Podaruj sobie „pyszną” szyję, ramiona, nadgarstki i plecy przed snem, aby złagodzić obciążenie czasu na ekranie

Spencer spędza około pierwszej połowy wideo, koncentrując się na łagodzeniu i rozluźnieniu mięśni szyi i ramion. Będziesz zaskoczony, jak bardzo potrzebujesz tych przechyleń szyi i bułek ramion, kiedy to zrobisz. Niektóre nadgarstki rozciągają się na górną część serii, aby złagodzić ścięgna od obciążenia przewijania lub pisania przez cały dzień.

W drugiej połowie filmu dolna część ciała i kręgosłupa zajmują centralne miejsce. Zaczniesz u psa w dół, od którego przeniesiesz się na łydki i biodra. Następnie znajdź się na podłodze, gdy rozciągasz ścięgna podkolanowe i uwolnij zginacze bioder i wewnętrzne uda. Wreszcie, Spencer pomaga tworzyć przestrzeń w kręgosłupie przez skręty kręgosłupa i ostatecznie pozycję pługa, jeśli jesteś gotowy.

Do końca twoje ciało na pewno będzie luźniejsze, ale nie zdziw się, jeśli twój umysł też jest bardziej gotowy na łóżko. Rozciągnij i dobrze śpij!