Jak poruszam się na noworocznym sezonie rozdzielczości jako przeżycie zaburzeń odżywiania

Uwaga redaktora: ten utwór może wywoływać osoby z historią nieuporządkowanego jedzenia.

Miałem 10 lat, kiedy po raz pierwszy zwróciłem się.

Od tak długo pamiętam nieuporządkowane jedzenie. Byłem bulimiczny przez rozwód moich rodziców, kiedy byłem dzieckiem, odrętwiając moje mylące uczucia, binging, a potem winy, które zachorują. Głodziłem się przez moje pierwsze prawdziwe zerwanie, gdy miałem 16 lat, więc miałbym coś do skupienia się. Następnie uzależniłem się od ćwiczeń po ukończeniu studiów i próbowałem kontynuować karierę w tańcu. Nawet kiedy byłem na pierwszym etapie odzyskiwania zaburzeń odżywiania w wieku 25 lat, skupiłem się na „czystym jedzeniu”, zakładając, że gdybym tylko zjadł zdrowe, „cnotliwe” superfood, to wszystkie moje problemy z jedzeniem automatycznie zostaną ustalone. (Nie byli.)

Większość mojego dorosłego życia spędziłem na leczeniu mojego związku z moim ciałem. Wiele rzeczy przyczyniło się do mojego powrotu do zdrowia, mianowicie poznawczej terapii behawioralnej i doświadczania somatycznego (specyficzny rodzaj terapii zaprojektowany do odzyskiwania traumy), intuicyjnego jedzenia (uważny sposób jedzenia z skupieniem anty-diety), w połączeniu z holistycznym nadwoziem, takim jak akupunktura, Reiki, oddech, masaż i medytacja.

Ale pomimo wszystkich postępów, które poczyniłem w regeneracji, nadal przygotowuję się, gdy kalendarz przechodzi do 1 stycznia, a cały świat staje się skupiony na rozwiązywaniu postanowień noworocznych.

Nie zrozum mnie źle: podejmowanie postanowień jest ogólnie czymś, co lubię. Moja osobowość odpowiada refleksji i ustalaniu celów. Jako instruktor fitness, trener zdrowia i zwłaszcza Jako osoby, które przeżyły zaburzenia odżywiania, myślę, że to naprawdę piękna rzecz dla uprawnionej osoby do przejęcia swojego zdrowia, co jest tak często przedmiotem postanowień noworocznych. Ale ciemną stroną sezonu jest to, że wraz z podstępną uniwersalnością kultury dietetycznej (system przekonań, który przypisuje cnotę cienkości i oczernia czegokolwiek innego jako niezdrowego, złego lub leniwego)-te dobre rozdzielczości można użyć do dobrych intencji żeruj na naszych najgłębszych ranach o naszych ciałach i tym, jak jemy.

Wszyscy byliśmy przekonani, że bycie dobrym i zdrowym oznacza bycie cienkim i głodnym. Ta szkodliwa retoryka jest zawsze obecna w branży odnowy biologicznej-i nie ogranicza się tylko do stycznia.

Tak wiele osób nadal utożsamia utratę wagi ze zdrowiem, co jest po prostu fałszywe. Pomysł, że jesteś moralnie lepszy lub gorszy z powodu wyglądu ciała lub nawyków żywieniowych, jest dla nas wszystkich szkodliwy. W zeszłym tygodniu Jillian Michaels publicznie zawstydziła Lizzo za swoją wagę w imię „zaniepokojenia”, kiedy w rzeczywistości jej sprawa spekulują na temat zdrowia lub ciała innej osoby. Jillian Michaels nie jest złą osobą, ale działa na podstawie starego systemu przekonań na temat wagi, zdrowia i wartości.

Ten rodzaj wszechobecnej retoryki-że zdrowie fizyczne i psychiczne musi „spojrzeć” w określony sposób-wpływa na to, jak ludzie podchodzą do ich rezolucji związanych z zdrowiem. Zdecydować się na więcej ćwiczeń, ponieważ chcesz prowadzić maraton, poprawić mobilność lub zarządzać stresem, to przykłady zdrowego powodów, aby rozwiązywać rozwiązywanie sprawności. Podobnie chęć jedzenia lepiej, ponieważ chcesz mieć więcej energii lub lepsze zdrowie trawienne to zdrowe sposoby podejścia do celu związanego z żywnością. Niestety, prawie nigdy nie widzę tych cytowanych w reklamach aplikacji i produktów odchudzania, które mówią mi, żebym „zrobił 2020 rok, w którym w końcu straciłem ten ostatni uparty pięć funtów."

