Zdrowe serce mango są w sezonie *teraz *-Oto 5 nowych sposobów ich zjedzenia

Cięcie mango we właściwą drogę jest jedną z tych rzeczy, których jestem przekonany Właściwie wie, jak to zrobić, jak równoważenie książeczki czekowej lub nie naciśnięcie przycisku drzemki siedem razy. Biorąc to pod uwagę, mango jest zawsze warte wysiłku (i wynikające z tego lepkie palce) wymagane do nurkowania.

Oprócz pysznych, mango są również pełne składników odżywczych. „Są one obciążone przeciwutleniaczami” - mówi Amy Shapiro MS, RD, CDN, Amy Shapiro MS, RD, RD, CDN. „Najciekawsze jest mangiferina, która często nazywana jest„ super przeciwutleniaczem ”i zapewnia ochronę przed uszkodzeniem wolnych rodników, zapobieganie chorobom i spowalnianie oznak starzenia się. Istnieją również badania pokazujące, że mogą wspierać zdrowie serca i pomóc w zarządzaniu poziomem lipidów we krwi.„Shapiro dodaje, że mango jest również bogate w witaminy A i C, które pomagają zwiększyć układ odpornościowy i promować zdrową skórę.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, założyciel i dyrektor Real Nutrition

Aha, i ten świeży owoc jest również, aby pomóc w ruchach jelit-„Zawiera amylazę, enzym, który promuje trawienie węglowodanów i ma wysoki poziom wody i błonnika, które pomagają w zaparciach i biegunce”, mówi Shapiro.

Ponieważ jest to oficjalnie sezon mango, naprawdę nie ma lepszego czasu, aby wziąć jeden z tych pysznych, tępych przepisów mango na spin. Od słodkich do pikantnych przepisów na mango, jest coś, co zadowolone jest różnorodne podniebienie.

5 Fresh Mango Recipes, które najlepiej wykorzystują ten słodki letni owoc

1. Mango zbiera dziki ryż

Włącz mango do swojego posiłku przygotowuj do tego obfitego i wszechstronnego przystawki z pozbawionego żywienia. Mango ma tendencję do dobrze trzymania się po usunięciu skóry, więc nie zmieni naczynia na papkę po jednym ojcu, jego naturalnie słodkie soki pięknie połączą się z orzechowym smakiem dzikiego ryżu. Zrób to główną, dodając na wierzch kawałek cytrusowego łososia.

Zdobądź przepis: mango zbiera dziki ryż według odżywiania

2. Masz tosty z mango

Aby uzyskać szybkie i łatwe śniadanie, spróbuj zwieść awokado lub tosty z masłem migdałowym pokrojonym mango, jak w tym przepisie Hummusapien. Naprawdę nie możesz się pomylić-od kokosa i masła nerkowca do płatków chili z plasterkami ogórka, będziesz zszokowany tym, jak wszechstronne może być mango.

Zdobądź przepis: fantazyjne toast z mango autorstwa Hummasapien

3. Mango Energy Bites

Weź udział w tropikalnym stanie umysłu (nawet jeśli jesz przekąskę na kanapie) z tymi ukąszeniami energii mango-kokonu przez minimalistyczne piekarza. Dostają wzmocnienie białka dzięki dodaniu nasion konopnych, które pakują 11 gramów białka na porcję. Ponieważ przepis wymaga suszonego mango, nawet nie będziesz musiał google „jak pokroić mango.„Uff.

Zdobądź przepis: Mango Energy Bites przez minimalistyczny piekarz

4. Łatwe krewetki ceviche

Domowy ceviche jest zwodniczo łatwy do wykonania, o czym świadczy ten przepis, daj mi piekarnik. To świetny sposób na udawanie, że nauczyłeś się gotować podczas kwarantanny, zamiast tego, co faktycznie zrobiłeś (co było próbowało upiec chleb dokładnie trzy razy, zanim zrezygnował z całego „ulepszania siebie w kuchni”). Co więcej, pikantne, kwaśne składniki w tym soku z wapiennego naczyń, kolendry i ancho chili proszek-naturalna słodycz twojego świeżego mango świeci.

Zdobądź przepis: łatwy krewetki Ceviche przez daj mi piekarnik

5. Zielona herbata mango

Te odświeżające i kofeinowe!-Popsicles Minimalist Baker wygląda fantazyjnie, ale wymaga tylko pięciu składników do wykonania. Wymaga matchki walki z stanem zapalnym, więc w połączeniu z mango ten przepis zawiera poważny cios przeciwutleniający. Jedz je przy basenie przez całe lato, a następnie zrób dodatkową partię do pikistyki po zakończeniu sezonu mango (cue maleńkie skrzypce).

Zdobądź przepis: Mango Green Tea pops Minimalist Baker

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.