Jak (i ​​dlaczego) odfiltrować wyzwalanie reklam w Google, Instagram i Tiktok

„Reklamy mogą wpływać na czyjąś nastrój, szczególnie jeśli są istotne osobiście”, mówi Sperling. Jeśli zatrzymasz się lub w inny sposób wchodzisz w interakcje z postem na określony temat, spersonalizowane platformy reklamowe otrzymają wiadomość, aby wysłać Ci reklamy związane z tym tematem-jeśli one ostatecznie nie chcemy się angażować.

Istnieje sposób, aby uniknąć tej zagadki, która jest trochę podwójnie krawędziona mieczem,. Platformy internetowe wdrażają narzędzia, które pozwalają powiedzieć platformie, aby nie pokazywać czegoś na określony temat. Ale ogólnie polega to na wyborze spersonalizowanej reklamy.

Jak filtrować reklamy wyzwalające, aby nie widzieć ich już

W Google możesz przejść do „mojego centrum reklam”, a będziesz mógł wybrać tematy, których nie chcesz zobaczyć reklamowane. Reklamy dotyczące alkoholu i hazardu są automatycznie filtrowane, chyba że konkretnie się do nich zdecydujesz.

Na Instagramie nie można filtrować według wrażliwego tematu, ale możesz wybrać „więcej”, „standard” lub „mniej” reklam Instagram, uważa „wrażliwy.„Może to obejmować na przykład reklamy odchudzania. Możesz dokonać tego wyboru w ramach ustawień> Konto> Wrażliwa kontrola treści w aplikacji. Zawsze możesz również kliknąć trzy kropki w prawym górnym rogu reklamy i kliknąć „Ukryj reklamę."

Tiktok nie ma elementów sterujących, ale automatycznie filtruje treść, którą uważa za wrażliwość, rozmywając ją w wyszukiwaniu i na stronie „dla ciebie”. Możesz zdecydować się pominąć lub „Oglądaj i tak.„Kiedy podajesz reklamę, której nie chcesz zobaczyć, możesz również długi kliknąć lub kliknąć przycisk Udostępnij i wybrać opcję„ Nie zainteresowaną ”.

dr. Sperling uważa, że ​​pomysł ustanowienia tych kontroli może być cenny, jeśli idziesz do mediów społecznościowych i zauważasz, że czujesz się gorszy niż wcześniej. Jednym ze sposobów oceny tego jest ocena nastroju na skalę 1-10 przed otwarciem aplikacji lub przeglądarki, a następnie ponowne ocenę, gdy dostaniesz offline. Następnie spróbuj ponownie to ćwiczenie po ustawieniu kontroli.

„Przekonuj swój kanał informacyjny, abyś nie widział już pewnych doświadczeń”, dr Dr. Sperling mówi. „Ponownie oceniaj swój nastrój przed i po, wiedz, jak go używasz, a jeśli zaczniesz zdawać sobie sprawę, że to sprawia, że ​​czujesz, a nie tak smutne, gniewne lub zmartwione. Może widzisz, okej, może te korekty wywierają wpływ."

Jeśli jednak twój nastrój pogarsza się od dostania się online, nadszedł czas, aby nadać priorytet priorytecie twojego dobrego samopoczucia i zadaj sobie pytania dotyczące tego, co dzieje się w środku, co sprawia, że ​​doświadczenie jest nieprzyjemne lub niewygodne. „Zwróć uwagę, jak twoje myśli, uczucia i zachowania są powiązane”, dr Dr. Sperling mówi. „Kiedy zauważysz te połączenia, jesteś uprawniony do pracy nad nimi."

Chociaż filtry mogą być dobrym sposobem na uniknięcie wyzwalających momenty online, nie możesz odfiltrować, no cóż, życie. Więc dr. Sperling zaleca, aby jeśli istnieje temat, który naprawdę wyznaczy Cię na krawędzi, możesz szukać terapii, aby pomóc Ci poruszać się w tych momentach, w których napotkasz wrażliwy temat.

„Są rzeczy, które nadejdą naszą drogę, o której mamy kontrolę” - mówi. „Istnieją różne sposoby, w jakie można podejść do doświadczeń życiowych, niż można podejść do świata mediów społecznościowych."