Nienawidzę cię łamać, ale twoje skarpetki kompresyjne prawdopodobnie nie pomagają odzyskiwać mięśni

Korzyści z noszenia skarpet kompresyjnych

To znaczy, że noszenie skarpet kompresyjnych jest na nie nurt. dr. Marcus mówi, że chociaż mogą nie mieć większej różnicy w zakresie zmniejszenia utraty siły po ciężkim treningu, skarpetki kompresyjne mogą nadal pomóc w ogólnym odzyskaniu. „Teoria polega na tym, że pomagają zwiększyć przepływ krwi w obszarze, na którym je nosisz” - mówi.

dr. Marcus twierdzi, że skarpetki kompresyjne są również pomocne w leczeniu lub zapobieganiu kilku innym warunkom. „Mogą pomóc w poprawie krążenia (szczególnie u osób, które dużo stoją), pomóc w zapobieganiu potencjalnie śmiertelnym zakrzepom krwi, łagodzą bólu żylaków i zmniejszyć obrzęk” - wyjaśnia.

Wracając do badań, kolejny przegląd w 2016 r. Wykazał niewielkie pozytywne skutki w markerach sportowych, takich jak czas do wyczerpania podczas ćwiczeń wytrzymałościowych, ekonomia biegowa, klirens mleczanu krwi, postrzegane wysiłek, maksymalne dobrowolne skurcz izometryczny i szczytowa moc mięśni nóg natychmiast po uruchomieniu i zmniejszone uszkodzenie mięśni i zapalenie. Inne badanie wykazało, że noszenie skarpet kompresyjnych może również zmniejszyć siły uderzenia biegania, potencjalnie zmniejszając ryzyko obrażeń.

Jedyny wada, na którą należy uważać

Jeśli masz ochotę na noszenie odzieży kompresyjnej daje ci wydajność w taki czy inny sposób, naprawdę nie ma powodu, aby. W końcu Dr. Marcus mówi, że może istnieć korzyści umysłowe, których nie należy przeoczyć. „Istnieją pewne dowody na to, że mogą mieć efekt placebo, więc jeśli ktoś już je nosił i lubi, powinien to robić” - mówi.

Jest tylko jedno zastrzeżenie: „Minusem byłoby ich noszenie, myśląc, że pomogą w wyzdrowieniu, jednocześnie zaniedbując rzeczy, które właściwie wiedzieć Pomoc w regeneracji, takiej jak wystarczająca ilość snu, unikanie nadmiernego ćwiczenia i właściwego odżywiania ”-mówi Dr. Marcus. Innymi słowy, robisz sobie krzywdę, jeśli używasz kompresji jako pretekstu do pominięcia wszystkich sprawdzonych metod odzyskiwania.

Ale nie zmuszaj się do pary. „Chcesz uważać, aby nie były bolesne lub niewygodne, jeśli nosisz je niepoprawnie lub masz na sobie niewłaściwy rozmiar”, dr Dr. Marcus dodaje. Trzymaj się tego, co jest dobre dla twojego ciała.

Chcesz wypróbować parę skarpet kompresyjnych?

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.