Jak powiedzieć, czy jesteś w związku z wiązaniem traumy i co z tym zrobić

Psycholog kliniczny Carla Marie Manly, autorka Radość ze strachu, mówi, że wiązanie urazowe odnosi się konkretnie do „więzi emocjonalnych, które są tworzone między ofiarą a sprawcą po trwających, cyklicznych wzorcach nadużyć.„Relacje te trwają przez wzór nagród i kary, które mają na celu przyciągnięcie ofiary i utrzymanie ich pod mocą sprawcy. „Kiedy ofiara jest czasem nagradzana i karana w innych czasach-wzór zwany przerywanym wzmocnieniem-ofiara może być głęboko przywiązana do sprawcy w sposób, który sprzeciwia się racjonalności”-mówi.

Gdzie odbywa się wiązanie urazowe?

Łączenie traumy nie tylko zdarza się w relacjach romantycznych, choć jest to powszechne miejsce, w którym się wydarzy. Możesz zobaczyć znaki wiązania urazów w dynamice, które obejmują:

• Bractwo Hazing
• Trening wojskowy
• Porwanie
• Przemoc wobec dzieci
• Tortury polityczne
• Kulty
• Jeńcy wojenni

„W przypadku przemocy domowej lub nadużycia wiele osób ma trudności z pozostawieniem sprawców, ponieważ mają z nimi silny związek, który jest w stanie ich tam zatrzymać, nawet gdy wszystko jest bardzo złe”, Dr. Powell mówi. „W szkoleniu wojskowym [lub inne sytuacje zorientowane na grupę] jesteś umieszczony w tych stresujących sytuacjach jako sposób na więź z innymi członkami służby, abyś mógł ufać ludziom, o których w ogóle nic nie wiesz sytuacja życia lub śmierci."

Jakie są etapy wiązania traumy?

1. Pozytywne połączenie

Używając romantycznego związku jako przykładu tutaj, wiązanie traumy zwykle zaczyna się jak każdy inny związek z szczęśliwą fazą miesiąca miodowego. dr. Manly mówi, że na tym etapie niedługo sprawca narysuje kogoś z użycia swojej życzliwości, charyzmy i odwołania się do utworzenia więzi.

2. Inicjacja nadużyć

To wtedy ustanowiono brak równowagi władzy więzi urazowej. „W miarę utrwalenia związku, [inicjujący] partner powoli„ zmienia ”role i stanie się sprawcą” - mówi Dr. Męski, władający dowolną liczbę taktyk manipulacyjnych-fizycznych, emocjonalnych lub psychologicznych-wiedzy.

Ta nagłe przesunięcie zachowania jest często zaskakujące i krzywdzące dla osoby po otrzymaniu. „Ofiara często staje się przerażająca, zdenerwowana i zdezorientowana zmianą osobowości z„ kochającego partnera ”na„ obraźliwego partnera ” - mówi dr Dr. Męski.

3. Nagroda od sprawcy

Aby przeciwdziałać i zaspokoić wątpliwości i obawy osoby wykorzystywanej, sprawca zaproponuje następnie wersję „nagrody” dla swojej ofiary, mówi dr. Męski. Może to wyglądać jak seks, prezenty, zwiększona uwaga, kochające słowa lub inne zachowanie, aby wciągnąć wykorzystywaną osobę z powrotem i sprawić, że poczuli się, jakby musiały pozostać w związku.

W wyniku tej nagrody „partner, który jest wykorzystywany często kwestionuje swoją rzeczywistość i jest wdzięczny sprawcy”, mówi dr Dr. Męski. W tym momencie związek może powrócić do wersji „normalności” lub powrócić do fazy podobnej do miesiąca miodowego podobna do początkowego etapu partnerstwa. Z kolei wykorzystywana osoba może czuć się jeszcze bardziej związana z sprawcą.

4. Zwiększone nadużycia, a następnie podwyższona nagroda

Cykl powtarza się, często ze zwiększonym poziomem i częstotliwością nadużyć, a następnie dodatkowych przerywanych nagród zaprojektowanych w celu powstrzymania wykorzystywanej osoby przed opuszczeniem związku. Z każdą nagrodą ofiara może czuć się o wiele bardziej wdzięczna wobec swojego obraźliwego partnera za pozostanie z nimi, pomimo ciągłego nadużycia.

Z czasem nagrody mogą stać się coraz częściej, mówi dr. Męski, często pozostawiając wykorzystywaną osobę, która czuje się coraz bardziej zawstydzona, ponieważ czują się uwięzione w partnerstwie. Mogą nadal przylgnąć do rzadkich, przerywanych nagród jako powodów pozostania w związku i mogą odczuwać niewytłumaczalną wdzięczność za ich sprawcę, nawet gdy osoba ta staje się bardziej obelżywa.

Dlaczego dzieje się wiązanie traumy?

Relacje wiązania urazów nabierają kształtu z powodu naturalnej reakcji stresu organizmu. Kiedy stresujesz się, twój współczujący układ nerwowy jest aktywowany wraz z układem limbicznym lub częścią mózgu, która reguluje emocje i motywowane zachowania, takie jak głód i seksualność. Ta aktywacja jest powszechnie znana jako reakcja na stres „walki lub lotu”.

