Jak pomóc przyjacielowi w kryzysie zdrowia psychicznego bez poświęcania własnego dobrego samopoczucia

Od 2017 r. Same Stany Zjednoczone widziały około 1.3 miliony prób samobójczych. Nie trzeba dodawać, że samobójstwo, często niezrozumiane i stygmatyzowane, jest desperacko pilnym problemem w Ameryce i nie wyłącznie dla ludzi walczących z pierwszej ręki. Wspieranie samobójczego przyjaciela może być podatkiem, często przerażającym, stresującym i bolesnym doświadczeniem. Ale bycie najlepszym możliwym systemem wsparcia wymaga przedstawienia siebie i własnych potrzeb.

Łatwiej jednak powiedzieć niż zrobić. Jak każdy troskliwy i przemyślany przyjaciel, prawdopodobnie martwisz się o zdrowie i bezpieczeństwo osoby, którą podejrzewasz, że jest w kryzysie. Ta sytuacja może prowadzić do napątku (czy robię i mówię właściwe rzeczy?”Lub„ Czy jakoś pogarszam sytuację?”), Ale Christine Moutier, MD, dyrektor medyczny American Foundation for Suicide Prevention, mówi, aby zaufać swoim instynktowi. „Pytanie o samobójstwo nie sprawi, że ktoś samobójczy, jeśli jeszcze nie ma tych myśli. Zwykle ludzie odczuwają ulgę, zwłaszcza jeśli jesteś szanowany i współczujący ” - mówi.

Chociaż powinieneś otworzyć linie komunikacji, pytając przyjaciela, czego potrzebują, wiedz, jakie są twoje własne granice, mówi Dese'rae L. Stage, działacz na rzecz świadomości samobójczej i twórca Live This. „Jeśli nie jesteś w sytuacji, w której możesz pomóc, bądź szczery. Powiedz: „Sam nie radzę sobie zbyt dobrze, ale oto sposób, w jaki możemy cię znaleźć.„Wyjazd na tę trasę jest nie tylko najlepsze dla ciebie i własnego poczucia dobrego samopoczucia, ale może również sprawić, że będziesz bardziej przystępny dla swojego przyjaciela. „Pokazuje, jak bardzo zależy ci na swoim przyjacielu, a także pozwala na bycie człowiekiem i uznać, że nie masz wszystkich odpowiedzi”, mówi terapeuta Amanda E. White, MA, LPC, dodając, że ten dialog może być ulgą dla kogoś, kto jest samobójczy, ponieważ tak wielu ludzi ma tendencję do chodzenia po skorupkach jaj.

„Jeśli nie jesteś w sytuacji, w której możesz pomóc, bądź szczery. Powiedz: „Sam nie radzę sobie zbyt dobrze, ale oto sposób, w jaki możemy cię znaleźć.„-Dese'rae l. Stage, działacz na świadomość samobójstwa

Inną opcją pomocy znajomemu bez poświęcania się, jest wezwanie do dodatkowego wsparcia. Scena sugeruje stuknięcie innych przyjaciół, zwłaszcza jeśli jesteś w zwartej grupie, aby był to wysiłek zespołu. „Weź zmiany, jeśli możesz”, mówi Stage. „Zobacz, czego potrzebuje [twój przyjaciel]. Czy mają kłopoty w przestrzeni życiowej? Czy potrzebują pomocy z praniem lub naczyniami? Czy potrzebują kogoś, kto tam usiądzie i ogląda z nimi telewizję i zamawiają pizzę? Czy muszą się wydostać? [Pomoc] takich rzeczy są dobrymi starterami."

Jeśli to porozumienie-czy jakąkolwiek inną, nie działa dla ciebie, jedną rzeczą, która z pewnością może być uczciwością. Powiedz swojemu przyjacielowi, że jesteś tam, jak możesz być, cokolwiek to może być, i że ich kochasz. „Poinformuj ich, że są wspierani, nawet jeśli niekoniecznie możesz to zrobić”, mówi Stage. Kiedy prowadzisz tę czat lub jakąkolwiek rozmowę na temat samobójstwa, najlepiej być bezpośrednim, otwartym i dobrym słuchaczem. „Ludzie, którzy są samobójcze, muszą być wysłuchane i potwierdzone. Nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz, po prostu powiedz: „Słyszę cię, a to brzmi naprawdę ciężko.''

„Koncentracja na własnym zdrowiu i dobrego samopoczuciu jest ważna, gdy próbujesz wspierać kogoś w swoim życiu. Jeśli nie czujesz się dobrze, nie będziesz w stanie być wsparciem dla kogoś, kto walczy."-Cheristine Moutier, MD

dr. Moutier przypomina, że ​​twój czas i sama uwaga mogą być ogromną pomocą. „Wiedz, że po prostu dbając i oferując słuchanie ucha i poczucie wsparcia, zapewniasz im wszystko, co powinien przyjaciel."

To powiedziawszy, sam możesz skorzystać z rozmowy przez tę próbę z kimś, kto może prowadzić, wspierać, słuchać cię. „Nie jesteś sam-czy to ty walczysz, czy przyjaciel ich wspiera.- mówi dr. Moutier, który twierdzi, że poszukiwanie terapii lub grup wsparcia może być inteligentną drogą do zbadania samozachowawczości. „Koncentracja na własnym zdrowiu i dobrego samopoczuciu jest ważna, gdy próbujesz wspierać kogoś w swoim życiu. Jeśli nie czujesz się dobrze, nie będziesz w stanie być wsparciem dla kogoś, kto walczy.„Oprócz poszukiwania porad dla siebie zaleca regularne ćwiczenia, odżywianie zdrowej żywności” i robienie tego, co możesz zrobić, zmniejszając stres."

Aby być najlepszym samozadowoleniem ze względu na swoje dobre samopo. I tak, mówi White, nie jest samolubne. „Najważniejsze jest upewnienie się, że spędzasz czas z ludźmi, którzy ci wzmacniają i zapewniają energię i miłość."

Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, jest samobójczy, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8755 lub odwiedź SuicidePreventionLifeline.org.

Oto, jak wesprzeć znaczącego innego, który zmaga się z depresją, a nie poświęcając własnych potrzeb. A jeśli podejrzewasz, że członek rodziny jest przygnębiony, oto kilka wskazówek, jak postępować.