Jak układać krótsze treningi, aby stworzyć najlepsze kombinacje w domu

2. 30 minut jogi + 15 minut rdzeń/abs

Długość treningu: 45 minut

Dlaczego Loebig to uwielbia: Jeśli chcesz dodać coś do końca swojej klasy jogi, podstawowy trening to świetny wybór. Krótsze zajęcia jogi to niesamowity sposób na przerwę na trening w ciągu dnia, ale często usuwają bezpośrednią pracę rdzenia. Jeśli chcesz dołączyć dodatkową pracę AB w dniu jogi, polecam robić od 10 do 15 minut.

Wypróbuj ten 30-minutowy energetyzujący przepływ jogi:

3. 15 minut mobilność + 15 minut siła + 15 minut kondycjonowanie

Długość treningu: 45 minut

Dlaczego Loebig to uwielbia: Ten stos treningowy łączy trzy główne elementy elastyczności, siły i zdolności pracy, aby pomóc wzmocnić stawy i mięśnie (w tym serce). Pomaga także stworzyć oczekiwania sposobu myślenia w miarę postępu, aby kontynuować pchanie do końca.

4. 10 minut mobilność + 10 minut rdzeń/ABS + 30 minut biegania

Długość treningu: 50 minut

Dlaczego Loebig to uwielbia: Kiedy wykonasz ten stos treningowy, będziesz miał czas na rozgrzanie się i aktywowanie rdzenia przed bieganiem, niezależnie od tego, czy jesteś na zewnątrz, czy na bieżni. Wiele osób czeka aż po ich ucieczce, aby wykonać swoją podstawową pracę, ale wolę to robić wcześniej, aby promować zdrową postawę biegania.

Zanim zaczniesz biegać, pracuj nad swoim formularzem:

5. 10 minut mobilność + 20 minut HIIT

Długość treningu: 30 minut

Dlaczego Loebig to uwielbia: Ten stos treningowy jest nieco krótszy nie bez powodu. Treningi HIIT powinny być krótkie-mogą utrzymywać efektywny poziom intensywności tak długo. Ten stos daje poświęcony czas na rozgrzewkę, a następnie uderzyć intensywność.