Jak samoopporła sprawia, że ​​twoje życie seksualne jest lepsze

Opieka nad sobą jest gorącym tematem w samopoczuciu, ale jak zauważa ekspert ds. Seksu i trener relacji Lila Darville, praktyka ma również korzyści dla twojego życia seksualnego. Tutaj członek Well+Good Council ujawnia swoje cztery najlepsze wskazówki, jak dbać o siebie… i twoje życie seksualne.

Opieka nad sobą może wyglądać jak pójście na zajęcia z jogi lub narysowanie się w kąpieli z ziołem, ale możesz pominąć fundamentalny kawałek samoopieki, ponieważ nie chodzi o czyn cokolwiek.

Kluczem do samodzielnej opieki jest kluczowy krok w rzeczywistości na własne potrzeby i pragnienia, a następnie reagowanie. To jest wierne temu, co chciałbyś (i czego byś nie chciał). To uczciwe w kwestii twoich potrzeb i przechodzenia z tego miejsca we wszystkich obszarach twojego życia. To szczególnie ważne, jeśli chodzi o seks.

Stosowanie samoopieki w swoim intymnym życiu wymaga, abyś był autentyczny seksualny. Na początek, oto moje cztery najważniejsze sugestie, aby uzyskać ponowne wyobrażenie o możliwościach i stworzenie miejsca, aby być sobą w seksie.

Spójrz na swoje seksualne uprzedzenia

Puść myśli o tym, co powinieneś robić, co powinieneś się zejść, a co wcześniej działało. Zamiast tego wróć do miejsca, w którym jesteś w tej chwili i co jest dla ciebie uczciwe.

Zazwyczaj widzimy wyrażone w seksie, to trajektoria pobudzenia mężczyzn i męskie pragnienia seksualne, jak to wyraźnie widzimy w porno. Plica jest też doskonałym przykładem tego. Wydaje się, że wszyscy dążymy w seksie, to męska definicja orgazmu. Jasne, możemy punkt kulminacyjny tak jak mężczyzna, ale istnieje wiele sposobów doświadczenia orgazmu i znaleźć przyjemność poza tym. Jest Więc Wiele wariancji w sposobie, w jaki kobiety doświadczają pożądania, przyjemności, podniecenia i orgazmu.

Jest Więc Wiele wariancji w sposobie, w jaki kobiety doświadczają pożądania i przyjemności.

Zapomnij o seksie performatywnym i presji na orgazm. Aby rozszerzyć swój repertuar, musisz spojrzeć na etykiety i definicje, które nakładasz na rzeczy. Pomyśl o tym, jak nazywasz „grą wstępną”. Co by było, gdyby nazywano to CorePlay lub Główną. Czy podchodziłbyś do tego inaczej? A co z twoją definicją orgazmu? Czy ograniczenie jest kulminacyjnego lub „kichania narządów płciowych”, w jaki sposób zwykle przychodzi mężczyzna? Czy możesz sobie wyobrazić, że twoja przyjemność może wyglądać zupełnie inaczej? Więcej Wavele? Więcej odpływów i przepływów? Bardziej nieregularne? Mniej kierunkowy? Mniej ustrukturyzowane?

Skoncentruj się na chwili

Podobnie jak każda praktyka uważności, wiąże się to z zamieszkaniem ciała i doświadczaniem go od wewnątrz. Nazywa się to interoception, poczucie, które pomaga zrozumieć i odczuwać, co dzieje się w twoim ciele. W ten sposób rozumiesz nasze własne pragnienia: badając, co się dzieje w tej chwili. Teraz. To jest moment na chwilę dostrojenie.

Posłuchaj, co twoje ciało komunikuje się i znajdź przyjemność w swoim ciele. Połącz się w tym, co lubisz i co jest dobre, czego chcesz więcej (nie to, co „powinieneś” lubisz lub chcesz). Nigdy więcej presji, nie ma gdzie iść. Po prostu bądź ciekawy.

W ten sposób spotykasz każdą chwilę ze wszystkimi tym, kim jesteś i nic nie powstrzymujesz. To otwiera bramę na prawdę, miłość i prawdziwe połączenie.

