Jak znaleźć miłość własną w niecałe 20 minut

Między pracą, przyjaciółmi, rodziną i klasą spinową, na którą w jakiś sposób zawsze spóźniłeś się, wydaje się, że nigdy nie ma czasu Ty.

Ale co, jeśli wystarczyło, było 20 minut-bez względu na to, gdzie i kiedy możesz to zmieścić-okazać sobie trochę miłości?

Lynne Goldberg, założycielka aplikacji uważności OMG, mogę medytować, wie o tym lepiej niż ktokolwiek inny (żonglowanie rozwijającym się biznesem i rodziną to niemały wyczyn). „Kiedyś medytowałem w mojej łazience-to był jedyny pokój, który miał drzwi, które mogłem zamknąć”-mówi ze śmiechem.

Co to jest miłość do siebie? Wyciszenie głosów w głowie, które mówią ci, że nie jesteś wystarczająco dobry, wystarczająco ładny, wystarczająco silny i zamykasz je na dobre.

W aplikacji, Goldberg-i jej niesamowicie kojący głos-Prowadzi Cię przez niezliczone praktyczne medytacje ukierunkowane na wszystko, od radzenia sobie z irytującymi bossami po uwzględnienie zmian. Na Walentynki chce pomóc ci dać sobie najlepszy prezent. Nie, nie trufle kakaowe. Mówimy o samozachowawczości. Wyciszenie głosów w głowie, które mówią ci, że nie jesteś wystarczająco dobry, wystarczająco ładny, wystarczająco silny i zamykasz je na dobre.

„Musimy dać sobie pozwolenie na zastąpienie tego dialogu”, wyjaśnia Goldberg. „Kochanie siebie polega na tym, że nieco luzu.„Najlepszą częścią bycia dla siebie jest to, że często przekłada się to na bycie miłym na innych; Przyjaźni i relacje skorzystają, zauważa Goldberg. „Możliwość przedłużenia miłości pochodzi z miejsca miłości własnej."

Więc znajdź ciche miejsce do siedzenia (gdziekolwiek jest w porządku-Tak, nawet łazienka w twoim biurze, jak potwierdza Goldberg), uderz „Play” na medytacji z przewodnikiem że Goldberg stworzył wyłącznie dla nas, a potem-W duchu Walentynek-Zafunduj sobie mnóstwo miłości własnej. -Willa Tellekson-Flash

Co następne? Oto jak uczynić medytację nawykiem, którego nie złamiesz.

(Zdjęcia: Stocksy/Trinette Reed, OMG, mogę medytować)