Te wegańskie słoiki śniadaniowe pełne białka zajmują kilka minut i można je przygotować na pracowite dni

Po zgarnięciu trzech uncji tofu wsiadają do każdego słoika, jesteś gotowy dodać wiele (figuratywnych) wiśni na górze. Dla Perez obejmuje ziemniaki, czosnek, zieloną cebulę, czarną fasolę, pomidor, awokado i marynowaną cebulę. I choć jest to całkiem nie do pobicia kombinacja, Perez zwraca uwagę, że tak jest Wybierz własne miejsce na śniadanie przygotowawcze. „Wszystkie komponenty są mieszane i dopasowane. Traktuj to jako plan, z którym można zmodyfikować i zrobić skróty - mówi.

Poniżej rozbiliśmy „plan”, abyś mógł wybrać, które smak. Ale oczywiście nie krępuj się freestyle na podstawie twoich potrzeb żywieniowych i dietetycznych. I pamiętaj, jak szczęśliwa przyszłość będziesz.

Jak zrobić wegańskie pikantne słoiki śniadaniowe, krok po kroku

Krok pierwszy: Wybierz bazę

• TOFU Scramble
• Miejsca ciecierzycy

Krok 2: Wybierz dwa do czterech dodatków

• Pomidor
• Awokado
• Pieczone papryczki
• Suszone pomidory
• szpinak
• Ziemniaki lub słodkie ziemniaki
• Pieczony kalafior
• Cebulki konserwowe
• Czarna fasola
• Ciecierzyca

Krok 3: Dodaj specjalne rzeczy na górze

• nasiona Chia
• Sriracha
• Ziarna słonecznika
• Jogurt na bazie roślin
• Drożdże odżywcze
• Nasiona lnu

Krok 4: Podziel swoje stworzenie między pięć słoików

Ciesz się przez cały tydzień!

Gotowy na coś trochę słodszego, spróbuj przygotowywać posiłki naszą ulubioną płatki owsiane Chai: