Jak najlepiej wykorzystać medytację-nawet gdy czujesz się, jakbyś miał zero czasu

Spotkaj się z Wellness Collective, nasz wciągający program nauczania z Athleta, który łączy Cię z przydatnymi poradami od najmądrzejszych ekspertów i założycieli marki w Wellness. Zdobądź towary z naszej comiesięcznej serii wydarzeń w Nowym Jorku, Plus zanurz się w naszych internetowych planach odnowy biologicznej. A teraz dowiedz się, jak medytować poniżej z Ellie Burrows z Mndfl.

Między pracą, taktowaniem w swoich krokach a licznymi zobowiązaniami społecznymi, odkładanie celowego czasu na medytację może poczuć, że twój osobisty Everest. Uspokajająca rzecz? Nawet mistrzowie medytatorzy, tacy jak Ellie Burrows Gluck, założycielka New York City Meditation Space Mndfl, Feel You.

„Jeśli ktoś mówi, że nie ma czasu na medytację, całkowicie rozumiem, co mają na myśli niewiarygodnie zajęte i pełne życie”-mówi Gluck. To powiedziawszy: „Medytacja jest najlepszym urządzeniem mobilnym-możesz zabrać je wszędzie”, dodaje, cytując cenionego nauczyciela medytacji Sharon Salzberg.

Dowiedz się, jak możesz dopasować medytację do każdej części dnia w filmie powyżej i przede wszystkim, pamiętaj, że jest mniej skomplikowane niż myślisz. Ważną rzeczą? Pamiętaj o trzech C's Glucka: zaangażowanie, konsekwencja i skumulowane, z których wszystkie pomogą ci w podróży do budowy praktyki, która się trzyma.

„Nawet jeśli uważasz, że nie możesz medytować, jeśli możesz zwrócić pełną uwagę na jeden oddech, oddech i oddech, a może przestrzeń między ostatnim oddechem, to technicznie po prostu medytowałeś” - mówi Gluck. Wyzwanie przyjęte.

Obejrzyj powyższe wideo, aby zobaczyć wewnętrzne spojrzenie na medytację, nawet gdy masz brak czasu na czas.

Chcesz więcej wspólnego wellness? Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej wellness Intel.

We współpracy z Athleta