Jak mieć związek z rodzicem, który zmaga się z chorobą psychiczną

Ustaw (i egzekwuj) granice

Granice, mówi Cesar, są zdrowe i jedne z najważniejszych tarcz dla własnego samopoczucia psychicznego. „Granice to wytyczne, które wprowadzisz, aby się chronić podczas poruszania się w różnych relacjach dorosłych” - mówi. „Zapewniają wytyczne dotyczące tego, jak się spodziewasz i chcesz być traktowany.„Rozważ ten wiersz za przykład: „Kiedy mówisz _______, sprawia, że ​​czuję się źle/smutny/w dół/itd. W przyszłości nie możesz mi tego nazywać lub powiedzieć mi to? Byłbym naprawdę wdzięczny. Ten język nie sprawia, że ​​czuję się dobrze."

Często ludzie, którzy mogą ustalić granice z przyjaciółmi i współpracownikami, walczą o to z krewnymi. „Trudniej jest ustawić z rodziną, podczas gdy w rzeczywistości są głównymi ludźmi do ćwiczenia tego narzędzia” - mówi Cesar. Przyznaje, że ustalanie granic na początku będzie nieznane, ale dyskomfort jest częścią tego procesu.

Mówi, że kiedy ustawiasz granice, członek twojej rodziny może nie być otwarty, a oni mogą stać się defensywne, kontynuując zachowanie. Ale musisz pozostać stanowczo i egzekwować te granice. „Spójność jest ważna” - mówi Cesar. Jeśli pozostajesz konsekwentny w ustalaniu granic, przed nimi pojawiają się dwie opcje: „Albo przestrzegam tych granic i mam ten związek” lub „Nie przestrzegam tych granic i tracę ten związek.'

Ćwicz współczucie

„Bądź współczujący dla siebie” - mówi Cesar. „Poruszasz się na tym, jak możesz pojawić się dla siebie i kogoś innego w tym samym czasie. Wymaga dużo cierpliwości, samooceny, samoświadomości i pracy umysłowej.„Cesar mówi, że bycie miłym i cierpliwym wobec siebie jest ważne i że mówienie do siebie w lustrze może być potężne. „Powiedz sobie:„ Robię dobrze i wykorzystuję teraz dostępne zasoby.''

Wiedz, kiedy zrobić sobie przerwę

Nawet jeśli używasz powyższych narzędzi, choroba psychiczna ukochanej osoby może sprawić, że będziesz walczyć z własny psychiczne samopoczucie. „Wygląda na to, że wybuchy w niewłaściwych porach, często czujesz się/smutny w ciągu tygodnia, niemożność wykonywania w pracy, zakłóceniu snu, zmiana apetytu, niespokojnych, wyścigowych myśli i tak dalej” - mówi Cesar. „Wszystkie są to oznaki, że problem nie poprawi się."

Jeśli nie jesteś już w terapii, nadszedł czas, aby zrobić ten krok. „Kwalifikujący się klinicysta może pomóc w przetworzeniu wszystkiego, co czujesz. Często spowoduje to odkrycie wyzwalaczy - mówi Cesar. Dodatkowo sugeruje zatrzymanie związku przez miesiąc (lub dłużej), aż będziesz mógł zmniejszyć lub wyeliminować objawy, których doświadczasz. „Następnie możesz się zameldować i zdecydować, czy chcesz otworzyć się z powrotem na związek” - mówi Cesar. „Niezależnie od twojej decyzji, jest w porządku. Relacje zajmują dwie strony; Nie możesz wykonać pracy dla drugiej, bez względu na to, jak bardzo próbujesz lub kochasz tę osobę."

Trzymaj miejsce dla swojego rodzica

Rodzice to też ludzie, a nikt nie jest doskonały. Chociaż nie ponosisz odpowiedzialności za uzdrowienie choroby psychicznej rodziców, istnieją sposoby ich wsparcia. Kilka pomysłów:

Rozmawiać o tym

Trzymaj dla siebie miejsce. Rozmawiać z rodzicami na temat ich choroby psychicznej. Zadawaj pytania i komunikuj się o tym. Rodziny często nie mówią otwarcie o chorobach psychicznych, co może sprawić, że wszyscy chodzą po skorupkach jaj lub po prostu zgadywać, co robić.

Zaplanuj działania

Po rozmowie o swojej diagnozie zdrowia psychicznego rodzica, zamierzasz robić coś fajnego razem: spacer, lunch, gotowanie, oglądanie filmu, jogi itp. Dowiedz się języka miłosnego rodzica i wykorzystaj go.

Popieraj ich uzdrowienie

Jednym ze sposobów okazywania wsparcia i miłości jest upewnienie się, że są one związane z terapią i, jeśli to konieczne, lekarz do zarządzania lekami. Staraj się otwarcie komunikować się o spotkaniach, aby wyeliminować negatywne emocje, które mogą pojawić się.

Znajdź połączenia społeczności

Jakie mają wsparcie społeczności? To może wyglądać jak klub książki, grupa wsparcia, grupa kuchenna, grupa biegowa, dalsza rodzina lub centra kultury. Upewnij się, że są połączone. Tak jak każdy inny, czując, że jesteś częścią czegoś dobrego.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.