5 zdrowych typów typu fast food, które są dobre dla twojego serca

Szukam innych zdrowych znalezisk w Chipotle? Oto, co dietetyk zawsze zamawia:

2. Pieczony ziemniak Wendy

Pieczone ziemniaki są jednym z podstawowych elementów menu Wendy i otrzymują pieczęć aprobaty od kardiologa Joela Kahna, MD. (Tak, ziemniaki są zdrowe-nie pozwól hejterze węglowodanów powiedzieli inaczej.) Zamawianie jednego z Wendy jest dostarczane z siedmioma gramami błonnika i 1560 miligramów potasu-pełnej połowy tego, co zalecane przez cały dzień. Potas odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi, co właśnie sprawia, że ​​ten posiłek jest tak zdrowy.

Podczas gdy dr. Kahn mówi, że zaleca unikanie opcji polewy, w tym kwaśny śmietana, ser, boczek i masło, możesz zaokrąglić posiłek, łącząc go z bokiem chili. To sposób, aby po raz kolejny czerpać korzyści z tych zdrowej fasoli serca.

3. Taco Bell Bean Burrito

Do tej pory prawdopodobnie zauważasz motyw: kardiolodzy kochają fasolę. „Fasola jest dobra dla serca to coś więcej niż chwytliwa melodia, to prawda!" Dr. Kahn mówi. Dodaje, że aby ten fast food był jeszcze bardziej przyjazny dla serca, zaleca Nixing ser (który zawiera nasycony tłuszcz). Istnieje również opcja dodania pomidorów, co jeszcze bardziej zwiększyłoby wartość odżywczą.

Jeden burrito Taco Bell Bean ma pełne 11 gramów błonnika, co jest połową tego, co zalecane przez cały dzień. Ma również 20 procent żelaza, którego potrzebujesz na dzień, co jest ważne, ponieważ uzyskanie wystarczającej ilości żelaza chroni przed chorobami sercowo -naczyniowymi.

4. Niemożliwy Burger King's Whopper

Chociaż nie zaleca codziennego jedzenia burgera (wołowiny lub alt-beef), dr Dr. Kahn mówi, że jest to dobra opcja, kiedy naprawdę chcesz po prostu burger fast food. Ten burger na bazie roślin jest wytwarzany przede wszystkim z soi, co jest zdrowe, ale ponieważ poziomy sodu i tłuszczów nasyconych w burgera są dość wysokie, nadal powinien być traktowany jak burger, a nie zdrowa żywność. Zaleca Nixing the Cheese and Mayo Toppings oraz dodanie sałaty i pomidorów do ich mocy przeciwutleniających.

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać więcej informacji, jeśli niemożliwy Whopper jest zdrowy, czy nie:

5. Dunkin Donuts Beyond Sausage

To kolejny przedmiot fast food, który dr Dr. Kahn mówi, że jest bardziej lepszą opcją niż zweryfikowana zdrowia żywność. (Innymi słowy: wspaniale cieszyć się od czasu do czasu, ale nie jest dobrym pomysłem, aby mieć codziennie.) „To zdecydowanie lepsza opcja niż kanapki z boczkiem, szczególnie jeśli masz go bez sera”, mówi.

Kiełbasa jest wykonana przede wszystkim z białka grochu, które jest bogate w lizynę (kwas animowy, który pomaga przekształcić kwasy tłuszczowe w energię) i argininę (które mogą zmniejszyć ciśnienie krwi). Dobre dla twojego zdrowia? Absolutnie. Ale niektóre inne składniki w kiełbasie (jak olej kokosowy) sprawiają, że zawartość tłuszczu nasycona działają przeciwko niej pod względem zdrowia serca. Ale pod względem kanapek śniadaniowych, do dr. Kahna, bije boczek lub kiełbasę mięsną.

Ze względu na ich wygodę i cenę, fast food zawsze będzie odgrywać rolę w tym, jak jemy. Uzbrojony w tę listę, wiesz dokładnie, gdzie się udać i co zamówić, jeśli chodzi o zdrowy obiad (lub śniadanie). A to sprawia, że ​​naprawdę szczęśliwy posiłek.