Jak być podłączone bez utraty umysłu

3. Dostrój się do fizyczny doświadczenie
Tak, możliwe jest przekształcenie technologii w codzienną praktykę uważności. Zwróć uwagę, jak to jest trzymać telefon, na przykład zauważając teksturę i gładkość ekranu. „Może to zabrzmieć dziwnie, ale kiedy część naszego umysłu jest świadoma fizycznego doświadczenia, jest to definicja”, mówi Gunatilllake. I to jest proste ćwiczenie uważności.

4. Przypomnij sobie: Internet jest pełen ludzi
Internet jest tak ogromny-ilość informacji, które przyjmujemy na co dzień. Zajęcie kilku sekund, aby przypomnieć sobie, że za każdym zdjęciem lub aplikacją istnieje prawdziwa osoba może sprawić, że wszystko poczuć się bardziej, no cóż, ludzką i od razu w rzeczywistości.

Wypróbuj to wszystko, mówi Gunatilllake, a za kilka dni lub tygodni zaczniesz zauważać, że czujesz się bardziej skoncentrowany, bardziej samoświadomy, a twój umysł jest trochę spokojniejszy. Tak, wszystko bez dania Snapchata.

Aby uzyskać więcej inspiracji w odwiercie na oczy, sprawdź, co robi ten niesamowity 90-letni jogin każdego dnia, aby zwiększyć szczęście-lub rozważanie Twittera Bot.