Jak gotować jaja w kuchence mikrofalowej w ciągu jednej minuty (nie wymaga fantazyjnych gadżetów)

2. Następnie włóż jajko do kubka, uważając, aby nie złamać żółtka w tym procesie (bądź Super delikatny).

3. Po wykonaniu tego krytyczny krok: używając wykałaczki lub innego ostrego, cienkiego obiektu, szturchaj małą otwór w żółtek tak, że nadal pozostaje w pełni nienaruszony i nie biegał ani nie „krwawi” do wody. Małe nakłucie zapewnia, że ​​twoje jajko nie eksploduje i rozpadnie się w kuchence mikrofalowej. Na koniec umieść kubek wypełniony jajkiem w kuchence mikrofalowej i kuchence mikrofalowej na wysokiej minucie.

4. Pod koniec 60-sekundowego okresu użyj łyżki, aby ostrożnie wykorzystywać jajko. Możesz pozwolić mu wyschnąć na ręczniku papierowym lub natychmiast go pożerać.

Należy pamiętać, że ta technika jest szczególnie odpowiednia dla ludzi, którzy wolą bardziej cieknący żółtko, choć zawsze możesz dodać więcej czasu do procesu gotowania. Jeśli wolisz nieco bardziej ugotowane jajko, możesz pozwolić jajowi odpocząć w gorącej wodzie przez dłuższy czas po usunięciu z kuchenki mikrofalowej, albo kontynuować mikrofal.

Możesz także wypróbować różne naczynia, aby uzyskać nieco różne jajka. Na przykład, jeśli wybierzesz kubek o większym poziomie, skończysz z płaskim jajkiem w koszulce (cześć, ogromny kawałek zakwasu), podczas gdy mniejszy, bardziej wąski kubek spowoduje okrągłe jajko (idealne do uzupełnienia angielskiego angielskiego muffin lub bajgiel).

Oczywiście, niezależnie od tego, jak gotujesz jaja, będziesz zagłębiać się w proteinową ucztę, którą możesz dostać z kartonu do talerza w ciągu kilku sekund (kofeina w systemie, czy nie). Pojedyncze jajo zawiera od sześciu do siedmiu gramów białka, mówi Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, i jest kompletnym białkiem do rozruchu. Jako taki, rozpoczynając poranek od kilku gotowanych jaj w ramach śniadania to pewny sposób, aby dać ciału energię potrzebną do zasilania przez poranne spotkania, trening lub cokolwiek, co przyniesie dzień. „Jajka są tanie, satysfakcjonujące i łatwe do znalezienia, i są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka” - powiedział Beckerman Well+Good. „Twoje ciało jest w stanie w pełni pochłonąć całe białko z jaj, aby obniżyć ciśnienie krwi.„Są również pełne dobrych witamin i minerałów, takich jak cholina, żelazo, witamina D, witamina A i witaminy B.

Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, dlaczego Beckerman nazywa jajka „multiwitaminą natury”:

Absolutnie uwielbiamy tę technikę dodawania trochę pizzazz do twojej rutyny w dni powszednie-kto mówi, że przepisy na brunch muszą być zarezerwowane na niedziele? Następnym razem, gdy poczujesz, że wślizgniesz się w rutynę śniadaniową, ale nie możesz poradzić sobie z wysiłkiem gotowania czegoś w.M., Unikaj pokusy, by sięgnąć po to samo stare pudełko zbóż. Zamiast tego ociekaj angielską muffinkę, weź jajko do kubka z wodą i zamiast tego miej godne restauracji danie jajeczne.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.