Jak DIY, zdrowsze wersje klasycznych letnich napojów kawy Starbucks

Jeśli lubisz Mocha Frapps:

Spróbuj: Ice, kawa, alt-Milk i Vital Proteins Mocha Collagen Creamer (29 USD za 11 uncji)

Wiesz, czego nie ma bita śmietana na kupionej kawiarni Mocha Frappuccino? Kolagen wzmacniający piękno i trawienie. „Uwielbiam ten zdrowy makijaż napojów” - mówi Rd zarejestrowała dietetyk Melissa Rifkin. „Dzięki 10 gramom białka na miarę i 8 gramów tłuszczu, masz gwarancję sytości i wielkiego smaku, nie wspominając o korzyściach zdrowotnych kolagenu, które obejmują tworzenie kości, zdrowie jelit i integralność skóry.„Poza tym sam Creamer ma tylko jeden gram cukru, więc w zależności od tego, ile cukru jest w twoim alt-moll, czeka Cię super zdrowy bev.

Aby zrobić ten napój, połącz filiżankę kawy (schłodzony, jeśli to możliwe), z ćwierć filiżanki wybranego mleka bez mleka, lodu i gałki kremu kolagenowego w blenderze. Następnie puree przez około 45 sekund lub dopóki nie ma preferowanej tekstury.

Jeśli lubisz frapps truskawkowy:

Spróbuj: Ice, alternatywne mleko, świeże truskawki i Califia Farms Vanilla Creamer (26 USD za paczkę sześciu)

W Starbucks smak truskawki jest wykonany z mieszanki truskawki, koncentratu białego winogron oraz soku z owoców i warzyw dla koloru. Używając prawdziwych truskawek do smaku smaków tych sztucznych składników z kubka, jednocześnie dodając błonnik, wapń i przeciwutleniacze. Rifkin mówi również, że użycie Alt-Milk i Creamer daje gęstą, kremową konsystencję, ale za ułamek kalorii i cukru.

Aby to zrobić, umyj i pokrój filiżankę świeżych truskawek. Następnie dodaj je do blendera, wraz z lodem, trzy czwarte kubek alternatywne mleko i gałkę śmietanki. Puree przez około 45 sekund.

Jeśli lubisz mrożony karmel Macchiatos:

Wypróbuj: Ice, kawa, alternatywne mleko, po prostu organiczne wstępnie wyposażone kawy przyprawy cynamonowe (10 USD) i Anima Mundi Coconut Cream w proszku (16 USD za 8 uncji)

Kluczem do stworzenia zdrowszego mrożonego karmelowego Macchiato jest znalezienie niezadowolnych sposobów na jego osłodzenie, co właśnie jest mieszane wstępnie zapadane przyprawy cynamonowe i kremowy krem ​​kokosowy. „Anima Mundi Creamer ma zdrowy tłuszcz MCT [z kokosów], który jest dobry dla odporności”, mówi Rifkin.

Zrób ten napój, warzając kawę z mieszanką przypraw cynamonowych (po prostu dodaj łyżeczkę na terenie przed warzeniem). Schłodzić kawę, aby stało się ładne i schłodzone. Następnie wlej go do blendera z ćwierć szklanki alternatywnego mleka, małą gałką śmietanki (około jednej łyżek) i lodu. Mieszanka przez 45 sekund.

Jeśli lubisz mrożoną chai latte:

Spróbuj: Ice, czarna herbata, alternatywne mleko, Clevr Chai Tea Latte Blend (28 USD)

Chai Blend Starbucks (z których używają w latte Chai) jest już całkiem zdrowa; Jest wykonany z czarnej herbaty, kardamonu, czarnego pieprzu, imbiru, cynamonu i goździków, ale mieszanka CLVR Chai Latte wnosi coś dodatkowego do szklanki: adaptogenów, alias zioła, które mogą pomóc ciału radzić sobie ze stresem. (Mieszanka używa Ashwagandha, Lion's Mane i Reishi). Mieszanki mają również probiotyki, dzięki czemu jest to zdrowy napój. „Adaptogeny i probiotyki? Zapisz mnie!„Mówi Rifkin. Mówi, że lwa grzywa i reishi w połączeniu z czarną herbatą (która jest również dobra dla jelita, przy okazji), może pomóc zwiększyć skupienie i koncentrację.

Aby to zrobić, gotuj dwie filiżanki wody na kuchence w małym rondlu. Dodaj czarne torby herbaty i przykryj rondel. Niech to strome przez 15 minut. Zdejmij worki na herbatę i wlej płyn do szklanego lub plastikowego dzbanka. Następnie dodaj około pięciu filiżanek zimnej wody. Umieść go w lodówce, aż będzie zimno. Kiedy będzie gotowy, wymieszaj filiżankę czarnej herbaty, ćwierć filiżanki alternatywnego mleka i gałki Clevr Chai Tea Latte mieszaj się w małej misce i wymieszaj wszystko razem. (Jeśli masz frothera, możesz go użyć, aby było miłe i pieniste.) Następnie dodaj mieszaninę do szklanki wypełnionej lodem.

Jeśli lubisz s'more frapps:

Spróbuj: Ice, alternatywne mleko, Copina Co. Cacao Calm Beauty (30 USD), Ripple waniliowa połowa i połowa (5 USD), Znaj Brainer Max Mallow Cinnamon Toast Marshmallow (16 USD), Graham Crackers (5 USD)

Ten mrożony napój kawowy jest * super * fantazyjny, ale wynik końcowy jest wart wysiłku. Aby smakować dokładnie właściwy smak, ważne jest, aby mieć mieszankę czekolady, wanilii i oczywiście pianki i krakersa Graham. Copina co. Cacao Calm Beauty Blend jest wykonana z kakao, kolagenu i Ashwagandha-To nie jest typowy proszek kakaowy, to na pewno. Kakao jest również pełne przeciwutleniaczy. „Ripple pół i połowa [wykonane z białkiem grochu] jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnego półtora, ponieważ ma niską ilość cukru”, mówi Rifkin. „Podobnie, znana pianka Brainer jest niższa w cukrze.„Bonus: zawiera również olej MCT dla wzmocnienia zdrowych tłuszczów.

Zrób ten napój, łącząc filiżankę alternatywnego mleka, miba Copina Co. Cacao Cirm Beauty Powder, ćwierć filiżanki Ripple wanilia połowa i połowa i lód do blendera. Mieszaj przez 45 sekund lub dopóki nie będzie kremowa konsystencja. Wlać do szklanki. Top z tartą krakersów Graham i pianką.