Jak (i ​​dlaczego) w celu ochrony zdrowia psychicznego podczas korzystania z Linkedin

Lee przestał aktywnie korzystać z witryny w styczniu ubiegłego roku. I choć krótko rozważała aktualizację swojej strony, aby odzwierciedlić, że korepetyowała i budowała blog podróży, mówi, że nie miała odwagi, dodając, że jest coś zastraszającego w dzieleniu się jej sukcesem lub postrzeganym brakiem LinkedIn, ponieważ to jest Wygląda inaczej niż oczekiwana.

„Wszyscy wiemy, że na Instagramie i Facebooku ludzie publikują najlepsze wersje siebie, ale to tylko bardzo krótka chwila i jest to bardziej kapryśne i nie tak poważne”, mówi. „Ale to, o czym mówisz [na LinkedIn], to rzeczy [jak moja kariera i szkoła], w które poświęciłem dużo czasu i wysiłku. Jest to związane z twoją tożsamością i kim jesteś. Umieszczasz się tam, aby zostać osądzonym, i to jest jak: „Czy spełniłem twoje oczekiwania?"

„Jest to związane z twoją tożsamością i kim jesteś. Umieszczasz się tam, aby zostać osądzonym, i to jest jak: „Czy spełniłem twoje oczekiwania?'"-Kristin Lee, 26, bloger podróży

Wzloty i upadki Twojego kanału LinkedIn mogą stworzyć kolejkę górską emocji

Występowanie na LinkedIn może być wstrząsające, ponieważ wydaje się, że jest to kolekcja wysokości i niskich niższych. Dla wielu (otrzymałem wiele odpowiedzi na moje zapytanie dotyczące doświadczeń ludzi na LinkedIn dla tej historii) Niepewność ekonomiczna ostatnich kilku lat oznaczała, że ​​ich kanały są wypełnione postanami pracowników, którzy stracili pracę, przeplatając się z ludźmi, którzy mają ludzi Nowe prace lub promocje, które tworzą to doświadczenie produkujące lęk, w którym wydaje się, że powinieneś być w stanie rozwijać się w pracy, nawet jeśli wiesz, że rynek jest obecnie przeciwko tobie.

„W tej chwili LinkedIn bardziej przypomina platformę do bycia w twoich uczuciach, a to jest po prostu męczące przefiltrowanie.”-Natalie Cantave, 29, menedżer ds. Rekrutacji

Wśród osób dotkniętych ostatnimi zwolnieniami jest 29 -letnia Natalie Cantave. Wcześniej używała LinkedIn zarówno jako kandydata, jak i jako menedżera ds. Rekrutacji, i nie uznała za stresujące wcześniej. Chociaż właśnie przyjęła nową rolę pod koniec lutego, Cantave zauważyła zmianę w tym, jak korzystanie z platformy czuła się, gdy poszukiwała pracy.

„Wszystko było tak ciężkie i wiem, że jest to platforma społecznościowa, ale szczególnie dla osób, które doświadczyły zwolnień takich jak ja i naprawdę chcą korzystać z niego do znajdowania możliwości, teraz LinkedIn bardziej przypomina platformę do bycia w twoich uczuciach, a to jest po prostu męczące filtrowanie ” - mówi.

Lee przypomina ten sentyment, mówiąc, że podczas gdy użytkownicy LinkedIn publikują o wygraniu kariery i stratach, wydaje się, że „to tylko ekstremalne końce spektrum, takie jak„ Właśnie dzisiaj zostałem zwolniony ”, albo„ Och, mój Boże, ja, ja ” Tak bardzo podekscytowany, że mogę ogłosić [nową pracę] i jest to największy zaszczyt mojego życia.„Zarówno Lee, jak i Cantave powiedzieli, że widzenie tych postów tak blisko siebie było stresujące i sprawiły, że się niepokoi.

Choć niektóre z tych sentymentów mogą być powszechne, należy zauważyć, że podczas gdy zwolnienia odbywają się w sektorach białych, takich jak technologia i media, nie zdarzają się one w dużej liczbie innych pracowników. Na przykład stopa bezrobocia dla absolwentów uczelni unosiła się na około dwa procent w ciągu ostatniego roku.

Ale to, co widzimy, wpływa na nasze postrzeganie rzeczywistości, dlatego ustalanie granic wokół konsumpcji w mediach społecznościowych jest tak ważne.

Jak chronić swoje zdrowie psychiczne podczas korzystania z LinkedIn

Po pierwsze, spróbuj pamiętać, że podobnie jak wiele innych platform mediów społecznościowych, profile LinkedIn są wyselekcjonowane i nie pokazują pełnego obrazu czyjegoś życia. Trener kariery Ashley Stahl ostrzega, że ​​profesjonalna ścieżka każdego ma wzloty i upadki, i nie można być pewnym, gdzie są oparte na tym, co publikują, aby wszyscy mogli zobaczyć.

Podczas gdy LinkedIn może być użytecznym narzędziem do sieci i wyszukiwania zadań, Stahl doradza korzystanie z platformy w sposób ukierunkowany. Zamiast tego zaleca użytkownikom, którzy chcą, aby połączenia dołączyły do ​​ukierunkowanych grup zawodowych i korzystać z paska wyszukiwania, aby znaleźć kontakty w określonych branżach i firmach, a nie brodzić przez wszystkie dostępne informacje.

Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby korzystać z LinkedIn lepiej dla zdrowia psychicznego.

Dostosuj swoje doświadczenie

Catherine Fisher, ekspert od kariery LinkedIn, twierdzi, że możesz dostroić swój kanał, aby był dla Ciebie bardziej odpowiedni i ukryć posty lub powiadomienia, które nie są przydatne. Możesz także niesprawiedliwić lub wyciszić ludzi, firmy i hashtagi.

Ustaw parametry do użytku osobistego

Jeśli zdecydujesz się nadal używać LinkedIn, utwórz poręcze, aby z niego korzystać. Zamiast krążyć z paszę, planuj to, co zamierzasz zrobić na stronie, zanim go użyjesz, zrób to i podpisaj.

„Jeśli to naprawdę staje się problemem i nie czekasz na wiadomości [ani wiadomości], możesz szczerze zdjąć je z telefonu i po prostu sprawdzić na komputerze”, mówi Tracy Livecchi, LCSW, LCSW, LCSW, LCSW, LCSW , który zaleca się również zniekształcenie się z list e -mail i wyłączenie lub minimalizowanie powiadomień.

Ponieważ LinkedIn jest ważnym narzędziem sieciowym w swojej branży, Cantave nadal go używa, ale głównie do skontaktowania się z innymi-usunęła aplikację z telefonu, ustalono dla siebie ograniczenia czasowe (na przykład nie używa jej w piątki ) i używa innych płyt pracy, takich jak paleta i te specyficzne dla startupów.

Stahl zaleca również, aby zwrócić uwagę na to, które funkcje na platformie sprawiają, że czujesz się źle, nazywając to uczucie i dostosowanie swoich zachowań. Wreszcie, jeśli czujesz, że opłata za zdrowie psychiczne LinkedIn jest nadal zbyt wysokie, nie bój się odłączyć.