Rozciągnij, wytrzymałość i podgrzej 3 składniki w tym ostatecznym rozgrzewce mobilności do biegów

W ten sposób, kiedy mówię: „Dobra mięśnie, czas kopać w sprzęt”, będą wiedzieć, co robić.

Aby przygotować nasze mięśnie do tych biegów, Handal obejmuje trzy elementy w tym treningu: rozciąganie, wzmacnianie i budowanie ciepła. Są to dokładnie składniki niezbędne do dobrego rozgrzewki: musisz pompować krew, musisz przygotować mięśnie do działania (lub, „aktywować” je) i musisz smarować stawy.

Ten ostatni punkt jest niezbędny: mobilność odnosi się do zakresu ruchu stawów i ich systemów otaczających. Ponieważ główne połączenia, których użyjesz na dłuższą metę, to biodra, Handal zawiera wiele otwieraczy bioder oraz ruchy, takie jak Lunges, które również budzą mięśnie nóg, gdy znajdziesz mobilność, aby uruchomić z wydajnym krokiem.

Czy czujesz ciepło? Dobrze, jesteś gotowy do biegania!