Czym byłby przepis na fasolę, bez klasycznego przepisu chili? Jeśli nadal polujesz na dobry, to jest to. Jest wegański, bezglutenowy i nie zajmuje dużo czasu. Przepis wymaga dwóch rodzajów fasoli (nerki i czerni), papryki, cebuli i jalapenos i oczywiście szeregu przypraw. Zawiera także komosę ryżową, która jeszcze bardziej zwiększa zawartość światłowodów.
Zdobądź przepis: wegetariańskie chili
Ryż i fasola to kolejna wygrana w tygodniu w grze, która jest zdrowym przepisami na fasolę instantycznych. To proste, szybkie i bogate w składniki odżywcze. Ten przepis ma cudownie żywy smak, dzięki salsie, mrożonej kukurydzy, cebuli, kminku i chili w proszku zmieszanym z ryżem i fasolą.
Zdobądź przepis: czarna fasola i ryż
Daj Taco Night nowy zwrot z tym przepisem, który zawiera wszystkie klasyczne Noc Taco Essentials w zupę bogatą w białko i włókno. Oprócz fasoli, ten przepis wykorzystuje makaron z ciecierzycy, a także mnóstwo warzyw, w tym pomidory, kukurydzę i zieloną paprykę. Uzupełnij zupę większą liczbą ulubionych składników taco, takich jak salsa, ser, kwaśna śmietana lub awokado.
Zdobądź przepis: zupa taco
Pomimo ich nazwy, groszek z czarnymi oczami to fasola i podobnie jak ich kuzyni nerki, pinto, marynarka wojenna i pozostałe, są pełne białka i błonnika. Tutaj są przyzwyczajone do robienia wegańskiego curry, w połączeniu z rozdrobnionym kokosem, cebulą, pomidorami, kurkumą, czosnkiem, imbirem i masala. Efektem końcowym jest idealna mieszanka pikantnej i słodkiej, która jest wręcz pyszna.
Zdobądź przepis: groszek z czarnymi oczami i curry kokosowe
Jeśli naprawdę chcesz zwiększyć spożycie błonnika, to danie pomoże ci się tam dostać-Quinoa jest jeszcze wyższa niż ryż. Komoso komosy i fasoli gotują w tym samym czasie w instant doniczce, wraz z pomidorami i kukurydzą. Po gotowaniu uzupełnij wszystko za pomocą pokrojonego awokado, aby dodać kremową warstwę konsystencji.
Zdobądź przepis: komino z awokado
Jeśli masz tendencję do gotowania z ziemniakami, zmieniaj czas posiłku za pomocą dyni piżmowej, który ma inny profil składników odżywczych i dodaje nutę słodyczy do posiłku. Tutaj squash jest sparowany z czarną fasolą, aby zrobić wegetariańskie chili. Czas przygotowania zajmuje tylko pięć minut, a cały posiłek łączy się w 15.
Zdobądź przepis: Squash z butternut i fasola
Zupa minestrone to klasyk zimowy. Użyj wszelkich warzyw, które są w swoim przepisie lub postępuj zgodnie z tym przepisem, który wymaga cukinii, marchewki, selera, szpinaku, pomidorów i oczywiście fasoli. Tymianek, liść zatoki, czosnek i oregano sprawiają, że zupa smakowała tak, jakby była gotowana przez cały dzień.
Zdobądź przepis: zupa minestronowa
Ten przepis jest tak łatwy, że prawie wydaje się oszukiwanie, ale smak nie jest w żaden sposób poświęcony. Fasola, ryż, kukurydza, salsa, cebula, papryka i mieszanka taco są gotowane razem w natychmiastowym doniczce przez krótkie 10 minut, a następnie podawany obiad. Poważnie, to wszystko! Uzupełnij to chipsami tortilli, serem, śmietaną lub awokado.
Zdobądź przepis: Burrito Bowls