„Gdy ta sympatyczna aktywacja ma kontrolę, części naszego mózgu, które robią takie rzeczy, jak długoterminowe planowanie i analiza ryzyka w naszej korze przedczołowej, są wyłączone”, Dr. Powell mówi. „Nie są w stanie być tak skuteczne, ponieważ nasz mózg koncentruje się na tym, że po prostu nas trauma."

Pomaga to wyjaśnić, dlaczego tak łatwo jest przywiązać się do wszystkiego, co pomoże ci przejść przez traumatyczne wydarzenie: twój mózg kojarzy tę rzecz lub osobę z bezpieczeństwem. Tak więc, gdy obelżywa postanawia cię pocieszyć lub przeprosić-nawet za traumę, oni sami, wkłada cię w poby.

„Istnieje silny hormonalny związek między sprawcą a ofiarą. Czułem, że ty potrzebować druga osoba, aby przetrwać.”-JIMANKIA EBORN, EDUCKATOR SEKSUJĄCE

Cykle nadużycia i manipulacji mogą również powodować wiązanie chemiczne między sprawcą a ofiarą, mówi, że nauczyciel seksualny oparty na urazie Jimanekia Eborn. Hormony łączą ludzi w relacje, ale w obraźliwych związkach chemikalia nie są odpowiednio regulowane. Mózg może być tak prześwietlony do niektórych z tych hormonów, podobnych do oksytocyny, hormonu przytulania i dopaminy, hormonu dobrego samopoczucia związanego z pragnieniem i motywacją-że faktycznie staje się na od nich chemicznie. W rezultacie, nawet gdy ktoś źle cię traktuje Więc Wspaniale, kiedy byli dla ciebie miłe.

„Istnieje intensywny związek ze względu na fakt, że istnieje silny hormonalny związek między sprawcą a ofiarą”, mówi Eborn. „Czułem, że ty potrzebować druga osoba, aby przetrwać."

Jakie są oznaki wiązania traumy?

Kluczem do zrozumienia w związku z relacją związaną z traumą jest to, że nie może być zdrowy, ponieważ nie jest równe. „Często, gdy ludzie są związani traumą, może to wyglądać i czuć się bezpiecznie”, mówi Eborn. „Ale w związku jest wiele niespójności i może być wyjątkowo dysfunkcyjna, ponieważ zawsze istnieje forma manipulacji."

Polega również na wspomnieniu, że chociaż więzi urazowe zawsze wydają się bardzo intensywne, wszystkie intensywne relacje nie są relacjami związanymi z traumą lub koniecznie niezdrowe. Oto kilka znaków, że związek jest rzeczywiście więźniem traumy:

• Związek porusza się w bardzo przyspieszonym tempie
• Czujesz się bardzo blisko swojego partnera, mimo że nie znasz się zbyt długo
• Dokonujesz ogromnych zmian życiowych dla stosunkowo nowego związku
• Wkładasz czas i wysiłek w romantyczny związek kosztem przyjaźni, rodziny i innych relacji
• Masz ogromny lęk przed opuszczeniem związku
• Czujesz, że są jedynymi, którzy mogą zaspokoić Twoje potrzeby

Jak możesz stwierdzić, czy jesteś zakochany czy urazowy związany?

Wiązania urazowe mogą w niektórych momentach, jak miłość, ale dr. Manly mówi, że nie ma nakładania się. Częścią wiązania traumy jest faza nagród, która może obejmować sprawcę, który okazuje kogoś przywiązania i uwagi w sposób, który można pomylić z miłością, ale te działania są wyraźnie wykonane w celu utrwalenia cyklu znęcania się i nie pochodzić z miejsca. troska lub chęć naprawdę połączenia.

„Chociaż miłosne relacje są z natury niedoskonałe, zdrowe partnerstwa nigdy nie będą obejmować cyklu nadużyć” - mówi dr Dr. Męski. „Jeśli jesteś w związku, który wiąże się z nadużyciami-czy fizycznie, emocjonalnie, finansowo, seksualnie, duchowo czy w żadnej innej miłości, nie jest w grze."

„Chociaż miłosne relacje są z natury niedoskonałe, zdrowe partnerstwa nigdy nie będą obejmować cyklu nadużyć."-Dr. Męski

Jak pandemia sprawiła, że ​​wiązanie urazowe bardziej powszechne

Sama pandemia spowodowała formę zbiorowej traumy, Dr. Powell mówi, ponieważ na początku istniało bardzo realne zagrożenie śmierci lub długoterminowej niepełnosprawności po opuszczeniu domu. Aby przetrwać to zagrożenie, wyizolowaliśmy bez widywania przyjaciół lub rodziny przez tygodnie lub miesiące, ale ponieważ, jak mówią, „nie tak ludzie są zaprojektowani do działania”, dynamika pozwoliła na łatwe pojawienie się relacji związanych z traumą, aby łatwo powstać.

