Zdrowie jelitowe jest wszędzie, ale co oznacza „leczenie” twojego jelit?

Według niego, czynniki zewnętrzne mogą również wpływać na skład mikrobiomu jelitowego-więc żadne dwa nigdy nie będą dokładnie podobne. „Twoja dieta, środowisko, leki i genetyka wpływają na twój mikrobiom; Nawet twoje zwierzęta mogą wpływać na mikrobiom ”, dr Dr. Rezaie mówi. Nie oznacza to jednak, że jeden rodzaj składu mikrobiomu jest koniecznie lepszy od innego DNA, są po prostu inne.

Ponieważ prawie niemożliwe jest podzielenie zdrowia jelit w jedno wiadro, Dr. Rezaie podkreśla znaczenie zawsze sprawdzania faktów na ten temat, szczególnie w mediach społecznościowych. Następnie zastosuj tylko ustalenia na podstawie potrzeb, jeśli wiarygodne, i dostosuj je do swoich konkretnych potrzeb. „Podobnie jak inne dziedziny medycyny, nie jest łatwo dostrzec wiarygodność w porównaniu z niewiarygodnymi źródłami informacji w mediach społecznościowych. Poszukaj informacji generowanych lub napisanych przez naukowców i znanych ekspertów w tej dziedzinie ”, Dr. Rezaie mówi.

„Badanie mikrobiomu jest młodą dyscypliną i często zdarza się, że spotkanie z sprzecznymi informacjami na takie tematy. To dlatego, że nasze zrozumienie mikrobiomu szybko się rozwija ”, Dr. Rezaie mówi.

To powiedziawszy, dr. Rezaie przyznaje, że nawet eksperci nie wiedzą jeszcze o jelitach. „Badanie mikrobiomu jest młodą dyscypliną i często zdarza się, że spotkanie z sprzecznymi informacjami na takie tematy. To dlatego, że nasze zrozumienie mikrobiomu szybko się rozwija ”, Dr. Rezaie mówi.

Więc… jak możesz stwierdzić, czy twoje jelito w ogóle potrzebuje „uzdrowienia”?

Według dr. Rezaie, istnieje kilka wspieranych naukę kroków, które możesz podjąć, aby wspierać zdrowszego mikrobiomu w spożywaniu szerokiej gamy żywności i składników odżywczych na bazie roślin. „Chociaż mikrobiom każdej osoby jest wyjątkowy i tak naprawdę nie ma żadnego rozwiązania„ jedno rozmiary, jeśli jesteś zdrowy, zaleca się dobrze zbilansowaną dietę węglowodanów, tłuszczu i białka ”, mówi”, mówi.

Jeśli jednak twoje jelita nie jest zrównoważony, może objawiać się w kilku niewygodnych skutkach ubocznych. „Nierównowaga mikrobiomu może prowadzić do różnych objawów, w tym wzdęć, zaparcia, biegunki i naprzemiennych nawyków jelit”, Dr. Rezaie mówi.

Przykładem nierównowagi mikrobiomów jest przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO), w którym w jelicie cienkim znajdują się nadmierne ilości bakterii. „Fermentacja żywności przez te bakterie może prowadzić do nadmiernej produkcji gazu i wzdęcia”, Dr. Rezaie mówi. Rozwiązanie? Resetowanie bakterii jelit z tym, co jesz. „Mikroby w jelitach mogą drastycznie zmieniać się na podstawie tego, co jemy; Różne pokarmy mogą sprawić, że środowisko jelit są mniej lub bardziej korzystne dla bakterii ”, Dr. Rezaie mówi. Dla pacjentów z Sibo oznacza to trzymanie się planu jedzenia o niskiej fermentacji, podobnie jak przepisy w Dobra książka kucharska LFE.

To dodatkowo podkreśla ideę, że wszystkie zaburzenia równowagi mikrobiomów nie powinieneś być traktowanym tymi samymi rozwiązaniami w zakresie gaszczyków. Przeciwnie, środki jelitowe muszą być dostosowane do twoich konkretnych potrzeb. „W zależności od choroby zmodyfikowana dieta może być niezwykle wpływowa, ale tak naprawdę musi to określić”, Dr Dr. Rezaie mówi.

Tl; DR? Koncepcja „Uzdrowienia swojego jelit” jest kolejnym przypomnieniem, aby uzyskać pełny, kompleksowy zakres twoich potrzeb zdrowotnych przed wprowadzeniem tego, co spotykasz w Internecie do swojej codziennej rutyny.

Zarejestrowany przewodnik dietetyka po zdrowie jelit: