Oto przebudzenie (łup) zadzwoń do twoich pośladków po długim weekendzie

2. Kręgi hydrantu przeciwpożarowego

Ile: 20 małych kół z każdej strony; Pamiętaj, aby „utrzymywać kolano na wysokim poziomie i nie pozwól mu się spaść”, mówi Oprea.

3. Pompki

Ile: 20 na kolanach lub na palcach.

4. Deska

Jak długo: jedna minuta.

Po pięciokrotnym powtórzeniu rutyny, Oprea mówi, że będziesz gotowy. Po prostu ostrzegaj: prawdopodobnie jutro będziesz obolały, ale hej-całkowicie Warto było. Nie ma nic małego, który nie można naprawić, prawda?

Oto jak napędzać intensywne treningi, jednocześnie trzymając się diety wegańskiej. Lub dowiedz się, w jaki sposób dzień odpoczynku może sprawić, że twoje treningi będą mocniejsze.