Jak twoja postrzeganie jest twoją rzeczywistością, według psychologów

Zalety i wady negatywnego postrzegania

Twoje postrzeganie wpływają na wszystkie obszary życia. „Totalność waszego postrzegania- dotyczące siebie, życia, życia w ogóle, innych i tak samo na tworzeniu i wpływa na twoją osobistą rzeczywistość i ostatecznie twoje doświadczenie życia”, dr Dr. Humphreys. „W szczególności twoje postrzeganie wpływają na jakość twojego doświadczenia życia.„Tak więc, jeśli postrzegasz rzeczy w pozytywnym świetle, doświadczysz szczęśliwszej egzystencji.

Postrzeganie również informuje twoje relacje. „Jeśli nieustannie postrzegasz ludzi (twój szef, nauczyciel, rodzic, rodzeństwo) Jak zawsze przeciwko tobie, najprawdopodobniej zareagujesz w defensywnym, bojowym, negatywnie reaktywnym i podobnym do ofiary drogi”, dr Dr. Humphreys mówi. „Ten sposób postrzegania ludzi może prowadzić do doświadczania intensywnego poziomu nieszczęścia oraz zaburzeń wewnętrznych i zewnętrznych.”Z drugiej strony postrzeganie ludzi przez dodatni obiektyw prowadzi do doświadczenia wyższego poziomu radości i wewnętrznego pokoju.

Ponadto Kevin Gilliland, PSYD, licencjonowany psycholog kliniczny, ekspert ds. Zdrowia psychicznego i dyrektor wykonawczy Innovation 360, mówią, że błędnie postrzeganie niektórych sytuacji, prawdopodobnie z powodu wcześniejszych negatywnych doświadczeń, może również spowodować, że przegapisz fantastyczne rzeczy na życie ma do zaoferowania, takie jak promocje w pracy lub relacje romantyczne.

Strach wpływa również na sposób, w jaki postrzegamy rzeczy, ale to nie zawsze jest zła rzecz. „Jeśli nasze postrzeganie opiera się na strachu, możemy w końcu uniknąć rzeczy, które błędnie postrzegamy jako niebezpieczne. Gilliland mówi. „Jednocześnie nasze postrzeganie sytuacji może zapewnić nam bezpieczeństwo przed krzywdą.„Aby rozróżnić między nimi, zapytaj, jak dokładne są twoje postrzeganie lub nie.

Jak przejść do bardziej pozytywnego postrzegania życia

1. Weź osobistą odpowiedzialność

Zmiana postrzegania wymaga przede wszystkim wzięcia odpowiedzialności za swoje przeszłe nieświadome reakcje, Dr. Humphreys mówi. Dopiero wtedy możesz zacząć widzieć ludzi, wydarzenia, rzeczy, a nawet siebie z bardziej neutralnej lub pozytywnej perspektywy.

2. Miej współczucie dla siebie i innych

Przesuwanie sposobu, w jaki postrzegasz świat, nie jest łatwym wyczynem, więc ważne jest, aby być cierpliwym i delikatnym wobec siebie. „Miej współczucie, gdy pracujesz [nad], podejmując proaktywne kroki w kierunku postrzegania swojej rzeczywistości w bardziej świadomy i wzmocniony sposób”, dr Dr. Humphreys mówi.

Zauważa również, że zmiany, które wprowadzasz w swoim postrzeganiu, mogą nawet wzbudzić pióra innych ludzi, więc wyrażaj również współczucie. Twój wzrost może być również katalizatorem ich wzrostu.

3. Mieć chęć zobaczenia rzeczy inaczej

Zmiana jakiegokolwiek rodzaju, Dr. Humphreys mówi, że wymaga gotowości. Często ludzie mówią, że chcą się zmienić, ale tak naprawdę nie są przygotowani do wprowadzenia wspomnianych zmian. Tak więc chęć zobaczenia rzeczy inaczej jest istotnym elementem. Ta gotowość, dr. Gilliland dodaje, tworzy dla nas miejsce do nauki i tworzenia nowych percepcji.

4. Aktywuj przycisk pauzy po uruchomieniu

Ilekroć czujesz się uruchamiany przez kogoś, coś lub jakąś sytuacją, dr. Humphreys sugeruje „uderzenie pauzy” i poświęcenie chwili, by oddychać i ugruntować w obecnej chwili, abyś mógł wybrać, jak zareagujesz z bardziej uprawnionego miejsca.

A jeśli kilka głębokich oddechów nie wystarczy, aby pomóc ci się zmienić, nie bój się poświęcić sobie czasu. dr. Humphreys zaleca poinformowanie innych ludzi, że potrzebujesz trochę czasu na przetwarzanie rzeczy, i rozwiązujesz ten problem później.

5. Zakładaj wsparcie

Jesteśmy tak przyzwyczajeni do postrzegania rzeczy w określony sposób, że czasami trudno jest zobaczyć nasze ślepy i gdzie być może nie patrzymy na rzeczy w najbardziej korzystnym świetle.

Dlatego Dr. Gilliland sugeruje przeprowadzenie twoich postrzegania obok kogoś innego. Niezależnie od tego, czy jest to zaufany przyjaciel, członek rodziny, czy profesjonalista, taki jak psycholog, porozmawiaj z kimś, kto może pomóc ci zobaczyć rzeczy z innej perspektywy, o których być może wcześniej nie pomyślałeś. „To jedyny sposób, w jaki poprawiamy nasze postrzeganie i zmniejszamy liczbę popełnianych przez nas błędów”, mówi.

6. Poszukaj wzorów

„Wszyscy mamy wzory”, mówi dr. Gilliland o tym, jak postrzegamy rzeczy. Aby dostrzec te wzorce, zaleca zadawanie pytania, czy inne niezależne, obiektywni ludzie spojrzą na tę samą sytuację i doszli do tej samej oceny, co ty.

Ta praktyka spowoduje, że będziesz myśleć bardziej krytycznie i mniej emocjonalnie i otworzyć cię, aby zauważyć rzeczy, które mogłeś początkowo przegapić, ponieważ zostałeś wciągnięty w swój wzór.