Postanawiam wierzyć, że nasze ulubione studia, siłownie i wpływowe są dobrze, gdy promują rozdzielczość odchudzania. Wszyscy byliśmy przekonani, że bycie dobrym i zdrowym oznacza bycie cienkim i głodnym. Ta szkodliwa retoryka jest zawsze obecna w branży odnowy biologicznej-i nie ogranicza się tylko do stycznia. Nasze społeczeństwo ceni szczupłość jako dobroć i robi to przez cały rok.

Trudno jest poruszać się o tę porę roku jako ktoś, kto mieszkał z zaburzeniem odżywiania. Ale jest kilka sposobów, w których lubię odpychać szkodliwe, wywołujące postawy unosiły mi się o ciałach i jedzeniu o tej porze roku. Jeśli prowadzisz rozmowę z przyjacielem lub członkiem rodziny, którego cele dotyczące ekstremalnej utraty wagi wpływają. Lubię też rysować delikatną, ale mocną granicę, na przykład: „Hej, [wstaw tutaj ukochaną], doceniam to, że jest to twoje zainteresowanie, ale jest to niezdrowe, aby tak bardzo skupić się na mojej wagi. czy możemy porozmawiać o Dziedziczenie Zamiast?"

Mam nadzieję, że pamiętasz to: nie musisz się pozbawiać, aby służyć czyjejś pomysł na zdrowie.

Jeśli reklama lub biuletyn lub post na Instagramie uruchomi się: Usuń, nie zaplanuj lub wycisz. Jedynym noworocznym oczyszczeniem, z którym mogę się znieść, jest czyszczenie mediów społecznościowych. Zastąp posty i ludzi, którzy inspirują wstyd-spirale obrazami od wpływowych o różnej wielkości, rasie, umiejętności i płci, a będziesz zdumiony, jak mogą się wydawać podnoszące na duchu i wzmacniające media społecznościowe. (Potrzebujesz pomysłów? Konta, które Inspirują mnie codziennie, są ludźmi stojącymi za @breakdietrules, @AllwomxnProject, @thef*ckitdiet, @dietitiananna i @Rebeccascritchfield.)

Polecam również uzyskanie pomocy od terapeuty lub trenera zdrowia, aby pomóc Ci w rozwiązaniu problemów i utrzymanie Cię w drodze do powrotu do zdrowia. Po prostu upewnij się, że osoba, z którą pracujesz, jest dobrze zorientowana w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania i jest zaangażowana w pomoc w samym poczuciu się lepiej. Eksperci, których witryny mają zdjęcia transformacji i nierealistyczne obietnice, takie jak „7 dni do rozerwania ABS!"Wszystkie są czerwone flagi.

Uwielbiam symbolikę Nowego Roku. Nadszedł czas, aby rozpocząć świeże, wyznaczyć ekscytujące cele i podjąć działania we wszystkich obszarach swojego życia. Dlatego zachęcam do ustawienia rozdzielczości, o ile znasz Dlaczego za twoimi postanowieniami. Najważniejszym narzędziem, które mamy do dyspozycji, aby poprawić naszą jakość życia, jest decydowanie, co zdrowe, szczęśliwe oznacza dla ciebie i ustalić granice, które je chronią. Kiedy podejmujesz swoje postanowienia na 2020 r., Mam nadzieję, że pamiętasz to: nie musisz pozbawiać siebie, aby służyć czyjeś pomysł na zdrowie.

Helen Phelan jest instruktorem Pilatesa, praktykiem Reiki i integracyjnym trenerem zdrowia, który współpracuje z klientami w celu znalezienia pokoju w sile, sile, pracy energetycznej i zmiany relacji z jedzeniem.

Co oznacza przewaga restrykcyjnych planów żywieniowych dla osób, które przeżyły zaburzenia odżywiania. A oto jak jedna pisarz zmieniła swój związek z wellness po wyzdrowieniu z zaburzenia odżywiania.