Jak przycisnąć pozę wrony bez splat

Pochyl się lekko do przodu, aby przesunąć ciężar na dłonie, pozwalając kolanom na gniazdowanie na plecach tricepsów- tak blisko pachy, jak to możliwe. Zachowując wzrok na ziemi przed palcami, włącz rdzeń, wciągając pępek do kręgosłupa i zacznij pochylać się do przodu, aż poczujesz, że głowa uderzy w blok. Podnieś stopy i skieruj palce u stóp (albo jeden na raz lub jednocześnie, w zależności od doświadczenia). Wreszcie, oddychaj i staraj się zachować tak długo, jak to możliwe.

Aby podnieść go o stopniu, a jeśli masz dostępny tylko jeden blok zamiast stać na bloku, zacznij w przysiadach Malasana na podłodze, z stopami szerszymi niż biodra i palców na zewnątrz, a następnie wejdź do pozycji. A jeśli nie masz sprzętu, wypróbuj współzałożycielkę Y7 Studio Sarah Levey No-Block Hack. Niezależnie od różnic, ćwiczenie właściwej formy i wyrównania sprawi, że będziesz silny i zapewni ci bezpieczeństwo i szybowanie.

Aby uzyskać więcej jogi (i formularz) Intel od Valeraza osobiście, wyślij e -mail do doświadczeń@Wellandgood.com, aby zarezerwować miejsce w Miami.