Jak rozpoznać swoje codzienne i comiesięczne słodkie miejsca

Cóż, podobnie jak reszta szczęścia, jest to skomplikowane.

Oczywiste jest jednak, że kobiety mają naturalny miesięczny cykl szczęścia i że powinniśmy przyjmować to, o czym zacząłem myśleć jako święto PMC-Pre-Menstrua. „Dla większości kobiet dzień 9–12 cyklu menstruacyjnego jest czasem szczytowego szczęścia, ponieważ testosteron jest najwyższy, a estrogen rośnie”, mówi dr Dr. Gottfried, z zastrzeżeniem, że cykl każdej kobiety jest wyjątkowy. „Zawsze jest jakaś kobieta odmiana, ale chyba, że ​​jesteś na pigułce antykoncepcyjnej lub w inny sposób [zakłócasz] twój miesięczny naturalny cykl hormonalny, wtedy czujesz się najlepiej."

Łatwo jest obwiniać nasze okresy, w których PMS się pojawia, a jesteś nastrojowy i wyczerpany, ale co powiesz na przekazanie cyklu, na który zasługuje na ten początek miesiąca, który pojawia się wraz ze wzrostem hormonów? Warto zwrócić uwagę na niesamowitość kobiecego ciała i sprawić, że święto w coś z miesięcznego rytuału.

Jeśli chodzi o nastrój przez cały dzień, istnieje znacznie więcej indywidualnej różnorodności niż w naszym comiesięcznym tańcu hormonów, mówi Loren Wissner Greene, Endokrynolog i OB-Gyn w NYU Langone Health. Nasze ciała naładują się z dnia na dzień, wytwarzając hormony powodujące nastrój, które osiągają szczyt w przewidywalnych czasach na przykład Dr. Wissner Greene twierdzi, że normalna produkcja kortyzolu jest najwyższa między 4 A.M. i 6 a.M., Nie dlatego, że jesteśmy wtedy zestresowani, ale dlatego, że to wtedy, gdy ciało radzi sobie z kortyzolu.

Ale podczas gdy wszyscy budzimy się z całego nocnego snu ze świeżym łupkiem na cały dzień, nasze wewnętrzne zegary i sposób, w jaki łączymy się z rytmami okołodobowymi, są wyjątkowe. „Nie wszyscy czują, że są poranną” - mówi dr. Wissner Greene. Tak więc pierwszym krokiem w pełnym wykorzystaniu swojego osobistego cyklu szczęścia jest ustalenie, czy funkcjonujesz najlepszą pierwszą rzeczą rano, czy wraz z upływem słońca.

Nocne sowy mogą być trudniejsze, obejmując najszczęśliwszą porę dnia, dr. Wissner Greene mówi, ponieważ tak wiele harmonogramów pracy i szkolnych jest tworzonych z myślą o porannych ludzi. „Mamy tendencję do utrzymywania większej kawy zamiast większego snu”, mówi, co może być szkodliwe dla naszej produkcji hormonalnej (alias, teraz wiesz, klucz do szczęścia).

Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie te hormony szczęścia oddziałują z większym kontekstem naszego życia, dr. Wissner Greene mówi.

Ważne jest również, aby pamiętać, że wszystkie te hormony szczęścia wchodzą w interakcje z większym kontekstem naszego życia, Dr. Wissner Greene mówi. „Czy pracujesz późno i nie możesz się doczekać, aby wyjść z pracy? Czy jesteś w domu z dziećmi, nie mogę się doczekać, aż ulga nadejdzie, gdy twój partner wróci do domu? Nastrój jest tak zależny od tego, co dzieje się w naszym życiu, często nie rozumiemy, co mówi nam ciało."

dr. Gottfried zgadza się, że szczęście jest mieszanką kilku elementów i że chociaż niektóre mogą zostać naprawione, są rzeczy, które możemy zrobić, aby osiągnąć uważny szczyt każdego dnia i miesiąca. „Istnieje absolutnie synergia między stylem życia, zachowaniami, celami, zdrowiem hormonalnym i sposobem myślenia” - mówi. „Kultywowanie szczęścia wiąże się z zdumiewającymi korzyściami dla naszego zdrowia. Zmniejsza kortyzol, zapewnia wyższą odporność, obniża wskaźniki choroby i poprawia długowieczność ”, według UC Berkeley's Większe dobro: nauka o sensownym życiu.

Jej najlepsze wskazówki dotyczące uprawy zdrowej równowagi i utrzymywania małej fabryki chemicznej w ciele pracy obejmują optymalne prześ. „Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje kilka strategii rekrutacji optymalnego zdrowia hormonalnego”, dr Dr. Gottfried mówi. „Chodzi o dodawanie pozytywnych wyborów stylu życia, a nie po prostu ustalanie problemów związanych z problemami."

Inny sposób na zwiększenie szczęścia: spotykaj się z szczęśliwymi ludźmi. A oto 4 zatwierdzone przez buddyjskie sposoby na zwiększenie nastroju.