Jak nie czuć się ciasno w samolocie, według Charlee Atkins z Le Stretch

Czy to tylko ja, czy latanie czuje się coraz bardziej jak test warunków skrajnych na niebie? Jasne, podróżowanie jest jednym z najszybszych sposobów na przekształcenie. Ale tak na prawdę Dotarcie tam-Wiesz, przestarzałe powietrze, które wysycha nawet najdelikatniejsze cery, często nerwowe, niepewne przejażdżki, które powodują, że mój niepokój do nadbiegu oraz ciasne kwater, które sprawiają, że odjeżdżam z samolotu.

Najszybsza droga do powrotu do siebie? Szybki odcinek samolotu. Charlee Atkins, mistrza instruktora Soulcycle z dwiema własnymi metodami, która jest prowadzącym Well+Good's First First Wellness Rekolekcje w Palm Springs, BTW), zatrzymany w tym tygodniu, a ja ją zapaliłem Pytania o to, jak się rozluźnić podczas trasy.

„Czekam na wejście na pokład, zawsze robię kilka quadów i fałd do przodu”, mówi mi Atkins. „Zabawne jest rozglądanie się, ponieważ wydaje mi się, że rozciąganie jest zaraźliwe. Zawsze łapię innych ludzi rozciągających się wokół mnie w kolejce."

Tutaj Charlee Atkins dzieli się, jak rozciągnąć się na samolo.

1. Odcinek ze skrzyżowanymi nogami

Może to być ciasne ściskanie, ale jeśli możesz znaleźć miejsce w samolocie, pociągnij obie stopy na siedzeniu, przekraczając je. Następnie pchnij nogi, aby rozciągnąć wewnętrzne uda.

2. Kręgosłup

Znasz ruch, który wykonujesz, patrząc na tył samolotu, aby zobaczyć, kiedy przybędą twoje precle? To właściwie sposób, aby pozostać poluzowane. Połóż jedną rękę na przeciwległym kolanie, a drugą wciągnij zagłówek, używając go, aby zagłębiać się w kręgosłup; Następnie powtórz po przeciwnej stronie.

3. Otwieracz do bioder

Umieść jedną kostkę na przeciwległym kolanie (jak rozkładany gołąb), a następnie zgiąć stopę skrzyżowaną nad kolanem, przyciskając ją w kierunku podłogi. Pogłębiaj odcinek, delikatnie naciskając na kolano.

4. Quad stretch

Zamknij zewnętrzne miejsce dla tego (lub zaprzyjaźnij się z sąsiadem). Stań w przejściu-po prostu upewnij się, że nie ma ruchu w najbliższej ręce z tyłu siedzenia, aby pomóc Ci zrównoważyć. Następnie użyj przeciwnej ręki, aby złapać nogę po tej samej stronie (cel na górną część stopy, a nie kostkę), aby rozciągnąć quad. Powtórz po drugiej stronie.

Słyszałeś wiadomości? Charlee Atkins prowadzi nasze inauguracyjne odosobnienia. Aby uzyskać od niej więcej rozciągania (i poty) osobiście, E -mailowe doś[email protected], aby zarezerwować miejsce w Palm Springs.