Jak utrzymać ludzkie połączenia i nie czuć się samotnie podczas pracy w domu

Oznacza to, że każdy, kto pracuje zdalnie lub po prostu podejmuje środki, aby społecznie dystansować się bardziej niż zwykle, byłoby mądrze wymyślić, jak migrować poczucie połączenia z życiem online. I według dr. Daramus, to nie wystarczy, aby codziennie konfigurować randki FaceTime (nawet chociaż to Jest Świetny rytuał do wprowadzenia). „Podczas gdy rozmowa z ludźmi jest świetna, wspólne doświadczenia są jeszcze lepsze” - mówi.

Poniżej, dr. Daramus oferuje swoje ulubione wskazówki i technologię do odtworzenia magii ludzkich połączeń, nawet jeśli nie jesteś razem, razem. Ponadto znajdziesz najlepsze aplikacje do pobrania, które sprzyjają klimat ludzkich połączeń zamiast IRL i otrzymują oficjalne rekomendacje dotyczące zwalczania samotności, które pojawiają się w tandemie z społecznym dystansem od The National Alliance on Mental Chorób (Nami ).

3 najlepsze sposoby psychologa, aby poczuć się połączone, gdy zaczynasz czuć się samotny w domu

1. Obejrzyj razem filmy (nawet gdy jesteś od siebie od siebie)

Nie wiem, jakie masz przyjaciół, ale moi kumple uwielbiają rozmawiać podczas filmów. Ciągły komentarz, który zawiera oglądanie, jest prawie przyjemniejszy niż sam film, IMO, dlatego dr Dr. Daramus sugeruje nie oglądanie samego; Wybierz swoje bestie i zrób noc. „Obejrzyj film razem przez telefon lub tekst. Spotkaj się grupa ludzi, aby obejrzeć ten sam program w tym samym czasie i tweetuj na żywo-mówi.

Rabbit, aplikacja na iPhone'a i Androida oraz strony internetowe takie jak Watch2Gether tworzą konfigurację zdalnej imprezy filmowej super-łatwa, ale zawsze możesz wskoczyć na Skype lub Facebook Messenger.

2. Wróć do szkoły… online

dr. Daramus mówi, że dla ciebie i twojej załogi jest teraz świetny czas na inwestowanie w klasę (w Coursera, za pośrednictwem Harvard Health lub za pośrednictwem Masterclass) i ponownie uruchomić się z przyjaciółmi z sesjami nauki, quizów pop i tym podobne. W ten sposób, gdy wszystko powróci do normy, wszyscy będziesz zorientowany w „nauce dobrego samopoczucia” lub jakiejkolwiek klasy, którą wybierzesz.

3. Mieć degustację wirtualnego wina (lub napoju bezalkoholowego)

Chociaż nie nadszedł czas, aby udać się do ulubionej winiarni IRL, to nie znaczy, że nie możesz cieszyć się lotem z ludźmi, których najbardziej Ci zależy. dr. Daramus mówi, aby stworzyć listę z wybranym klubem winiarskim i przygotować wirtualne menu degustacji za pośrednictwem Skype. „Lubię wszystkie te działania, ponieważ w społecznościach żywych ludzie nie tylko mówią-mówi”-mówi.

„Kiedy tworzymy wspólne doświadczenia online, naśladujemy naturalne zachowanie grupy ludzi. Kiedy smakujesz, co smakują, lub widzisz ten sam program w tym samym czasie, wiesz dokładnie, czego teraz doświadcza ta osoba." -Dr. Daramus

„Kiedy tworzymy wspólne doświadczenia online, naśladujemy naturalne zachowanie grupy ludzi. Kiedy smakujesz, co smakują, lub widzisz ten sam program w tym samym czasie, wiesz dokładnie, czego teraz doświadcza ta osoba.„Innymi słowy: wszystkie twoje neurony lustrzane mrowią. Zanim wrócisz do biura i zwykłego szlifowania, twoja grupa znajomych będzie bliżej niż kiedykolwiek.

