Jak wczesne doświadczenia z sportem kształtują, jak się czujemy w przyszłości

Jako dorosły lubię ćwiczyć, ale z pewnością tak nie było, kiedy byłem nastolatkiem. „Kto i tak lubi być spoconym bałaganem?„Mówiłem sobie. Myślałem, że nienawidziłem sportu, ale z perspektywy czasu nienawidziłem toksycznej kultury otaczającej sport w szkole średniej: brak pracy zespołowej i skupienie się na wygrywaniu przede wszystkim. Dzień polowy był szczególnie konkurencyjny. Większość polegała na tym, że nie ma mojej siły-----nie było żadnego trampolinga, nie ma squasha, netball i nie ma maszyn wioślarskich, w których byłem lepszy. To było przyziemne i zmęczyłem się.

„Jaki jest sens, kiedy tu jestem?„Zastanawiałem się jako grupa dziewcząt krzyknęła na mnie za„ nie bieganie wystarczająco szybko ”podczas wyścigu sztafetowego. Ponieważ wydarzenia w mojej liceum koncentrowały się wyłącznie na prędkości, a nie na innych filarach, które są dobrymi sportowcami, zawsze czułem się presja, aby występować i zniechęcać, kiedy nie zrobiłem tak dobrze, jak chciałbym. Więc po opuszczeniu szkoły średniej przez chwilę nie angażowałem się w sport, ponieważ byłem przy założeniu, że ich nienawidzę. Zmierzałem moją niechęć do konkurencyjności ludzi z niechęcią do samego sportu.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw to psycholog sportowy z Wielkiej Brytanii.
• Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, licencjonowany psycholog sportowy i współwłaściciel Texas Optimal Performance & Psychological Services
• Laura El Mir, MSC, Laura jest poznawczym terapeutą behawioralnym i psychologiem sportowym.

Badania National Alliance for Youth Sports pokazują, że około 70 procent dzieci w Stanach Zjednoczonych rezygnuje z sportu, zanim skończą 13 lat, ponieważ nie jest to zabawne. Z tego powodu Hillary Cauthen, PSYD, certyfikowany konsultant ds. Wydajności mentalnej, podkreśla, że ​​ważne jest, aby skoncentrować się na definiowaniu sukcesu jako wygranej lub przegranej na zdrowsze relacje z sportem i ciesz się nim.

„Niestety działania innych mogą spowodować interpretację i tworzenie znaczenia wydarzeń, a my opracowujemy schematy” - mówi Cauthen. Schemat to ramy poznawcze, które pomagają nam organizować i interpretować informacje. Mamy schematy o wszystkim, czego doświadczamy, a te sposoby sortowania informacji kształtują nasze poglądy na świecie.

Po podzieleniu moich doświadczeń z Cauthen doszła do wniosku, że mój schemat brzmiał: „Sport nie jest zabawny, chyba że jesteś w tym dobry.„Dla mnie udane ćwiczenie oznaczało bieganie i bieganie. Czułem, że nie ma sensu uczestniczyć, kiedy nie byłem w tym tak dobry, jak inni ludzie, których znałem. Nawet gdy pomyślałem o wszystkich innych zajęciach sportowych, które mogłem zrobić poza bieganiem, założyłem, że nie lubię ich, ponieważ kojarzyłem moje negatywne doświadczenia w szkole średniej z każdym innym sportem.

Ponieważ szukałem walidacji od innych, byłem zewnętrznie zmotywowany do ćwiczeń, według terapeuty behawioralnej poznawczej, Laura El Mir, MSC; Uważa jednak, że lepiej być wewnętrznie zmotywowanym do ćwiczeń lub do zrobienia tego, ponieważ jest to dobre dla zdrowia, nastroju i połączenia. „Gdy nasza motywacja jest powiązana z wskazówkami zewnętrznymi, a to określa nasz sukces, może to negatywnie wpłynąć na naszą własną wartość i wiarę w nasze umiejętności, jeśli nie zyskuje oczekiwanych nagród zewnętrznych”, wyjaśnia Cauthen.

Odkąd stałem się z natury motywowany, moje podejście do sportu stało się znacznie bardziej pozytywne i przypisuję to zmianie środowiska i ludzi, którzy jestem w pobliżu, kiedy ćwiczę. Na przykład pływanie z moim najlepszym przyjacielem stawia mnie w innym sposób myślenia niż sprint po torze, gdy byłem nastolatkiem. Teraz, kiedy chodzę na siłownię, używam całego sprzętu i uczestniczę w wielu sportach dla zabawy.

Niezależnie od tego, czy jesteś amatorem, czy profesjonalnym sportowcem, wszyscy jesteśmy podatni na blokady dróg w naszej sportowej podróży. „Większość ludzi, którzy przychodzą do mnie po pomoc, cierpi z powodu pewnego problemu lub doświadczenia w przeszłości, co tworzy barierę i powstrzymuje ich od postępu lub bycia najlepszym” - mówi psycholog Fiona Shaw, BSC, BSC. Uważam, że bez względu na poziom sprawności, niezależnie od tego, czy jesteś amatorskim, czy profesjonalnym sportowcem, identyfikując punkty z przeszłości (przy pomocy psychologa sportowego, czy samodzielnie), poprawiasz relacje z ćwiczeniami, co pomaga ci, co pomaga ci, co pomaga ci, co pomaga ci, co pomaga ci przeciąć cały hałas, który może zakłócać twój związek z ruchem i wszystkie korzyści, jakie może przynieść.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.