Dla tych, którzy szukają partnera, kiedy znaleźli związek, związek mógł stać się poważny bardzo szybko, po części dlatego, że najłatwiejszym i najbezpieczniejszym sposobem zobaczenia kogoś podczas pandemii było życie z nim. „Kiedy jesteśmy w stanie urazowym, jesteśmy głęboko wrażliwi”, dr Dr. Powell mówi. A w przypadku rozwijania nowych relacji w tym czasie moglibyśmy nie ustanowić granic, które zwykle byliśmy.

W przypadku niektórych osób przyspieszone tempo niektórych relacji pandemicznych-lub turbo relacji, czy nie spowodowało braku czerwonych flag lub zachowań manipulacyjnych, a następnie, kiedy to toksyczne lub obraźliwe zachowanie, mogły nie zareagować tak, jak zwykle by to zrobiły. „Z powodu ogólnie pandemii i ludzi bardziej odizolowanych,… był wzrost nadużyć w relacjach”, mówi Eborn.

Jak złamać więź urazową?

Gdy odkryjesz, że związek, w którym się znajdujesz. Może „poczuć się, jakby cię są wyrwane w niezwykle gwałtowny sposób”, dr Dr. Powell mówi. „Łączenie traumy może sprawić, że kwestionujemy własną rzeczywistość lub ufać czyjejś rzeczywistości bardziej niż nasza”, dodaje. „Tak więc wychodzenie z tego często jest procesem odkrywania tego, kim jesteś i czym jest dla ciebie rzeczywistość, i zastanawianie się, jak sobie z tym zaufać."

Z kolei bycie wolnym od jakiejkolwiek więzi urazowej wymaga dużego wsparcia. „Na poziomie neurobiologicznym trauma staje się głęboko mocna w mózgu i ciele, więc zmieniające się obraźliwe wzorce jest często trudne, ale z pewnością można to zrobić”, mówi dr Dr. Męski.

dr. Manly mówi, że psychologowie i terapeuci przeszkoleni w zakresie traumy i związków często odgrywają kluczową rolę w pomaganiu ludziom w uwolnieniu się od relacji związanych z urazem. „Grupy wsparcia przemocy domowej mogą być również niezwykle korzystne, ponieważ ludzie z różnych środowisk budzą się, aby znaleźć się w związku z relacjami związanymi z traumą”, mówi.

Ponieważ skutki obraźliwej relacji mogą pozostać, po wiązaniu urazowym, możesz również doświadczyć zespołu relacji po traumatycznej (PTR) lub przyjąć nawyk obrony lub nadmiernego rozgłosu jako mechanizm obrony, aby zadowolić innych. Badania wykazały również, że uraz i nadużycie mogą mieć negatywne skutki zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie; Możesz nawet trzymać traumę w całym ciele, a zwłaszcza na biodrach.

Jak znaleźć poparcie dla pozostawienia relacji wiązania traumy

Podczas leczenia z traumy ważne jest, aby otaczać się silnym systemem wsparcia. Niektóre przykłady obejmują:

• Zaufani przyjaciele i rodzina: Terapeuta relacji Rachel Wright, LMFT, mówi, aby otaczać się ludźmi, na które komfortowo otwierają. W ten sposób będziesz mieć silny system wsparcia podczas poruszania się po wiązaniu traumy vs. uwielbiam realizację i proces uzdrawiania jako całość. Pamiętaj jednak, że członkowie rodziny często nie są przygotowani do zapewnienia Wszystko Wsparcie, których potrzebujesz (ale może cię wzmocnić poprzez odzyskanie).
• Grupy wsparcia: Niektórzy ludzie korzystają bardzo z powodu otoczenia ludzi, którzy doświadczyli takich samych form traumy, jak oni. Mając to na uwadze, Wright sugeruje dołączenie do grupy wsparcia dla osób, które przeżyły przemoc domową lub inne rodzaje nadużyć. Dodatkowo mówi, że znalezienie mentora lub sponsora w grupie może poprawić proces gojenia.
• Terapeuta: Chociaż rozmowa z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny może czuć się bardziej komfortowo, Wright zaleca poszukiwanie profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z wiązaniem traumy. „Dla niektórych w rzeczywistości łatwiej jest otworzyć się na ten temat z kimś, kogo znają, jest profesjonalistą i może im pomóc.„Nie gotowy na osobiście odwiedzić terapeutę? Usługi terapii online mogą sprawić, że uzyskanie pomocy jest bardziej dostępne i mniej zastraszające.
• Psychiatra: W niektórych przypadkach wiązanie urazów może stworzyć tak nielweczne następstwa, że ​​leki zdrowotne umysłowe mogą być konieczne, aby przezwyciężyć traumę. W związku z tym Wright sugeruje spotkanie z psychiatrą, jeśli inne systemy wsparcia nie wydają się pomagać, a nawet być oceniane na początku twojej uzdrawiającej podróży.

Jeśli doświadczasz lub doświadczyłeś przemocy domowej i potrzebujesz wsparcia, zadzwoń Krajowa infolinia przemocy krajowej na 1-800-799-7233 lub Tty 1-800-787-3224. Możesz także napisać „Start” do 88788.