Udaj swój codzienny cel w tych treningach prowadzonych przez trenera

Głównym sposobem na zwiększenie gry jest obejmowanie wzgórz lub pochyłości. „Jeśli masz dostęp do bieżni lub świetnego wzgórza na świeżym powietrzu, możesz wzmocnić swój trening spaceru, chodząc po nachyleniu-wyrzeźbią twoje pośladki i nogi, a w mgnieniu oka będzie to spowodowane” mówi Thornhill. Lub możesz zdecydować się na dodanie ciężarów: „Możesz urozmaicić swoją rutynę chodzenia, dodając małe hantle, od dwóch do 10 funtów, i włącz ruchy górnej części ciała, takie jak loki bicepsowe i prasy ramionowe podczas chodzenia”, mówi ”, mówi.

Wprowadź swoje kroki z 5 najlepszymi treningami spacerowymi

„Groovy Walk” na Aaptiv

Wejdź do stylu Groove Madonna z tym 30-minutowym Seshem, w którym Thornhill koncentruje się na pozostaniu na drodze z rytmem muzyki.

„20 minut R&B Fun Walk” na Peloton Digital

Osobiście jestem w tym wietrznym spacerze prowadzonym przez trenera Chase Tuckera, który zawiera muzykę z… Usher. Piekło Tak.

„2 -milowy spacer -od treningu 4 -kilometrowego Walk” na YouTube

Możesz spacerować na Indnożu z prawdziwym entuzjazmem przez ten trening na YouTube.

„Walk Your World” na Aaptiv

Zatrzymasz się około półtorej mili z tym spacerem, który wznosi się na poziomie z seriami prędkości.

„30 -minutowa Fun Walk” na Peloton Digital

Osobiście, co jest bardziej zabawne niż spacer do muzyki w tle od *NSync, Britney Spears i innych ulubionych lat 90.

Ponadto możesz jeszcze bardziej zdobyć swoje wellness dzięki marszalnej medytacji. Lub możesz podnieść wszystko dzięki temu 20-minutowej treningu HIIT.