Jak stworzyć praktykę samoopieki przyjaznej kwarantanny

2. Poświęć 10 minut

Kto by pomyślał, że niektórzy z nas są jeszcze bardziej zajęte pracą w domu niż w erze przedprowanckiej? Ta godzina powinien poświęcić się dbaniu o siebie, może łatwo wypełnić e -maile i spotkania, a zanim się zorientujesz, dzień się skończył. Spróbuj popełnić co najmniej 10 minut dziennie w praktyce samoopieki. Do końca tygodnia poświęcisz sobie co najmniej 70 minut, a to wszystko sumuje się. W dalszym ciągu uprawić swoje nawyki związane z opieką, możesz na nich budować z dnia na dzień. Na przykład, kiedy Covid początkowo się wydarzył, czułem się uwięziony w moim małym mieszkaniu w studio i zobowiązałem się do chodzenia co najmniej jednej mili dziennie. Akt polegający na drugiej stopie dał mi czas, aby oczyścić umysł i zdobyć kilka minut świeżego powietrza. Od tego czasu moja praktyka wciąż rośnie, a teraz chodzę co najmniej 3.5 mil prawie codziennie. Rozpoczęcie małego i działanie w górę pomogło zapewnić, że praktyka stała się integralną częścią mojej rutyny i może być zastosowana do wszelkiego rodzaju samodzielnej opieki dla Ciebie.

3. Przyjmujesz zajęcia, które lubisz

Kluczem do samodzielnej opieki jest spróbowanie czegoś, co właściwie tak jak Do zrobienia, czy to oznacza odkurzanie starych spodni jogi, czy wypróbowanie zajęć tanecznych, aby odzyskać groove. Ruch może być ekscytującym sposobem na zwiększenie praktyki samoopieki, a nie każdy trening musi być wysokiej intensywności. W niektóre dni możesz mieć ochotę wziąć udział. Bądź kreatywny, a co najważniejsze, baw się dobrze.

4. Puścić

Poświęć chwilę, aby ocenić rolę, którą odgrywasz w wspieraniu lub przerywaniu praktyki samoopieki. Czy istnieje konkretna rutyna, której musisz odpuścić? Jest to okazja, aby być łagodnym i prawdziwym z siebie na temat tego, co pojawia się w naszym życiu, co oznacza zadawanie sobie pytania, czy istnieje możliwość zrobienia mniejszej w jednym obszarze, aby zrobić miejsce w innym. Łącznie doświadczamy tak dużej niepewności i musimy udzielić sobie pozwolenia na naszą praktykę samoopieki, aby wyglądać inaczej lub zmieniać się w czasie. W jednym sezonie naszego życia możemy zainspirować się treningami o wysokiej intensywności, aw innym sezonie możemy zostać wezwani do więcej spacerów i odpoczynku. Celem naszych praktyk samoopieki jest nas uziemienie, a nie stresować. Ciągle sprawdzanie w swoich potrzebach pozwala określić, co jest dla Ciebie najlepsze w tych czasach. Kiedy tworzysz przestrzeń dla nowych możliwości i puszczasz, ważne jest, aby być miłym dla siebie i honorować, gdzie jesteś w teraźniejszości. Kiedy pozwalamy sobie być w tej chwili, wybieramy słowa i działania, które są zgodne z tym, czego potrzebują nasze ciała. I pamiętaj: to ciągła praktyka.

Potrzebujesz więcej wskazówek dotyczących samoopieki? Sprawdź poniższy film, aby zobaczyć, jak jedna redaktor używa swojej praktyki, aby ustalić priorytet zdrowia psychicznego.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.