Czy kultura wypalenia sprawiła, że ​​uzależniłeś się od ambicji i zajęcia?

Pomijając, nadmiernie nacisku na posiadanie bardzo Zabawa może być równie podstępna. Wielu z nas reaguje na nasze mniej niż pełne folii, wywierając na siebie intensywną presję, aby mieć jak największą zabawę kiedykolwiek W czasie wolnym. Niektóre RSVP do każdego zaproszenia społecznego na szkodę ich kont bankowych, być może myśl o „marnowaniu” sobotniej nocy napełnia ich niepokój. Inni wciskają swój PTO przydział za pomocą przesadnych wakacji, podczas których spędzają mnóstwo czasu, martwiąc się, czy w ogóle dobrze się bawią „.„A potem są tacy, którzy naprawdę rozkoszują się w miesiącach pełnych weekendowych ślubów, domów i sesji treningowych maratonu i czują się głęboko niewygodne w czasach, w których niewiele się nie dzieje.

Oczywiście istnieją osobiste i profesjonalne korzyści, które mogą uzyskać pełne życie. „Wiele osób robi naprawdę produktywne rzeczy, co jest świetne, ponieważ dobrze jest osiągnąć rzeczy, a nawet małe zadania”, mówi Natalie Considine, LMHC, psychoterapeuta w wspólnoty współpracy w zakresie zdrowia psychicznego Alma Mental Community. „Wzmocnienie osiągnięcia może zapewnić podwyższone poczucie satysfakcji."

„Jeśli życie nie jest w stanie, to myślimy, że robimy coś złego, ponieważ patrzymy na to, co robią wszyscy nasi rówieśnicy.„-psychoterapeuta Natalie Considine, LMHC

Niebezpieczeństwo pojawia się jednak, gdy „normalne” tempo życia-w którym nie kołyszemy się między ekstremalną radością a intensywnym stresem, ale istnieje w spokojnych środkowych startach, aby poczuć się mierny i nudny. „Nie zawsze możemy być zajęci, ponieważ prowadzi to do wyczerpania psychicznego i fizycznego”, mówi Considine, dodając, że może to spowodować bezsenność, niepokój, poczucie samotności i ogólne niezadowolenie z życia.

Jak więc się tu dostaliśmy? Considine mówi, że media społecznościowe to główny winowajca, który doprowadza nas do przekształcenia naszego życia w jeden długo pracowity sezon. „Wszyscy publikują starannie opracowane aktualizacje swojego życia, które sprawiają, że nawet najbardziej przyziemne zajęcia wyglądają zabawnie” - mówi. „Wpływa to na nasze postrzeganie tego, jak wygląda udane życie. Jeśli życie nie jest w stanie, to myślimy, że robimy coś złego, ponieważ patrzymy na to, co robią wszyscy nasi rówieśnicy.„Pomyśl o tym: większość z nas budzi się na świeżą atrakcyjną rolkę Hustle każdego ranka-6.M. Selfie treningowe! Skomplikowane listy intencji! Cytaty o ściganiu swoich marzeń! Wynika z tego, że po prostu pójście do pracy, wykonywanie niezbędnych zadań (i nic więcej), a wracanie do domu, aby obiad i FaceTime z mamą może poczuć się nie inspirowane, leniwe, a nawet pobudzające lęk w porównaniu.

Ale dla wielu ludzi poczucie dyskomfortu związanego z wybrzeżem rozpoczęło się na długo przed powstaniem Instagrama i nie ma nic wspólnego z jego istnieniem. „Zostaliśmy zaprogramowani i ukształtowani przez nasze środowisko, aby poczuć tę potrzebę ciągłego szumu, czy to [od] rodziców, społeczeństwa, czy ty” - mówi trenerka życia Katie Sandler. (Podnieś rękę, jeśli twoje dzieciństwo było pełne sportów pozaszkolnych, korepetycji, lekcji muzyki i datami play na szczycie Szkoła i praca domowa?) „Wydaje się, że istnieje utrata uznania dla równowagi i zadowolenia.„Obecnie-obecnie dla Millenialsów, którzy mieli na tyle szczęście, że można go zachęcać podczas dorastania, aby znaleźć swoje pasje-wysoki poziom inwestycji emocjonalnych w pracy może sprawić, że odłączanie i oddzielenie naszej pracy od naszej tożsamości są prawie niemożliwe.

Istnieje nadzieja, że ​​nauka działania w rozsądnym, zrównoważonym tempie, ale to będzie wymagało odtworzenia. Pierwszym krokiem, mówi Sandler, jest pamiętać o tym, jak ambicje i niechęć do nudy pojawiają się dla ciebie-czy to jest to Jestem leniwy? Uczucie, gdy nic nie dzieje się w pracy lub niepokój związany z lukami w twoim kalendarzu społecznym. Następnie zastanów się, jakie życie idealnie chcesz żyć. „Nie pozwól, aby twoi rodzice, przyjaciele, rodzina, społeczność lub społeczeństwo” - mówi Sandler. „Codziennie rób zapasy swojego życia i rób to z wdzięcznością. To ostatecznie cię spowolnie."

Considine dodaje, że ważne jest, aby pokazać sobie życzliwość, kiedy oceniaj siebie za to, że nie zrobiłby to najbardziej absolutnie; regularnie odłączać od technologii, abyś mógł zidentyfikować tempo życia, które jest dla ciebie dobre (nie tylko takie, które będą imponujące i pozazdroszczone swoim wyznawcom); i priorytetowo rozstrzygnąć czas na samodzielne opiekę, cokolwiek to znaczy. „Wiele osób zmaga się z nadmiernym komfortem zbyt wielu rzeczy, więc polecam nauczyć się odmawiać czynności, które tak naprawdę nie przynoszą korzyści” - dodaje.

Oczywiście, jak zauważa Sandler, ambicja jest często pozytywna i nie ma nic złego w posiadaniu hobby, na które się nudzi, gdy się nudzisz. „Prowadzi to do większej liczby przygodowych i życiowych” - mówi. Ale ostatecznie równowaga jest tym, co jest kluczowe, ponieważ każdego dnia nie może być „pracowitym sezonem”, a co tydzień nie może być „szalonym."

Oto, co prowadzi do wypalenia, zgodnie z twoim typem Myers-Briggs. I jedna rzecz, która może spowodować wyczerpanie każdego? Aplikacje randkowe.