Jak sprawić, by trening * sposób * bardziej wydajny, zgodnie z bossem tego Barry'ego

Nawiasem mówiąc, nie zakładaj, że sam cardio jest najlepszym sposobem na osiągnięcie twoich celów. Widzę, że wiele osób nadmiernie pogłębia się w cardio, próbując przeprowadzić ultra wydajny trening i chociaż cardio jest zdecydowanie ważne dla serca i płuc, naprawdę musisz pracować z mięśniami, aby stać się silniejszym i podnieść metabolizm. Znalezienie tej równowagi między nimi doprowadzi do wyników, ponieważ będziesz płonąć przez ten tłuszcz, budując chude tkankę mięśniową na swoim miejscu i podnosisz metabolizm.

Jeśli chodzi o trening siłowy, jest to moja liczba hack wydajności: Użyj swojego mózgu! Jeśli skupiasz się na ukierunkowanej grupie mięśni podczas wykonywania ćwiczeń, możesz aktywować i rzucić wyzwanie tym mięśni wykładniczo. Powiedzmy, że jesteś w pozycji deski i trzymasz własną wagę ciała. Ale wkładasz mózg w ABS (oczywiście w przenośni!) I ścisrzysz naprawdę mocno za każdym razem, gdy wydechujesz. Lub jeśli zwinisz się w 10 funtów i zginasz biceps na szczycie tego ćwiczenia, spróbuj trzymać je w sposób izometryczny (i.mi. trzymając napięcie bez skurczania mięśni bardziej) na górze za bit lub dwa.

Jeśli chodzi o trening siłowy, jest to moja liczba hack wydajności: Użyj swojego mózgu!

Skoncentruj swój umysł na aktywowaniu mięśni, a przekonasz się, że tak naprawdę nie możesz przejść przez taką samą liczbę powtórzeń, co wcześniej. Poza tym będziesz bardziej obolały. Nawiasem mówiąc, to dobra rzecz, ponieważ właśnie zwiększyłeś swój trening. Gdzie idzie umysł, ciało podąża i zmieniając skupienie, zobaczysz prawdziwe wyniki w krótszym czasie.

Jako trener stał się dyrektorem generalnym Barry'ego Bootcamp, Joey Gonzalez ma całościowy pogląd na dobre samopoczucie, który obejmuje rodzinę, zdrowie psychiczne i oczywiście fitnes. Ponieważ podjął najwyższą pracę w 2015 roku, rozwinął popularne imperium fitness do 41 studiów-11 z nich międzynarodowych.

O czym Joey powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].

Savesave