Co wiedzieć o twoim „promieniu życia” i jak może to prowadzić do dłuższego życia

Te pozytywne warunki środowiskowe mają wiele nakładania się na społeczne determinanty zdrowia, które są warunkami miejsc, w których mieszkasz, pracujesz, jesz i bawisz. Oraz te zmienne, w tym dostęp do niedrogiej żywności, opieki zdrowotnej i mieszkań, a także pracą i innymi elementami na długowieczność, ponieważ bezpośrednio wpływają na elementy życiowe wzmacniające zdrowie i dobre samopoczucie. Należy zauważyć, że niesprawiedliwy dostęp do społecznych determinantów zdrowia nieproporcjonalnie wpływa na czarne, rdzenne i ludzi kolorowych (BIPOC), ogólnie zwiększając różnice zdrowotne i zmniejszając długowieczność wśród tych populacji.

Aby poprawić promień życia i, przez pełnomocnika, szereg społecznych determinantów zdrowia u.S. Miasta z niższymi niż średnią oczekiwania życia (takie jak Fort Worth, Teksas i Alberta Lea, Minnesota), Buettner i jego zespół uruchomili Blue Zones Project Communities, trwającą inicjatywę, która widzi różne lokalne zmiany polityki i infrastruktury w tych miastach.

Poniżej Buettner wskazuje kilka korekt Radiusza Life Radiusa w tych miastach, które okazały się skuteczne w celu zwiększenia długowieczności.

3 Kluczowe elementy zdrowego promienia życia i tego, jak przyczyniają się do długowieczności:

1. Infrastruktura transportowa, która sprzyja chodzeniu

Kiedy ulice w okolicy mają ścieżki rowerowe i szerokie chodniki, po prostu będziesz bardziej skłonny do korzystania z tych funkcji niż w przypadku jedynego sposobu na poruszanie się. Ci, którzy podróżują pieszo lub rower, z kolei podejmują aktywne kroki w celu zwiększenia ich ogólnego zdrowia i długowieczności.

Mając to na uwadze, infrastruktura transportowa wymagająca wszystkich nowych ulic posiadania węższych pasów do jazdy (w celu uzyskania większej przestrzeni dla pieszych) może być skuteczną korektą. W miastach plażowych w Kalifornii, które były częścią projektu Blue Zones, Buettner twierdzi, że zainstalowano 220 nowych mil ścieżek rowerowych wraz z bezpiecznymi trasami dla dzieci do szkoły, przyczyniając się do znacznej poprawy zdrowia, w tym 68 -procentowego spadku otyłości w dzieciństwie Stawki w szkołach Redondo Beach K-5 w latach 2007–2019.

2. Polityki żywności i programy, które inspirują zdrowe odżywianie

Buettner zwraca uwagę, że napoje słodzone cukrem są wiodącym źródłem rafinowanego cukru w ​​diecie Amerykanów, dlatego kilka kluczowych elementów projektu Blue Zones jest powiązanych z zasadami wokół tych napojów, mianowicie umieszczania moratorium na moratorium Billboardy, które je reklamują, a nawet ustanawiają podatki od napojów bezalkoholowych, podobnie jak Filadelfia i Oakland w Kalifornii.

Kolejna poważna zmiana: dodanie bardziej dostępnych sposobów regularnego jedzenia całych roślin. Na przykład w Albert Lea w stanie Minnesota projekt Blue Zones rozszerzył przestrzeń ogrodniczą społeczności o 150 procent, która wraz z zmianami wprowadzonymi w lokalnych sklepach spożywczych przyczyniła się do ogólnego wzrostu długości życia dla mieszkańców obszaru o prawie trzy lata.

3. Ograniczenia dotyczące użycia tytoniu

Nie jest tajemnicą, że palenie tytoniu może ostatecznie zagrozić długowieczności, ale Buettner i jego zespół stwierdzili również, że polityka otaczająca jego sprzedaż i pozwoliła na wykorzystanie, mają silny wpływ na liczbę osób w danym promieniu życia i jak często to robią. Na przykład w Albert Lea nowe zasady ograniczające korzystanie z tytoniu przy 507 jednostkach mieszkalnictwa publicznego, 11 z 20 najlepszych miejsc pracy oraz różnorodne parki na świeżym powietrzu, targi i areny sportowe doprowadziły do ​​spadku palaczy z 23 procent z 23 procent Dorośli mieszkańcy w 2009 do 14.7 procent w 2016 roku.

Chociaż nie każde miasto będzie projektem niebieskich stref, a zatem nie wszystkie będą podlegać finansowaniu i wskazówkom ekspertów, które mogą poprawić promień życia, wciąż istnieje wiele sposobów na przeniesienie długowieczności w własne ręce. Na przykład możesz przyjąć wersję diety śródziemnomorskiej, która działa dla Ciebie, uprawiać zdrowe nawyki snu, ogród i chodzić trochę codziennie--------nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.