Poznaj swój jelitowy układ nerwowy mózg w jelitach

To coś więcej niż przeczucie: Twoja mikrobiom-ta unikalna kolekcja drobnoustrojów, która żyje w twoim odcinku przewodu pokarmowego. Został przywiązany do wszystkiego, od twojego samopoczucia emocjonalnego po to, jak łatwo lub nie, utrzymujesz zdrową wagę.

Podczas gdy mikrobiom w jelitach (w twoich ustach, na skórze i w pochwie) zyskał wiele uwagi, ważne jest również, aby zrozumieć, że nie jest to izolowane środowisko. Łączy się z resztą twojego ciała poprzez tak zwane jelitowym układem nerwowym (ENS). Ten system sygnalizacyjny umożliwia komunikację jelit z mózgiem.

„Istnieje związek z jelitowego układu nerwowego w jelitach z ośrodkowym układem nerwowym i od ośrodkowego układu nerwowego do jelitowego układu nerwowego”, mówi dr Peggy Mason, profesor neurobiologii na University of Chicago. „Informacje idą obie drogi i kiedy sprawy nie działają w twoim jelitach, czujesz. Może zmienić twój nastrój."

„Kiedy wszystko nie działa w twoim jelitach, czujesz to. Może to zmienić nastrój ”, mówi dr Peggy Mason.

Jelita i mózg są połączone nerwami, które wychodzą z jelita, rejestrując wszelkiego rodzaju reakcje chemiczne zachodzące w mikrobiomie jelit. Najważniejszą zadaniem twojego ENS jest poruszanie się marnotrawstwem przez jelita. Jest to stosunkowo prosty, ale niezwykle ważny zadanie wykonywane dzień w ciągu dnia, bez świadomego wysiłku z twojej strony (z wyjątkiem samego końca procesu). „To musi się zdarzyć lub nie żyjesz” - mówi dr. Mason. Zauważa, że ​​system jelitowy jest podobny do układu trawiennego wielu bezkręgowców; To bardzo podstawowy element konstrukcyjny naszej anatomii.

Chociaż więcej informacji przepływa od jelita do mózgu niż na odwrót, to uczucie motyli w żołądku lub biegunce, gdy czujesz się zdenerwowany, jest wyraźnym, fizycznym przypomnieniem o związku między nimi.

To uczucie motyli w żołądku lub biegunce, gdy czujesz się nerwowy, jest wyraźnym, fizycznym przypomnieniem o związku między jelitem a mózgiem.

W krajobrazie odnowy biologicznej, który obejmuje usługi, które będą monitorować mikrobiom i pomogą go zmodyfikować w dążeniu do optymalnego samopoczucia, Dr. Mason ostrzega, że ​​chociaż eksperci wiedzą, że ENS i unikalny odcisk palca drobnoustrojowego, w którym grasz, są ważnymi czynnikami w twoim zdrowiu, potrzebne są znacznie więcej badań, aby w pełni zrozumieć, jak to działa. „Mikrobiom to prawdopodobnie wszystko, co się zepsuło” - mówi. „Ale to prawdopodobnie bardzo, bardzo ważne."

To nie znaczy, że nie powinieneś myśleć o swoim mikrobiomie i o tym, co mówi mózgowi za pośrednictwem systemu jelitowego, kiedy wybierasz, co jeść. Badania pokazują, że różnorodna dieta, z dużą ilością fermentowanej żywności z błonnika i probiotyków, jogurtem, kombucha, zróżnicowanym mikrobiomem.

„Nie jest jasne, że istnieje optymalny mikrobiom” - mówi dr Dr. Mason. „Posiadanie różnorodnego mirkobiomu, choć im więcej różnorodności, tym lepiej, wydaje się prawdziwe."

Przeczytaj najnowsze badania dotyczące zdrowia i lęku jelitowego. A oto więcej pokarmów do jedzenia dla zdrowego, zróżnicowanego mikrobiomu.