Znaczenie Sisu, fińska koncepcja odporności i to, jak pomoże ci lepiej poradzić sobie w stresujących czasach

Oczywiście jedno należy wiedzieć o odporności i innym, aby wprowadzić ją w praktykę-szczególnie, gdy ludzkość stoi w obliczu bezprecedensowego globalnego kryzysu zdrowia i gospodarczego. Poniżej Barnes dzieli trzy konkretne sposoby naprawdę przyjąć znaczenie Sisu w życiu codziennym:

1. Wydłużyć swój krok, aby przekroczyć limity (w granicach rozsądku)

Barnes wyjaśnia, że ​​pomysł wydłużenia kroku jest fińskim pomysłem na popchnięcie się tylko fragment Ojcze, niż myślisz, że możesz iść. „Zastosowałem to do własnego życia, kiedy musiałem napisać książkę w ciągu zaledwie kilku miesięcy” - mówi Barnes. Pchnął swój codzienny cel hrabia o kilkaset więcej niż wcześniej myślał. W ten sposób osiągnął swoje codzienne cele, a z kolei spełnił termin książki na czas. Miał także na uwadze koncepcję podczas treningu przez półmaraton, biegnąc nieco dalej, niż myślał, że za każdym razem, gdy chodził na długi bieg.

„Sposób wydłużenia kroku łączy się z SISU, ponieważ można go zastosować, gdy czujesz się również wyczerpany fizycznie lub psychicznie” - mówi. „To pomysł, że masz ukrytą rezerwę, która może pomóc ci przepchnąć się przez wszystko, co robisz."

To nie znaczy, że musisz spalić świecę na obu końcach lub wypalić się, próbując wszystko zrobić. Chodzi raczej o znalezienie małych sposobów, aby przepchnąć się obok tego, co * myślisz * możesz zrobić, nawet jeśli robi to kilka kroków w środku niż zwykle, lub rzucić sobie wyzwanie, aby zrobić jeszcze jeden powtórzenie dla każdego ruchu twojego treningu wewnętrznego. Wiedząc, że możesz zrobić więcej niż to, co Twoim zdaniem, pomoże ci być bardziej przygotowani na trudne czasy z pewnością, że możesz przez to przejść.

2. Ćwicz „wykształcony optymizm”

Nie mówimy tutaj o ślepym optymizmowi ani nie wierzymy, że coś się ułoży bez względu na wszystko. (Wskaż „To może się zdarzyć!"Dzieciak z Anioły na polu.) W Finlandii Barnes twierdzi, że wykształcony optymizm jest bardziej normą. „Wykształcony optymizm opiera się na realizmie i służy do budowania realistycznego planu osiągnięcia celów” - mówi. „Oznacza to spojrzenie na sytuację, bez względu na to, jak źle jest, i uznanie rzeczywistości tego, co się dzieje. Następnie wymyślisz, jak iść naprzód.„Barnes mówi, że posiadanie planu może pomóc w zmniejszeniu lęku, ponieważ określa plan tego, jak się przetrasz, i jest oparty na realizmie, a nie życzymy myśleniu.

Barnes mówi, że jedna część wykształconego optymizmu czerpią z przeszłych doświadczeń. Patrząc wstecz w trudnych czasach, które przeszedłeś w przeszłości (takie jak utrata pracy, zgrubne zerwanie lub choroba) może służyć jako przypomnienie, że jesteś trudniejszy, niż możesz sobie wyobrazić. Może to również pomóc w lepszym nawigacji w obecnej sytuacji.

3. Zachowaj spokój w burzy

Idąc w parze z pomysłem wykształconego optymizmu to zachowanie spokoju w burzy lub nie pozwalając emocjom napędzać działania lub decyzje. „Jedną cechą związaną z Sisu jest stoicyzm i często myślę, że potrzebujesz dawki stoicyzmu, aby być odpornym i przeciskać się” - mówi Barnes. „Zachowanie spokoju w burzy oznacza, że ​​nie oznacza to, że nie jest to nieczułe, ale oznacza to, że cofnięcie się i danie sytuacji spokojnego, racjonalnego wyglądu."

Chodzi o to, że wzięcie oddechu (lub 10) przed pracą nad czymś doprowadzi do wyraźniejszego myślenia o pomocy, aby wprowadzić plan, który pomoże ci przecisnąć trudny czas.

Chociaż koncepcja Sisu od dawna trwa, jest to szczególnie aktualne, kiedy trudność i niepokój są trudne do ucieczki. „W Finlandii jest osiem miesięcy ciemności, ale Sisu jest przypomnieniem, że wiosna będzie Chodź - mówi Barnes. „To nadzieja, że ​​jeśli będziesz kontynuować, przejdziesz przez."

Jeśli wszystko otaczające Covid-19 ma smutek, oto kilka wskazówek. I pamiętaj, że terapia wirtualna jest również zawsze opcją.