Zdrowe Menu Navigator Thai
Nawet jeśli wiesz, że unikasz koszyka chleba, okazuje się, że przeciętne zegary posiłków w restauracji przy aż 1128 kalorii-Yep, 1128-robienie nawet najbardziej znanym wśród nas, aby myśleć, że dobrze jemy Podczas jedzenia poza domem, kiedy nie jesteśmy.
Wprowadź diety-autor Heather Bauer, z Chleb jest diabłem i obdarzyłem sławę i nasz kompas kulinarny. Każdego tygodnia Bauer kieruje nas w kierunku najzdrowszych wyborów w menu restauracji.
W zeszłym tygodniu był to włoski. W tym tygodniu tajskie jedzenie! Chai yo (to „okrzyki!"), wszyscy.
Tajski menu Heather Bauer Nawigational Nugget
Uważaj na sos! „Wiele tajskich potraw ma w sosach cukier, sól i olej” - ostrzega Bauer.
Co zamówić
Przekąski
1. zupa Tom Yum-gorący i kwaśny starter, który można uzyskać z kurczakiem, krewetkami lub tofu.
2. Som Tum (aka zielona sałatka papai) jest jedną z osobistych ulubionych i zwykle serwowanych. Lub poproś o prostą tajską sałatkę, która zwykle składa się z mieszanych zieleni. Bauer mówi, że zdobądź to z prostym, lekkim sosem z limonki chili.
3. Jedna letnia rolka-Połącz toz zupą i sałatką na pełny posiłek.
Entrées
1. Tajska wołowina lub sałatka z krewetek to dobre opcje. Ciesz się lekką aplikacją i zupą.
2. Satay z kurczaka… Bez sosu orzechowego, przepraszam! Jeśli jest wymieniony w sekcji przystawki, nie martw się: Bauer's Big w zamawianiu trzech startujących (pomyśl sałatka, zupa i lżejsze białko), aby przygotować pełny posiłek.
3. Krewetki, tofu lub kurczak w sosie chili bazylii, AlePomiń ryż. Podziel go z przyjacielem i zupa na początek.
Co pominąć
1. Pad thai-Popularne danie z makaronem Uber jest pełne węglowodanów, soli i kalorii. Naucz się kochać inne tajskie potrawy. Możesz to zrobić!
2. Smażone lub smażone tofu. Ma wiele dodatkowych kalorii, ponieważ tofu zanurza olej.
Inne no-nos: Wszystko kremowe, smażone lub w curry.
Głodny więcej? W przyszłym tygodniu Bauer wylewa tajemnice, aby zamawiać zdrowe meksykańskie jedzenie. Lub sprawdź w zeszłym tygodniu przewodnik po zamówieniu włoskiego.
