Pomoc! Moi bliscy oświetlają mnie na temat moich walk o zdrowie psychiczne

„Chcesz dołożyć wszelkich starań, aby skutecznie komunikować się z ukochaną osobą, jak się czujesz, przez co przechodzisz i jak to wpływa” - mówi Stone. „Jeśli twój ukochany nigdy nie był narażony na walki o zdrowie psychiczne lub doświadczyło ich osobiście, być może będziesz musiał edukować ich, mają otwarty umysł."

„Jeśli twój ukochany nigdy nie był narażony na walki o zdrowie psychiczne lub doświadczyło ich osobiście, być może będziesz musiał edukować ich, mają otwarty umysł.”-Psychoterapia Alison Stone, LCSW

Ale jeśli wydają się odrzucić twoje próby ich wskazania, Stone twierdzi, że nadszedł czas, aby skontaktować. Jestem osobiście, że mam społeczność przyjaciół, którzy również są na terapii, a zatem nie utrwalają piętna zdrowia psychicznego, które robi wielu innych w moim życiu. Moja społeczność osób-gier terapii podwaja mnie jako wbudowany system wsparcia. A jeśli powiernik społeczny nie udziela ci wystarczającego wsparcia, znalezienie terapeuty lub spojrzenie na organizacje takie jak National Alliance on Mental Chorob.

„Jeśli chodzi o bycie bezbronnym, zawsze sugeruję poznanie twoich publiczności” - mówi Stone. „Czy jest to bezpieczna osoba, z którą należy być wrażliwym? Czy dali ci emocjonalne zielone światło, aby być prawdomównym i uczciwym z twoim doświadczeniem? Jeśli były ciągle lekceważące lub krytyczne, odpowiedź jest prawdopodobnie nie."

Po udzieleniu odpowiedzi na te pytania przychodzi dzieląca linia rozszyfrowania, gdy czyjś lekceważący w porównaniu z faktycznie destrukcyjny dla twojego zdrowia psychicznego. A jeśli zdajesz sobie sprawę, że przyjaciel zachowuje się destrukcyjnie, możesz ponownie ocenić rolę, jaką odgrywają w twoim życiu, a może nawet zrobić sobie przerwę od związku. Ale czasami ten wybór nie jest łatwy do dokonania. Na przykład, chociaż Twoim przywilejem jest zerwanie relacji z jakąkolwiek toksyczną osobą w twoim życiu, w praktyce może być trudniejsze, gdy osoba, o której mowa, która przyczynia się do piętna zdrowia psychicznego, jest członkiem rodziny. A jeśli pozostaniesz zaangażowany w związek, Stone twierdzi, że granice są kluczowe.

„Współpracowałem z kilkoma klientami, których rodzice lekceważali walki ze zdrowiem psychicznym, ale odcięcie rodziców z ich życia po prostu nie jest możliwą opcją”, mówi Stone. „Zachęcam ich do zastanowienia się nad tym, jakie granice muszą ustanowić z tymi członkami rodziny, aby chronić się-być może mówienie o ich zdrowiu psychicznym lub ich doświadczeniach w terapii jest niedostępne, podczas gdy nadal zachowują część związku, które mogą być bardziej zdrowy."

W moim przypadku oznacza to, że pracuję, aby mniej dbać o uzyskanie aprobaty mojej matki i zaufanie, że jej brak zrozumienia moich zmagań zdrowotnych nie pochodzi z złośliwego miejsca. Wiem też, że im więcej ją porzucam, a im bardziej zauważam, jak pozytywne były moje doświadczenia z terapią, tym bardziej rośnie jej wsparcie.

Minęło już trochę czasu, odkąd zapytała mnie, dlaczego jestem smutny, ponieważ mam dla mnie tyle wspaniałych rzeczy-więc jasne jest, że robimy postępy. I teraz rozumiem, że jej domyślne założenie zawsze wierzyło, że objawy mają przyczyny, podobnie jak mój domyślny stan bytu od dawna jest stałym nudnym stanem niskiego nastroju. Ale żadne z naszych domyślnych nie musi stać-po prostu nie ma pracy.

Nowy w terapii? Oto jak przezwyciężyć duży kac po sesji. Ponadto, oto osiem wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego, tak skutecznych, terapeuci przysięgają.