Oto co się dzieje, gdy masz problem z zapamiętaniem znajomego słowa-i co to znaczy o zdrowiu mózgu

Inne badania sugerują, że zjawisko wierzchołka z nurtu ma po prostu związek ze sposobem, w jaki nasze mózgi są przewodowe. „Przechowujemy w naszym mózgu naszą wiedzę na temat słów lub informacji fonologicznych (ja.mi., jak wymówić słowo) oddzielnie od naszego zrozumienia, co coś znaczy (ja.mi., Informacje semantyczne) ”, mówi dr Todd Handy, neuronaukowca poznawcza i profesor psychologii na University of British Columbia.

Ponieważ słowa i ich znaczenie są przechowywane w różnych obszarach, możesz zapomnieć o słowie, ale przypomnij sobie jego definicję. Na przykład możesz mówić o tym, jak ludzie obawiają się pająków, ale tymczasowo zapomnij o nazwie tej fobii. Podobnie możesz kogoś wyobrazić się i pamiętać o szczegółach tego, jak się poznałeś.

Czy to coś, o co należy się martwić?

Może to być frustrujące, gdy nie możesz wymyślić słowa, ale wierzchołek z grupy jest w rzeczywistości „bardzo normalnym zjawiskiem ludzkim”, dr Dr. Handy mówi. dr. Nelson dodaje, że „dla większości ludzi w wieku 20 i 30 lat okazjonalne chwile z końcówką są całkowicie normalne i nie jest czymś, o co należy się martwić."

Chociaż epizody te są bardziej powszechne u osób starszych, niekoniecznie oznaczają, że ktoś doświadcza upadku poznawczego. Jednak jedno badanie 2020 na zjawisku końcówek sznurków wśród starszych dorosłych wykazało, że osoby z dolegliwościami pamięci wykazało normalne wyniki w teście pamięci, ale doświadczyło częstszych epizodów końcówki podczas zadania nazywania celebrytów dla dorosłych bez problemów z pamięcią. To możliwe-choć w żadnym wypadku nie jest pewne, że często mają te epizody mógł być wczesnym znakiem zaburzeń poznawczych.

„Jeśli zauważysz znaczny wzrost upadków pamięci lub innych trudności poznawczych, wskazane jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu dokładnej oceny”, mówi Dr. Nelson. dr. Handy dodaje, że ten odcinek byłby czerwoną flagą tylko wtedy, gdy byłyby częścią szerszego wzoru rzeczy, które nie wydają się dobrze. Jeśli martwisz się utratą pamięci, dobrze jest porozmawiać z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.

Czy istnieją sytuacje, w których momenty końcowe są bardziej powszechne?

Kilka tygodni może się wydawać, że ciągle zatrzymujesz się podczas rozmowy, próbując przypomnieć sobie słowo. „Czynniki takie jak zmęczenie, stres i brak wystarczającej ilości snu mogą przyczynić się do wystąpienia tego zjawiska”, dr Dr. Nelson mówi. Na przykład, kiedy ludzie są pozbawieni snu, częściej doświadczają trudności z pamięcią, co prowadzi do większej liczby chwil, dodaje.

Inną sytuacją, w której problemy z pamięcią mają tendencję do manifestowania się, jest to, że jesteś na miejscu, aby coś zapamiętać, dr. Handy wyjaśnia. „Jeśli próbujesz zaimponować ludziom lub denerwujesz się, ponieważ jesteś na rozmowie o pracę lub rozmawiasz z kimś, kogo opinia naprawdę ma dla ciebie znaczenie, osobiście lub zawodowo, możesz być bardziej skłonny do posiadania tych wyzwań, " on mówi.

Może zapomnisz rodzinne miasto partnera podczas spotkania z rodziną lub nie pamiętasz ubezpieczyciela firmy podczas rozmowy z szefem. Dzieje się tak, ponieważ stres i lęk mają tendencję do zakłócania myślenia i rozumowania. Bardziej prawdopodobne jest, że potkniesz się na słowo lub o czymś zapomnij, jeśli czujesz, że ktoś cię ocenia lub ocenia.

Co możesz zrobić, aby poprawić swoje wycofanie?

Ponieważ zjawisko końcówki z grupy jest zwykle tymczasowe, może istnieć zysk poznawczy, aby spróbować zapamiętać, aby zapamiętać słowo zamiast rezygnować z niego, dr. Handy mówi. „To trochę jak przepychanie się przez ciężki trening. Im więcej używasz mózgu, tym lepiej będzie - mówi.

Jeśli desperacko szukasz wskazówki, zapytanie znajomego lub poszukiwanie powiązanych informacji online może pomóc Ci przypomnieć sobie słowo. „Szukając powiązanych wskazówek, możesz aktywować ścieżki neuronowe związane z tą konkretną pamięcią, zwiększając prawdopodobieństwo później”, Dr. Nelson mówi. Mimo to mówi, że warto spróbować zapamiętać rzeczy samodzielnie, zamiast polegać zbytnio w Google.

Obaj eksperci zgadzają się, że najlepszym sposobem na zwiększenie pamięci jest wystarczająca ilość snu, angażowanie się w regularną aktywność fizyczną i jedzenie pożywnej diety. Recenzja 2022 w Medycyna komunikacyjna stwierdził, że regularne ćwiczenia aerobowe poprawia pamięć i funkcje poznawcze u osób starszych bez problemów z pamięcią. „Im więcej ćwiczysz, tym bardziej możesz być zachęcony do dobrze jedzenia, a im bardziej pomoże ci snu, a więc wszystkie są ze sobą powiązane”, dr Dr. Handy wyjaśnia. Również powiązane (i kluczowe dla posiadania dobrej pamięci): zmniejszenie stresu.

Aby nasze wycofanie ostro w miarę starzenia się, musimy nadal używać naszego mózgu. „Dużo spadku poznawczego w starszym wieku jest pogarszane przez mniej poznawczo zaangażowane w świat”, dr Dr. Handy mówi. Utrzymanie dobrych relacji społecznych i wykonywanie działań, takich jak łamigłówki i gry, zapewniają stymulację umysłową i pomaga utrzymać ostrość pamięci. Wordle, każdy?