Jak zauważyć latającą małpę narcyza (aka Henchman) i chronić się przed przesłaniami gazowymi

Jeśli czujesz, że latające małpy są w ataku, nie martw się. Poniżej, dr. Durvasula zaleca kilka metod trzymania ich na dystans i ochrony zdrowia i poczucia dobrego samopoczucia.

Jak odeprzeć narcystyczne latające małpy

1. Trzymaj się własnej rzeczywistości

Zaczyna się od dzieci, jak rozpoznanie tego, gdy jesteś zimno, jesteś zimno. Lub potwierdzając, że kiedy twój żołądek narzeka, jesteś głodny.

„Zacznij od uznania podstawowych stanów fizjologicznych i nie pozwól nikomu powiedzieć, że„ nie możesz być głodny ” - mówi dr. Durvasula. „Ale to oznacza wykonywanie pracy uważności, gdy od czasu do czasu sprawdzasz siebie i ufasz swoim opiniom i uczuciom."

2. Zaproś do swojego życia nie-gazowych

Brzmi to wyjątkowo oczywisto, ale są to ludzie, w których dzielisz uczucie lub myśl, a oni pozwalają ci się tym podzielić i nie wątpisz w to (a teoretycznie to właśnie ma się wydarzyć w terapii).

3. Wyłącz od narcyzmu i ich czynników lub latających małp

dr. Durvasula przyznaje, że może to być trudne lub trudne do odłączenia się, gdy masz do czynienia z rodziną lub miejscem pracy. Ale jeśli to powie, troll na Instagramie, który uważa, że ​​Covid-19 jest mistyfikacją, dość łatwo jest po prostu wyciszić. Jest pokusa, aby się z nimi zaangażować, ale ustawianie tych granic może dać ci miejsce na bycie z twoją rzeczywistością.

4. Rozważ terapię

Zwłaszcza jeśli masz długą historię radzenia sobie z narcyzem i ich kohortami. Ponownie, jeśli dorastałeś z narcystycznym rodzicem i rodziną, która na przykład poparła ich toksyczne drogi, to trauma, która może wymagać pomocy profesjonalisty.

„Dobry terapeuta nie zaprzeczy twojej rzeczywistości i będzie świadkiem tego” - mówi dr Dr. Durvasula. „Czasami posiadanie tej bezpiecznej przestrzeni robi ogromną różnicę i pozwala ćwiczyć zaufanie do siebie."

5. Przestań odczuwać wątpliwości i drugie szanse

Większość narcyści posiada niefortunny dar charyzmy. Z łatwością przyciągają ludzi na orbitę. W ten sposób dostają wesołą grupę obserwujących i dlatego ty, mój przyjacielu, możesz do nich powrócić. W końcu jednak naprawdę musisz ustawić tę twardą granicę.

„Gdy ktoś cię zapali, rozpoznaje i będzie na obserwowaniu” - mówi dr. Durvasula. „Nie oznacza to, że musisz je porzucić, ale musisz stać się z nimi bardziej ostrożny."