Zdrowe sposoby radzenia sobie z wypadkiem kawowym

Zapomnij o podziale politycznym. Linia między pijącymi kawą a pijącymi nie-kawy może być o wiele bardziej intensywna.

Jeśli jesteś mocno w pierwszym obozie, tylko aromat espresso i pieczonej fasoli może wystarczyć, aby cię podniecić. W każdy poniedziałek twój Instagram jest pełen memów, dziękując bogom kawy za przetrwanie dnia. I masz to. Naprawdę.

Ale kiedy ten ukochany szum się znika, impreza kończy się. Nagle jesteś zmęczony i trochę zepsuty. Więc co robisz? Może się wydawać, że istnieją tylko dwa rozwiązania: wlać kolejny kubek lub cierpieć przez nią.

Więc stuknęliśmy znanego dietetyka i założyciela żywieniowego, Keri Glassman, MS, RD, CDN, aby znaleźć lepszy sposób.

Po pierwsze, chce wyprostować jedną rzecz: „Kofeina nie daje ci energii. Jedyną rzeczą, która może zapewnić energię, to kalorie," ona mówi. Wyjaśnia, że ​​kawa działa podobnie do środka przeciwbólowego-możesz poczuć się przez chwilę w określony sposób (w przypadku kawy, więcej czujności i obudzących), ale kiedy się zużyje, wróciłeś do normalnego stanu.

Więc co powinieneś zrobić, gdy ten brzęczący napar się znika? Czytaj dalej, aby uzyskać porady Glassmana dotyczące radzenia sobie z sytuacją w nagłych wypadkach.

Pij (jak w wodzie)

Kiedy siedzisz w biurze kontrolowanym przez klimat przez cały dzień, popijanie wody nie wydaje się tak ważne. Ale tak jest, a Glassman mówi, że jeśli tylko pijesz, to filiżanka kawy rano i to wszystko, poczujesz bardziej efekty zanurzenia kofeiny. „Kiedy jesteś odwodniony, czujesz się zmęczony” - mówi.

A odwadnianie nie tylko ma postać sportowców wymykających się na uboczu-wielu ludzi spaceruje odwodnionych, nawet o tym nie wiedząc. Picie 11 filiżanek płynu dziennie (i nie, nie cała kawa) sprawi, że ta awaria będzie o wiele mniej mocna.

Daj swojemu ciału prawdziwy paliwo

Potrzebujesz rzeczy z rzeczywistymi składnikami odżywczymi, aby funkcjonować najlepiej. A ponieważ kawa oszukuje twoje ciało, dając ci fałszywą energię, Glassman wyjaśnia, że ​​śniadanie na zimno jest w rzeczywistości złą wieścią.

Jeśli masz tendencję do odczuwania awarii po obiedzie, Glassman mówi, że to dlatego, że musisz zjeść coś bardziej o gęstości składników odżywczych. „Jeśli jesz smażone jedzenie lub coś załadowanego cukrem na lunch, po obiedzie poczusz wypadek” - zauważa. „Ważne jest, aby jeść zdrowe pokarmy z białkiem, aby pozostać energetyzowanym."(Szukam nowych opcji? Te pięć roślinnych źródeł białka może Cię zaskoczyć.)

Daj sobie snom

Gotowy na poradę, którą już znasz, ale (może) ignoruj? Bardziej się wyspać. Tak, łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale kluczowe jest uniknięcie upadku post-Java. „Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, więc weźmiesz stymulant, oczywiście przestaniesz czuć się czujną, gdy tylko się zużyje”-mówi Glassman, powtarzając, że kawa jest opaską, a nie rozwiązaniem, a nie rozwiązaniem.

Więc nie, nie musisz rezygnować z kawy, aby uniknąć awarii. Umieszczenie tych trzech wskazówek pomoże ci zasilać. „Jeśli pozostaniesz nawodnienie, jedz konsekwentnie przez cały dzień i wyśpicie się, twoja poranna filiżanka kawy da ci przyjemny szum i nie poczujesz efektów tak dramatycznie, gdy się zużyje”, wyjaśnia nasz ekspert. „Będzie to po prostu ładny mały doładowanie."

Chcesz rozstać się z kawą na dobre? Oto, co zamiast tego popijać. I słyszałeś o najzdrowszym na świecie napoju kawy, prawda?