Jak używać swojej praktyki jogi, aby zwiększyć wytrzymałość, stojąc w bezruchu

Jak używać jogi do zwiększenia wytrzymałości

1. Włącz przepływy jogi mocy: Armstrong zaleca zmieszanie szybkiej klasy energetycznej z cotygodniową mieszanką treningową, ponieważ rzucają one na one wytrwałość kardio.

2. Wykonuj lekcje powolnego przepływu: Wolniejsze przepływy mogą nie wydawać się tak intensywne, jak te, które podnoszą twoje serce, ale pomagają ci subtelnie budować siłę i wytrzymałość mentalną, trzymając pozy przez dłuższy czas.

3. Rozważ gorącą jogę: Inną opcją jest zapisanie się na podgrzewaną klasę jogi. „Ciepło i wilgotność dodają trudnego aspektu do twoich wzorów oddechowych” - mówi Armstrong. „W gorących pomieszczeniach masz tendencję do używania większej ilości tlenu, więc konieczne jest kontrolowanie oddychania i tętna, aby nie przegrzać.„To następnie poprawia twoją sprawność krążeniową, a ostatecznie Twoją wytrzymałość.

Bądź płynąc z tym 11-minutowym treningiem jogi:

Dodaj również do zakładek niektóre z najlepszych treningów jogi Power, jakie można znaleźć na YouTube. A oto bardziej Intel na temat wszystkich rodzajów jogi, które możesz zrobić.