5 najlepszych aplikacji do pobrania, które wspierają połączenie z daleka

Technologia (i stale się sturbowanie) jest często wskazywana jako napędzająca samotność, pomimo małych powiadomień o dopaminie, które może zaoferować. Jednak w tym czasie użycie urządzenia do dotarcia do innych osób nigdy nie było ważniejsze (lub możliwe, TBH). Te pięć aplikacji pomoże Ci połączyć się z przyjaciółmi w pobliżu i daleko.

1. DOMÓWKA

„Sieć społecznościowa twarzą w twarz, w której możesz nawiązać kontakt z ludźmi, na których najbardziej Ci zależy”, House Party to, um, cyfrowa impreza domowa. Możesz zanotować treść swojego serca lub grać w gry z kimkolwiek na czacie wideo z tobą. Przeczytaj: Godziny zabawy.

2. Marco Polo

Kilka lat temu, mój wujek i ja Naprawdę w Marco Polo jako sposób na pozostanie w kontakcie z moimi rówieśnikami w kilku stanach, a to tak cholernie zabawa. Po prostu dodajesz osoby, które znasz do aplikacji i wysyłasz im filmy, które robią, wiesz, cokolwiek.

3. Spotify

Spotify nie może wydaje się Podobnie jak twój pierwszy przystanek do nawiązania kontaktu z innymi, ale jeśli zarówno ty, jak i twój przyjaciel kuratujesz listy odtwarzania dla siebie, to zamień, będziesz miał mnóstwo muzyki, aby podzielić się między wami dwoje.

4. Narysuj coś

Co mogę powiedzieć? Narysuj coś jest klasykiem. Doskonalić swoje umiejętności artystyczne i wykorzystaj potrzebne więzi społeczne w tym samym czasie.

5. Karty przeciwko ludzkości, aplikacja

Nie mogę wymyślić lepszej nocy spędzonej w tym niż jeden spędzony na Skyping z przyjaciółmi, podczas gdy wszyscy gramy w cyfrową grę kartami przeciwko ludzkości.

The National Alliance on Mental Choroby Najlepsze wskazówki, aby uniknąć samotności pracy z domu

W celu odniesienia Nami przygotowało dość długi i solidny przewodnik zasobów, aby dodać zakładkę i odwoływać się, gdy w tym czasie cierpi twoje zdrowie psychiczne. W czasach, jak te z intensywnej izolacji, zalecają trzy główne taktyki, aby dać ci najlepsze szanse na czując się całkowicie siebie i dobrze.

1. Utrzymuj, jak to możliwe, rutynowo: "Jeśli pracujemy w domu, zachęcamy do stworzenia ustrukturyzowanego, dedykowanego środowiska pracy i budowania samozadowolenia, a także codziennych punktów odniesienia osiągnięć ”, informuje Nami. Jeśli lubisz medytację, idź do silniejszego. Jeśli kochasz trening, ale twoja siłownia jest zamknięta, spróbuj fitness w domu. Jeśli zwykle gotujesz niesamowite kolacje, gotuj z artykułami niezobowiązującymi. Twoje nawyki będą cię uziemiać.
2. Trzymaj się normalnych godzin pracy i ubrań biznesowych: Kiedy od czasu do czasu pracujesz w domu, może to być prawdziwa uczta, aby siedzieć w potach przez cały dzień i nigdy nie wychodzić z łóżka. Jednak po dzwonieniu do domu przez dłuższy czas Nami zaleca bycie nieco bardziej formalnym.
3. Używać wideo, Nie tylko dźwięk, w miarę możliwości: „Badania mówią nam, że 7 procent komunikacji odbywa się za pośrednictwem naszych słów, w tym e -mailem. 38 procent to głos, a oszałamiający 55 procent to język ciała i wizualne ”, donosi Nami, więc spraw, aby Twoje spotkania Skype spotkania i uzyskaj dobre, dobre, dobre. Wiesz: kontakt wzrokowy, gesty rąk i zbieranie brwi.

Podczas pracy w domu użyj tych aplikacji, aby sprawdzić swoje zdrowie psychiczne. I weź wskazówkę od eksperta ds. Produktywności, jak pozostać w zadaniu.