Przyznaję, że-nie sądzę, że potrzebuję Pilatesa, dopóki nie wypróbowałem tego wyjątkowego podejścia umysłowego
Niedawny przypadek stawów pozbawionych popchnął mnie do zapasów mojej perspektywy fitness. Czy naprawdę Posiadać Aby wybrać każdy trening do 1000? Ile mojego schematu jest napędzane przez to, co moim zdaniem jest sprawność przypuszczalny wyglądać, vs. Co właściwie działa dla mnie i mojego ciała? Próba odpowiedzi na te pytania doprowadziła mnie do wypróbowania Lindywell, aplikacji Pilates, która przyjmuje zrównoważone, holistyczne podejście do zdrowia.
Instruktor Pilatesa Robin Long założył platformę, która obejmuje setki zajęć, przepisów i kwitnącej społeczności online, aby zmienić wstyd, jaką doświadczyła w fitness. „W Lindywell uważamy, że ćwiczenie nie powinno być obowiązkiem indukowanym winy. Tak powszechne jest złapanie mentalności w całości lub nic, jeśli chodzi o ćwiczenie ”, mówi Long. "Nasz łaska nad winą podejście jest antidotum."
Czując się bardzo widziany, byłem ciekawy, jaka metoda długo poleci. Jej rozwiązanie? Dowiedz się, jak słuchać swojego ciała. „Większość ludzi jest odłączona od swojego ciała, nawet nie zdając sobie z tego sprawy” - mówi Long. „Kiedy ignorujemy to, co mówi nam nasze ciała, znajdujemy się w trudnych miejscach, zwalczania, chorobie, chorobie lub obrażeniu."
Rozumiem, głośno i jasne-więc postanowiłem zobowiązać się do 14-dniowego procesu Lindywell, który jest bezpłatny dla nowych członków. Przyznaję, że po zaledwie kilku tygodniach czułem się już zauważalnie silniejszy i bardziej swobodnie, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Oto, co mnie sprzedało, czyniąc go nawykiem na dłuższą metę.
Przewijaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego ta aplikacja Pilates jest teraz stałą częścią mojej rutyny fitness.
1. To minimalne, ale doniosłe zaangażowanie
Od momentu, gdy ustawiłem konto, było jasne, że Lindywell polega na usuwaniu barier, ułatwieniu dostępu Pilates i przyjmowania wszyscy. Jako nowicjusz, to sprawiło, że moja pierwsza próba była o wiele mniej zastraszająca.
Oto jak to działa: po wejściu do strony internetowej lub aplikacji Pilates, codzienny trening jest już podłączony do wyszukiwania lub podejmowania decyzji. (Ale jeśli ty chcieć Opcje, zakładka „treningów” jest pełna filmów kategorowanych według długości, mięśni docelowych i poziomu umiejętności-i oferuje dostęp do miesięcznego kalendarza treningowego.) Zróżnicowana lista certyfikowanych instruktorów prowadzi ruch zarówno wizualnie, jak i ustnie, a jeśli coś przegapisz? Zawsze jest zatrzymanie lub przewijanie.
Najlepsza część? Treningi wymagają tylko maty lub ręcznika--i zasadnicze poważne sprzęt i wahają się od 15 do 35 minut, więc znalezienie czasu w moim harmonogramie jest bezwładne. A ponieważ Lindywell pomaga mi w przekroczeniu mózgu, aby skupić się na trwałej rutynie fitness zamiast na mojej typowej metodzie all-albo nic, zaczynając od zaledwie 15 minut dziennie.
Mówiąc o wydajnym czasie, Long zaleca nowe stałe treningi Lindywell dla każdego. „Wiadomo, że przebijam je na lotnisku podczas postojów lub w łazience, gdy obserwuję moje dzieci w wannie”, mówi Long. Tak, ja zrobił ćwiczyć w kuchni, kiedy czekałem na kawę.
2. Chodzi o zmianę sposobu myślenia
Przypomnienie: Byłem całkowicie sceptyczny wobec 20-minutowego treningu, który nie pozostawiłby mnie zalanego potu. Ale po tym, jak poczuć skutki prostych, niskiego wpływu Lindywella, tonowania mięśni, mój sposób myślenia zmienił się… a moje poziomy stresu zmniejszyły się w znaczący sposób.
Według Long za tym też za tym jest nauka. „Pilates łączy ruch o niskim wpływie z celowym oddychaniem, więc w ciągu zaledwie kilku minut możemy faktycznie zresetować układ nerwowy, aby wydostać się z trybu„ walki lub lotu ”i z powrotem w miejsce odpoczynku i relaksu”, mówi. „Jest to wydajne i skuteczne narzędzie zarówno dla korzyści zdrowotnych fizycznych, jak i psychicznych."
Z kilkoma klasami za pasem zacząłem regulować od walki z chodnikiem i wylewaniem potu, a na swoim miejscu zauważyłem nowo odkryte poczucie siły i łatwości. Aha, i moje zespoły IT? Nigdy nie byli szczęśliwsi.
3. To nie tylko treningi
Choletowa zmiana perspektywy Lindywell dotyczy nie tylko Pilates-It, obejmuje jedzenie. Lindywell oferuje setki przepisów zaprojektowanych w celu zachęcania do odżywiania, a nie ograniczeń, a platforma ma na celu pomóc w edukcji wyborów żywieniowych, dzięki. (Czy wyczuwasz motyw?)
„Nasz zarejestrowany dietetyk koncentruje się na przepisach na zmniejszenie stanu zapalnego i ożywienia energii” - mówi Long. „Koncentrujemy się na sposobach, aby nasze jedzenie wspierało nasz styl życia.„Od burbowań migdałowych po curry kalafior, Lindywell's Kitchen Inspo jest organizowany przez preferencje dietetyczne, okazję i faworyty społeczności.
Jak dla mnie? Będę przygotowywać partię białek ciasta czekoladowego Lindywell (przekąski w rodzinie Long na popołudniową przekąskę z białkiem). I kiedy sprzątam kuchnię? Mogę wcisnąć 15-minutową klasę resetowania ciała, tylko dlatego.
Chcesz spróbować samodzielnie? Lindywell oferuje 14 dni bezpłatnie nowicjuszom, takim jak ja, którzy pobierają aplikację Pilates.