Odważnie komunikować się

Pytanie o to, czego chcesz, jest czymś, czego nie robimy wystarczająco dużo. Nie robimy tego z przyjaciółmi, rodziną, szefami… i zdecydowanie nie robimy tego z naszymi partnerami seksualnymi. Zwykle uważamy komunikowanie się jako rozmowę, ale istnieją skuteczne sposoby komunikowania się zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie. Mówienie o seksie i dzieleniu się naszymi pragnieniami seksualnymi, tak jak każda inna przyjemna aktywność jest pierwszym sposobem na poruszanie wszystkiego w pozytywnym kierunku, ale mówienie sama obejmuje jedynie ułamek tego, co jest komunikowane.

Ton twojego głosu, dźwięków, mowy ciała i wyrazu twarzy są elementami komunikacji, które są rządzone przez naszą energię. Faking przyjemność prowadzi tylko do wielkiego zamieszania.

Pogłębiaj swoją przyjemność na pierwszym planie

Dla mnie lekcja bycia autentycznym seksualnym została utrwalona po zostaniu matką (ale proszę, nie czekaj do tego czasu). Odkryłem, że dawałem w każdym innym obszarze mojego życia. Gdybym to zrobił również w seksie, nigdy by tego nie chciał. Seks musiał być miejscem, w którym wypełniłem kubek, a nie opróżniałem. Seks musiał dotyczyć mojej przyjemności, z pełnym uznaniem moich potrzeb i pragnienia w tym konkretnym czasie.

Bycie wiernym sobie seksualnym jest właściwie ścieżką ponownego odkrycia. mówię Ponowne odkrycie zamiast odkryć, ponieważ rodzimy się zmysłowe stworzenia. Trzeba tylko obserwować dzieci wystarczająco długo, aby to zobaczyć. Całkowicie zamieszkują swoje ciała i zmysły i przechodzą z miejsca czystej radości-cokolwiek w tej chwili czuje się dobrze. To nie jest seksualne ani erotyczne, ale czystą formę zmysłowej ekspresji.

Bycie wiernym sobie seksualnym jest właściwie ścieżką ponownego odkrycia.

Jednak w miarę wzrostu, otrzymujemy wiadomości (zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio), że niektóre aspekty naszej zmysłowości są nie do przyjęcia, więc rozpoczynamy stopniowy proces wyłączania tych części.

Tam próbujemy wrócić: ten poziom porzucenia, wolność i związek z sobą. Budzić seksualnie, cokolwiek to wygląda.

Wymaga samokontroli i radykalnej akceptacji, a następnie samorealizacji. Zwróć uwagę na część „siebie”. To jest wewnętrzny punkt odniesienia. Tylko Ty możesz to zrobić, w oparciu o swoje osobiste doświadczenie.

Jako trener seksu, tylko 10% mojej pracy to mechanika udzielania instrukcji i technik. Pozostałe 90% kieruje instynkt ludzi, prawdziwe emocje i autentyczny intymny związek z sobie-Następnie dzielenie się tym połączeniem z kimś innym. Bycie autentycznym ja pozwala doświadczyć większej wolności od hamowania, wyzwolenia od wstydu i negatywności, zaufania do siebie i innych, poczuciem bezpieczeństwa i pokoju. Wszystko to prowadzi do większej radości i przyjemności seksualnej.

Największym aktem samoopieki jest po prostu pozwolenie sobie na to, że jesteś tobą-unapologetycznie i autentycznie. I najlepsza część? Pokazywanie się jako wszystko, co jesteś w życiu, a seks jest całkowicie wolny i obiecuję, że żaden inny akt sprawi, że poczujesz się bardziej spełniony i honorowany!

Eksperta w dziedzinie seksu i intymności, Lila Darville jest profesjonalną trenerką relacji, która wprowadza swoje pozytywne podejście do ciała na stadiony pełne kobiet jako dyrektor przyjemności w programie w Las Vegas, nazywany Magic Mike Live.

O czym powinna napisać Lila? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].