Jak poruszać się po emocjonalnej stronie mówienia partnerowi, że się zwolniłeś

Z powodzeniem dzielenie się finansami wymaga regularnej komunikacji, wspólnych przyszłych celów i prawdziwej pracy zespołowej, ale kiedy najlepiej opracowane plany upadają, a czyjeś dochody nagle się zmieniają, stres. I przy tak dużej niepewności, stres ten jest bardziej prawdopodobny.

Według badań Uniwersytetu Stanforda, utrata pracy może wywołać efekty psychologiczne, takie jak lęk, gniew, smutek, zmęczenie, a także nudności, ból mięśni, zmęczenie, bóle głowy i najbardziej zwłaszcza z tym momentem, mówi doradca ds. Zdrowia psychicznego Amy Cirbus, Doktor, szef treści klinicznych w Talkspace Shame. „Często łączymy pieniądze z własną wartością jako oznaką sukcesu lub osiągnięcia. Im więcej mamy pieniędzy, tym większy sukces musimy odnieść się do naszego życia. Kulturowo porównujemy to, co „mamy”, a nie kim jesteśmy - mówi. Właśnie dlatego, jeśli chodzi o partnerstwa, poczucie poczucia winy są całkowicie oczekiwane w takich czasach: miałeś pojęcie o sobie jako kogoś, kto wnosi pewną kwotę finansową w związku-i który został tymczasowo zabrany przez świat Życie w tej chwili.

Mimo to: termin „partner” oznacza, że ​​masz równą pozycję w swoim związku, a eksperci twierdzą, że może to absolutnie pozostać, nawet jeśli jedna osoba tymczasowo nie może przyczynić się do dokładnie tak samo, jak przed Covid-19.

Krok 1: Rozróżniaj własne poczucie poczucia winy i wstydu

Jeśli otrzymasz telefon od swojej firmy, że otrzymujesz puszczenie lub masz na celu obniżenie wynagrodzenia lub godzin, Clayman mówi, że jesteś winien sobie emocjonalnemu zasmuceniu pierwszego roku, zanim powiesz swojemu partnerowi. Oczywiście może to być trudne, gdy sam czas jest dla ciebie prawdopodobnie rzadkim zasobem, ale jeśli możesz wybrać się na spacer lub znaleźć prywatny pokój w domu, daj ten czas i daj mu swobodnie.

„Myślę, że przede wszystkim musimy znaleźć przestrzeń” - mówi Clayman, który jest również adwokatem ds. Wellness Financial Prudential. Poświęć więc kilka godzin, aby przetworzyć ból, który odczuwasz-i określ, jakie szczególne obawy są dla Ciebie najbardziej. Czy to utrata własnej wartości? Prawdziwa obawa, że ​​Twoja rodzina nie będzie w stanie się spotykać? Albo coś innego?

Kiedy już pozwolicie sobie przetwarzać swój żal, Dr. Cirbus zaleca, aby pozwolić sobie zobaczyć wszelkie możliwe zalety, które mogą wynikać z odwrócenia strony w tym konkretnym rozdziale twojej kariery. „Zrozum, że wartość, którą masz jako jednostka, to praca w toku. Z pewnością istnieje prawdziwy czynnik niepokoju związanego z płaceniem rachunków i posiadania dachu nad głową; Jednak dla większości z nas, którzy mają szczęście mieć bezpieczeństwo jedzenia i schronienia, jest wiele „dodatkowych”, o których myśleliśmy. „Zmiana umysłu jest również ważna. Kiedy koncentrujemy się na tym, czego nie mamy z powodu utraty dochodu, zwykle widzimy brak i stratę. Kiedy jesteśmy w stanie zobaczyć, co mamy i jak możemy się rozwijać, jest to upoważniające."

Po prostu pamiętanie, że możliwe jest przejście w twoich umysłach, może dać ci spokój, nawet jeśli nie zdarzy się to szybko. I, jeszcze lepiej, chociaż możesz się bać z bardzo praktycznych powodów, możesz w tym czasie skorzystać z tej świeżej energii, aby zainspirować to, co możesz zrobić dalej.

