Oto, co stanie się z twoim mózgiem, gdy biegniesz zaledwie 10 minut dziennie

To znowu wyznacza pomysł, że trochę naprawdę idzie długą drogę. Nie musimy trzymać się standardu 45 minut do godzin. Daj sobie pięć minut spacerem pewnego dnia, wbuduj 10-minutowy jogging następnego dnia. Po prostu wstań, wyjdź i przenosić… Niezależnie od tego, jak długo możesz. Według słów Paula Rudda à la Zapomnieć o Sarah Marshall, "rób mniej."

Jeśli bieganie nie ma dla ciebie kart z powodu kontuzji, ograniczeń fizycznych, ograniczeń pogodowych lub… nienawidzisz go, rozważ inną formę cardio o średniej intensywności. Wskocz na ten pandemic-peloton lub wypróbuj szybki trening braku wyposażenia. Pamiętaj: Umiarkowana intensywność, a nie HIIT! Powinieneś być w stanie oddychać i zaśpiewać piosenkę z okazji urodzin.

Powodzenia, mistrz.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.