Oto, co dzieje się ze skórą, gdy nie jesz wystarczająco dużo witaminy C

Kolagen znajduje się w produktach takich jak jajka, ryby, mięso i bulion kostny (a także suplementy) i pomaga zapobiegać tworzeniu się zmarszczek tak szybko, utrzymując napięcie skóry. Phillips wyjaśnia, że ​​za każdym razem, gdy ktoś spożywa kolagen (niezależnie od tego, czy jest to jedzenie, czy suplement), zawsze dobrym pomysłem jest sparowanie go z witaminą C, ponieważ to sprawi, że kolagen lepiej wchłonięty w organizmie. A jeśli nie jesz regularnie żywności bogatych w kolagen, jeszcze ważniejsze jest spożywanie witaminy C, ponieważ pomoże to we własnej produkcji kolagenu w organizmie.

W taki sam sposób, w jaki witamina C pomaga w absorpcji kolagenu, Phillips twierdzi, że pomaga w wchłanianiu żelaza, a także kluczowa korzyść dla skóry. „Gdy żelazo nie jest dobrze pochłonięte, może prowadzić do anemii i matowej skóry”-mówi. Korzyści z witaminy C są jasne. Więc co się stanie, gdy nie masz wystarczającej ilości?

Jak nie uzyskanie wystarczającej ilości witaminy C wpływa na skórę

Ponieważ witamina C pomaga skórze wyglądać na żywa, jednym z efektów, które możesz od razu zauważyć, gdy nie spożywasz wystarczająco dużo, jest to, że skóra będzie wyglądać matowo. Ale Phillips twierdzi, że istnieją bardziej szkodliwe efekty niż to. „Najbardziej znaczącymi oznakami niedoboru witaminy C są dziąsła, które łatwo krwawiły i złamane naczynia włosowate pod skórą, powodując krwotoki wskazujące” - mówi. „Są one spowodowane rolą witaminy C w utrzymaniu integralności naczyń krwionośnych."

Jeśli czyjeś spożycie witaminy C spadnie poniżej jednej piątej dziennej zalecanej wartości, Phillips twierdzi, że spowoduje to jeszcze więcej problemów zdrowotnych. „To wtedy mogą zacząć pojawiać się objawy szkorbaki” - mówi. Obejmuje to poczucie słabego i zmęczenia, drażliwego i smutnego, doświadczania bólu stawów i łatwo rozpieszczania skóry.

Pamiętaj, jak witamina C jest ważna dla wchłaniania żelaza? Phillips mówi, że oznacza to, że wystarczająco zapobiega się gojenie skóry, gdy jest ranny. To sprawia, że ​​przypadkowe nixing się w kuchni, na przykład o wiele poważniejsze. Ponadto, oprócz problemów skóry i zdrowia, Phillips twierdzi, że brak witaminy C może również powodować wypadek włosów, ponieważ wchłanianie żelaza jest kluczem do utrzymywania silnych włosów.

Wszystko to jest dość podnoszące brwi, ale Phillips powtarza, że ​​witamina C to jeden składnik odżywczy, który jest naprawdę łatwy do zdobycia. Dopóki owoce i warzywa są regularną częścią diety, baza witamin C powinna zostać pokryta. Jeśli jednak Twoja dieta składa się przede wszystkim z nadmiernie przetworzonej żywności i rzadko jesz świeże produkty, jesteś narażony na zerwanie. Nasza skóra może nas poinformować, że istnieje głębszy problem zdrowotny, który zasługuje na naszą pełną uwagę. Więc jeśli Twoja skóra wygląda trochę matowo lub siniak. To będzie miało korzyści, które są o wiele więcej niż głębokie skórę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.