Oto, co należy wiedzieć o najbardziej intensywnym otwieraczu jogi i nie, to nie jest gołąb

Przed nim Narula przechodzi przez Bhekasana i oferuje modyfikacje. Rozgrzej i zatopić się.

Jak zrobić żabę, krok po kroku, według nauczyciela jogi

1. Zacznij w pozie z kolanem i rozciągnij ręce do przodu. Upewnij się, że jesteś skonfigurowany w poziomie na macie, albo weź koc pod kolanami, aby uzyskać dodatkową amortyzację.

2. Pociągnij tułów do przodu, aż biodra nie ustawiają się na kolanach. Zsuwaj kolana dalej i przesuń obcasy na zewnątrz, aby ustalić kolanami, gdy zginasz stopy. Możesz umieścić blok pod klatką piersiową i czoło, aby złagodzić intensywność ciała i szyi.

3. Jeśli uczucie jest zbyt intensywne w biodrach lub pachwinie, możesz nieco zbliżyć kolana, odsunąć kolana lub zbliżyć stopy.

4. Utrzymuj oddech stały i łatwy, a spojrzenie miękkie, gdy pozostajesz w tej formie.

5. Aby wyjść z pozą, albo usiądź w pozie dziecka (wersja zamkniętej kolan zwykle wydaje się tutaj naprawdę ładna), albo zsuń się do przodu i spoczywaj na brzuchu nogami razem i forhend z tyłu dłoni przeplatany.

Uzyskaj więcej dobroci otwierającej bioder dzięki temu przepływowi jogi:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.