Oto, co stanie się z twoim poziomem energii po wycięciu alkoholu

„Może to wpłynąć na czyjąś energię nawet po jednej nocy”, dr Dr. Lander mówi. „W mózgu jest tyle gojenia, które trwa podczas snu, a jeśli twój sen jest destrukcyjny, przegapisz to.„Badania naukowe to wspierają. Umiarkowane i ciężkie picie ma Zarówno Wykazano, że prowadzi do mniejszego czasu w snu REM, szczególnie gdy odbywa się to konsekwentnie. (Umiarkowany jest zdefiniowany jako dwa do trzech napojów.)

„Jeśli masz jednego drinka wcześnie wieczorem, prawdopodobnie nie zakłócają snu. Ale jeśli masz dwa lub trzy drinki bliżej czasu, kiedy pójdziesz do łóżka, prawdopodobnie to zrobi, „Dr. Lander mówi. Kiedy tak się dzieje, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się budzić, ponieważ twoje ciało nie dostało snu, którego potrzebuje.

2. Będziesz bardziej nawodniony.

Mimo że napoje alkoholowe są płynne, dr. Lander mówi, że tak naprawdę nie nawadniają. „Im więcej pijesz, tym bardziej odwodniasz” - mówi. Jest tak, ponieważ alkohol jest moczopędny. (Wskaż każdy nadmierny komentarz „Breaking the Fel”, który usłyszałeś na studiach.)

„To, co dzieje się, gdy jesteś odwodniony, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz doświadczać mgły mózgu i masz mniej energii”, dr Dr. Lander mówi. „Gdy jesteś odwodniony, reakcje biochemiczne, które występują podczas rozkładania węglowodanów i tłuszczu, aby uzyskać energię. Nie dostajesz tej energii tak szybko, jak to zrobisz ” - powiedziała wcześniej ekspert od żywienia Paula Simpson, RNCP Dobrze+dobrze.

Mówiąc najprościej, kiedy zrobisz sobie przerwę od alkoholu i wymieniasz alkohol na coś, co jest Właściwie nawadnianie, twój mózg działa lepiej. Jeden artykuł opublikowany w czasopiśmie Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach przeanalizowano 33 różne badania i stwierdzono, że nawet łagodnie odwodnione wpłynęło na poznanie. Kolejne badanie opublikowane w Journal of Nutrition stwierdził, że kobiety, które były łagodnie odwodnione, częściej czuły się zmęczone i mniej energetyzowane. (Co ciekawe, w tym konkretnym badaniu nie wykazało związku między łagodnym odwodnieniem a poznaniem.)

Najważniejsze jest to, że dobre nawodnienie jest lepsze dla twojego mózgu-a spójne umiarkowane lub ciężkie picie może przeszkodzić.

3. Twoje jelito będzie działać lepiej.

„Alkohol jest drażniący dla każdej tkanki w ciele, z naszych ust”. Lander mówi. Obejmuje to jelito. Chociaż mówi, że jeden napój nie jest wielkim, więcej niż to może zacząć powodować brak równowagi. Gastroenterolog Niket Sonpal, MD, wcześniej podzielił się tym sentymentem Dobrze+dobrze wyjaśniając, że alkohol może uszkodzić podszewkę ścian jelit, co utrudnia wchłanianie niektórych składników odżywczych, jednocześnie zabijając zarówno dobre, jak i złe bakterie. „Złe bakterie mają tendencję do wzrostu, dlatego też dostaliśmy również niedopasowanie mikrobiomu”, dr Dr. Sonpal udostępnił.

Jest to wielka sprawa, ponieważ jelita wpływa na każdą część zdrowia, w tym, jak dobrze funkcjonuje układ odpornościowy, zdrowie mózgu i (drumroll). „Zgromadzenie dowodów sugerują, że mikroflora jelitowa odgrywa ważną rolę w zbiorach, magazynowaniu i wydatku energii uzyskanej z diety”, czytamy artykuł naukowy opublikowany w czasopiśmie Odżywianie w praktyce klinicznej. Minimalizacja alkoholu pomoże wspierać jelita, co z kolei może prowadzić do bardziej energetyzowanego.

Znowu dr. Lander powtarza, że ​​jeden napój nie jest tak naprawdę wielki, jeśli chodzi o to, jak alkohol wpływa na energię, ale jeśli miałeś zwyczaj mieć dwa, trzy lub więcej napojów konsekwentnie przed pójściem do łóżka, jest bardzo prawdopodobne, że jest bardzo prawdopodobne, że jest prawdopodobne jakaś niewykorzystana energia, z której możesz skorzystać, jeśli cofniesz. Jeśli się martwisz. A jeśli szukasz alternatyw dla alkoholu, sprawdź te dziewięć marek.

Ważna znajomość związku między zużyciem alkoholu a energią jest ważna. W ten sposób, jeśli zaczniesz się odczuwać i nie możesz zrozumieć, dlaczego, należy rozważyć. Miliony ludzi w U.S. są przewlekle zmęczeni i zmęczeni. Dotarcie do głównych przyczyn może być skomplikowane, ale alkohol z pewnością może odgrywać rolę. Jeśli chodzi o to, jak się czujesz, wyniki mogą być, no cóż, otrzeźwiające.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.