Krok 2: Dowiedz się, jak powiedzieć swojemu partnerowi, że zostałeś zwolniony (lub furloughed)

„Pierwszą rzeczą jest upewnienie się, że jesteś bezpośredni i całkowicie przejrzysty” - mówi dr Dr. Cirbus. „Poinformowanie partnera dla partnera dokładnie, co się stało, zwiększa zaufanie do związku i przesłania, że ​​jesteś razem jako zespół. Poinformuj swojego partnera, z którymi masz do czynienia, z którymi masz do czynienia, możesz iść naprzód z planem działania."

Nie jesteś robotem, a tak-jest to niemożliwe, aby w pełni oddzielić „Zostałem zwolniony/wziąłem wynagrodzenie” od „wow, nie czuję się świetnie”, ale do najlepszych umiejętności, Trombetti zaleca analizowanie emocji i planów na przyszłość. „Kiedy powiesz swojemu partnerowi, jesteś zwolniony, musisz oddzielić te dwa. „Co powinniśmy zrobić dalej?„Jest często zachmurzony i wyciskany przez emocjonalny opad, powstrzymując cię od myślenia z jasnością, aby nawet przyjąć praktyczne podejście” - mówi.

„Przypomnij sobie, że twoje uczucia są normalne i ważne, ale jutro jest kolejny dzień i kolejna okazja.„-Susan Trombetti, ekspert od relacji

Trombetti i dr. Cirbus zgadza się, że posiadanie jakiegokolwiek planu może podnieść tę emocjonalną wagę z klatki piersiowej. A jeśli wina pozostaje (w końcu nikt nie chce wypuścić ich ukochanej), przypominaj sobie, nieustannie i współczująco, że ten moment jest bardzo poza twoją kontrolą. „Powiedz sobie to i że nie jesteś jedynym w tej sytuacji. Przypomnij sobie, że twoje uczucia są normalne i ważne, ale jutro jest kolejny dzień i kolejna okazja. Mamy nadzieję, że sprawy powrócą do normy tak szybko, jak to możliwe ” - mówi Trombetti.

To przypomnienie, że nie jesteś sam w samotności w swoich uczuciach i poczuciu winy zwłaszcza Ważne dla kobiet, które czują, że spędziły swoje życie zawodowe, wyrywając się z patriarchalnej pleśni, która mówi, że matki, żony i dziewczyny nie mogą być dostawcami finansowymi. Nie pomijaj tych uczuć, a jeśli to pomoże, wyjaśnij partnerowi, jakie presja społeczna dokonuje zwolnienia lub obniżki płac, szczególnie uruchamiające.

Krok 3: Zaplanuj, jak iść do przodu

Będziesz musiał wynegocjować swój budżet na podstawie zmienionych dochodów gospodarstwa domowego, a aby z powodzeniem wymagać otwartej komunikacji, szacunku i współczucia. „Kluczem jest wykorzystanie tego czasu, aby porozmawiać o swoich systemach wartościowych wokół pieniędzy. Jakie są twoje odczucia, swoje lęki, pragnienia i plany?„Pyta dr. Cirbus „Upewnij się, że rozumiesz, jakie uczucia są związane z pieniędzmi dla was obojga. Nie musisz o tym myśleć w ten sam sposób, ale chcesz wiedzieć i szanować, skąd pochodzą."

Jeśli twój s.O. nie odpowiada tak dobrze, jak się spodziewałeś, Trombetti mówi, że możesz też się czegoś o nich dowiedzieć. „Ktoś, kto w tym czasie nie jest wspierający, jest kimś, kogo możesz ponownie rozważyć, gdy wrócisz na nogi” - mówi. W tej chwili jednak zaopiekuj się.

Jeśli nie otrzymujesz wsparcia, którego potrzebujesz w ramach swojego partnerstwa, skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną, wypróbuj usługi oparte na aplikacjach, takie jak Happy, nie idealne, lub szukaj terapii, jeśli pragniesz rozmawiać z kimś, kogo nie znasz. I pozwólcie, że jesteś smutny i poczuć swoje uczucia autentycznie, ale też śnij o przyszłości: jak wyglądałby twój następny ruch kariery w najbardziej idealnym świecie?