Oto jak zasnąć po obejrzeniu horroru

W tym samym duchu, przeglądanie tego, co właśnie oglądałeś, może sprawić, że bardziej prawdopodobne jest, że obrazy i emocje z filmu przenikną twoje marzenia, mówi analityk Dream Lauri Loewenberg. A jeśli martwisz się o to, same te zmartwienia mogą mieć podobny efekt utrzymywania.

Jak łatwiej zasnąć po obejrzeniu przerażającego filmu

Po prostu wiedza o naturalnej reakcji strachu ciała, bez względu na to, jak mało prawdopodobne lub niemożliwe mogą być wydarzenia w filmie, mogą pomóc w ponownym kontekstualizacji twoich obaw. „Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to przekazać swoje nerwy jako całkowicie normalną reakcję na widok groźnych bodźców na ekranie”, mówi Dr. Abramowitz. „Kiedy próbujemy walczyć z tym normalnym, bezpiecznym doświadczeniem, może to pogorszyć sytuację, czyniąc nas bardziej zajęci."

Warto również przyjąć to uczucie porucznika jako pozytywne, ponieważ w rzeczywistości może być, według socjologa i eksperta od strachu Margee Kerr. Reakcja walki lub lotu również wyzwala uwalnianie doboli hormonów dopaminy i serotoniny, które mogą zwiększyć nastrój po ustaleniu nerwów, Kerr wcześniej powiedział Well+Good. W rzeczywistości jest to powód, dla którego większość ludzi ogląda horrory na początek, mówi dr. Abramowitz: Ludzie chcieć poczuć pośpiech tego wzbudzonego, podekscytowanego stanu.

To powiedziawszy, jeśli lęk lub strach wydaje się pozostać długo po zakończeniu przerażającego filmu, może pomóc w rozmowie z przyjacielem lub ukochaną osobą. Możliwość uznania twoich lęków i śmiechu z kimś, co z nich tworzy przestrzeń do więzi podnoszenia nastroju i wzmacnia ideę, że same obawy są fałszywymi alarmami, mówi dr. Grabowski. Ta druga osoba może również pomóc Ci znaleźć namacalne dowody na to, że zdarzenia filmu raczej nie przydarzyły się ci w prawdziwym życiu, co jest kolejną strategią behawioralną, która może pomóc zmniejszyć wir niespokojnych myśli.

Jeśli jest to potencjał koszmaru związanego z filmem, który sprawia, że ​​nie śpisz, możesz rozważyć ten pomocny Intel z Loewenberg: Większość marzeń o wydarzeniach, których doświadczyliśmy tego dnia (i które nie mają szczególnego znaczenia dla naszego życia) zdarza się wcześniej w noc, co i tak bardziej prawdopodobne, że o nich zapomniemy. „Pierwszym marzeniem, które pojawia się około 90 minut po snu, jest zasadniczo oczyszczenie domu, aby zrobić miejsce dla głębszych, bardziej znaczących snów, które pojawiają się bliżej, kiedy budzisz się rano”, mówi.

A jeśli przerażający sen inspirowany filmem robi zdarzy się tuż przed przebudzeniem? Loewenberg mówi, że wciąż nie ma powodu, by się martwić. To po prostu oznacza, że ​​coś w filmie dotknęło obszaru twojego życia, które w tej chwili może wydawać się podobnie groźne lub trudne. A sen jest po prostu szybkim, który popycha cię do rozwiązania tego prawdziwego problemu, a nie cokolwiek do obaw samego, mówi Loewenberg.

Gdy jesteś w tym myśleniu, angażowanie się w relaksujący rytuał przede wszystkim: ustaw telefon poza zasięgiem, popij herbatę indukującą snu i rób wszystko, co uspokaja twoją duszę, czy to kilka minuty medytacji lub czytania lub słuchania uspokajającej muzyki. W każdym razie pomoże to odwrócić uwagę od scen wywołujących terror, których właśnie byłeś świadkiem, przygotowując cię również do spokojnego snu. Wygraj, wygraj.