Jak przetestować prędkość umysłową, 3 wskazówki, aby ją ulepszyć

Wszystko to powiedziawszy, dr. Leaf podkreśla, że ​​wolniejszy sen mentalny nie jest oznaką braku inteligencji. „Szybkość przetwarzania jest jednym z aspektów oceny funkcjonowania poznawczego jednostki, obok zdolności intelektualnej, uwagi, komunikacji (w tym języka), koncentracji, zdolności wizualnych i pamięci”, mówi. „Funkcjonowanie poznawcze i inteligencja to nie tylko prędkość umysłowa-obejmują złożoną różnorodność czynników."

Istnieją niektóre narzędzia do testowania prędkości umysłowej, takiej jak ten quiz z Psychology, który jest zabawnym, nieklinicznym sposobem na ocenę prędkości, z którą przetwarzasz informacje, a następnie podejmować decyzje na podstawie tego, czego się nauczyłeś. Niezależnie od tego, czy twoja prędkość mentalna jest szybka, powolna, czy gdzieś pośrodku (i niezależnie od wyników tego pojedynczego wyżej wspomnianego quizu), dobrą wiadomością jest to, że prędkość mentalna jest umiejętnością, którą można ćwiczyć i ulepszyć. „Umysł i mózg są neuroplastyczne, co oznacza, że ​​mogą się zmienić”, Dr. Leaf mówi. Poniżej dzieli trzy wskazówki, które pomogą poprawić prędkość umysłową. Ale najpierw możesz wziąć ten pięciominutowy quiz prędkości mentalnej, aby nauczyć się linii bazowej.

Jak poprawić swoją prędkość umysłową

1. Ćwicz głębokie oddychanie

Przed przetestowaniem umiejętności prędkości umysłowej, głęboki oddech może pomóc Ci się przygotować. Oto dlaczego: „Aby podejmować zdrowe decyzje, nasz mózg potrzebuje optymalnej krwi, tlenu i przepływu energii, szczególnie z przodu mózgu-płata czołowego”, Dr. Leaf mówi. „Ćwiczenie głębokiego oddychania lub medytacji może utrzymać ciągły przepływ tlenu do naszej głowy i pomóc nam lepiej myśleć w szybszym tempie."

2. Ucz się na błędach z przeszłości

Zamiast oznaczać swoje przeszłe błędy jako „złe” (zwłaszcza podejmowane podczas szybkich decyzji), Dr. Leaf zaleca próbę zrozumienia, dlaczego za błędami, aby się od nich uczyć. „Kiedy to zrobimy, nasze mózgi będą przechowywać te informacje do wykorzystania w przyszłości, co może pomóc nam przetworzyć różne alternatywy, a następnie wybrać te alternatywy w szybszym tempie”, wyjaśnia.

3. Stuknij w swój nieskrotyk

dr. Leaf mówi, że nasz nie świadomy umysł (zwany również podświadomym lub nieświadomym umysłem) działa z szybkością niż nasz świadomy umysł. Tak więc szkolenie swojego świadomego umysłu, aby szybciej połączyć się z nieświadomym umysłem.

Nieobsumowania „łączy wiele działań, zmysłów i bodźców, aby stworzyć świadomą myśl”, dr Dr. Leaf mówi, podobny do sposobu, w jaki animacja z kreskówek szybko łączy wiele nieco różnych ilustracji, tworząc jedną akcję płynną. „Możemy nauczyć się oceny poszczególnych ram myśli, indywidualnych„ ilustracji ”poprzez samodzielne regulację naszego strumienia świadomości w tej chwili. Oznacza to, że musimy nauczyć się dostroić się do tych indywidualnych „obrazów”, które tworzą „działanie”, które widzimy.'"

Aby to zrobić, zaleca stosowanie procesu o nazwie Neurocycle, o którym omawia w swojej książce Czyszczenie twojego bałaganu mentalnego i aplikacja neurocyklowa. Oto jak to uruchomić: po przyjęciu informacji z tekstu, filmu lub klipu audio, zastanów się nad informacjami, których się nauczyłeś (e.G., kto, co, kiedy, gdzie, dlaczego i jak) i zapisz informacje, aby zorganizować swoje myślenie. Następnie ponownie przeczytaj, obejrzyj lub słuchaj treści i porównaj ją z notatkami, aby zrozumieć, ile informacji przetworzyłeś. Stamtąd Dr. LEAF zaleca powtórzenie informacji, aby pomóc w ugruntowaniu nowej sieci myślowej. Powtórz w razie potrzeby.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.