Nie czuję się interesujący, fajny ani wystarczająco zabawny dla moich przyjaciół--czy mogę wydostać się z głowy?

Poznać Dobre życie, Well+Good's Porady kolumna. Pomyśl o tym jako o bezpiecznej przestrzeni, aby uzyskać Intel o poruszaniu się w trudnych sytuacjach życie ma podstępny sposób prezentacji przy każdym akcentie i zakręcie. W tym tygodniu nasz felietonista udziela porad, kiedy poczucie, że niegodne przyjaźnie naraża twoje życie społeczne, relacje i poczucie siebie.

Pytanie:

Czuję się, jakbym mógł dostać zespół oszusta w pracy. Rozumiem, że nie jestem oszustwem z moimi profesjonalnymi zajęciami i faktycznie jestem kwalifikowany i dobry w tym, co robię. Ale z przyjaciółmi (a nawet przyjaciółmi przyjaciół) te kwalifikacje są nieco bardziej mgliste. Czuję się godny, społeczny, nie jest tylko kwestią miłych lub wrednych czynników o wiele bardziej niejasną, jak bycie wystarczająco interesującym, wystarczająco fajnym i zabawnym i zabawnym. Mówiąc prościej, czułem się niegodny, jakbym nie zdobył miejsca przy stole-Happy Hour, książki, brunch lub gdziekolwiek indziej, naprawdę. Jak mogę wydostać się z własnej głowy i powstrzymać mój lęk społeczny przed porwaniem mojej osobowości?

Odpowiedź:

Bear with Me, gdy dzielę się historią: w latach 90. istniał punkowy zespół z Karoliny Północnej, a facet o imieniu Beau Beau był jednym z członków. Technicznie jednak Beau Beau był kierownikiem trasy i nie grał instrumentu; Jego najbardziej widoczną pracą dla zespołu było bycie szumem. Wstał na scenie, skakał, kopał, szaleń. Ale dlaczego? Po prostu dlatego, że kochał muzykę i chciał, aby tłum był częścią chwili. Ostatecznie Save stał się jednym z tych zespołów, o których większość ludzi nigdy nie wiedziałaby, ale dla pewnej grupy było to bardzo wpływowe-a częściowo dzięki Beau Beau jest częścią równania.

W tej chwili myślisz, że jesteś zespołem, że pomimo najlepszych starań, aby się tam wydostać i starać się, jesteś przeznaczony do nietypowej przyszłości bycia w większości nieznanym. Ale tak naprawdę musisz być swoim własnym beau beau.

„Bądź swoją własną osobą, nawet jeśli jesteś otoczony ludźmi, którzy odnoszą sukcesy lub kreatywność lub w inny sposób nieskończenie fascynujący. A pierwszą najważniejszą osobą, którą musisz zaimponować, jest ty."

Z pewnością nie oznacza to, że musisz oderwać się od stołu na następnym przyjęciu, na którym uczestniczysz (chociaż rozpoczęcie koktajlu Mosh Pit z pewnością wywarłoby wrażenie). Zamiast tego wzywam cię do bycia własną osobą szumu, nawet jeśli-zwłaszcza jeśli!-Jesteś otoczony ludźmi, którzy odnoszą sukcesy lub kreatywne lub w inny sposób bez końca fascynujący. A pierwszą najważniejszą osobą, którą musisz zaimponować, jest ty.

Niektórzy ludzie są preerernaturalnie pewni siebie, ale większość z nas musi nad tym pracować. Jesteśmy nauczani, że niegrzeczne jest się chwalić, że nie powinniśmy zbytnio mówić się i że powinniśmy być wdzięczni za włączenie się do grupy. Oprócz często uczenia się instynktu, by grać w małych, trzymamy się również niektórych opowieści przełomowych. Może jedna z twoich podstawowych historii jest nieadekwatność: Wszyscy ci ludzie są tak utalentowani, fajni i utalentowani. Jeśli pokażę im, kim jestem, zdadzą sobie sprawę, że jestem przegranym.

Jak wspomniałeś, to strumień myślenia narodził się w twojej głowie-i tam nadal żyje i rośnie. I to dobrze, ponieważ możliwe jest przesunięcie i dostosowanie sposobu myślenia. Wzywam więc, abyś cofnął się o krok od twojej historii, niezależnie od tego, czy jest to nieadekwatność, czy coś innego, i zadaj sobie pytania dotyczące tego podstawowego przekonania:

• Gdzie to się pochodzi? (Członkowie rodziny, koledzy z klasy, współpracownicy…)
• Dlaczego to się utrzymuje? Innymi słowy, dlaczego czuć się niegodnym pierścionkiem tak wiernym?
• Jak ta „historia” umożliwia unikanie strachu? Na przykład, czy chroni cię przed możliwością osądzania przez innych?
• Czy możesz zidentyfikować 5–10 swoich osobistych cech lub osiągnięć, które udowodnią, że to przekonanie źle?
• Co możesz zrobić, jeśli zwolniłeś lub zmieniłeś tę podstawową wiarę?
• Jak to może być wierzenie, że jesteś wystarczająco, jak jesteś?

Podejdź do znalezienia tych odpowiedzi ze współczuciem i życzliwością dla siebie i nie oceniaj części ciebie, która czuje się niegodna. Zamiast tego obserwuj swoje uczucia i myśli; Daj im przestrzeń do otwarcia; dziennik o nich, abyś mógł je później odwiedzić.

Następnie wezwij swój racjonalny umysł, aby przejrzeć to, co właściwie prawdą. Spoiler: Z pewnością jest to, że masz unikalne talenty, prezenty i wszechstronne dobre rzeczy. I chociaż możesz się wydawać, że musisz zmierzyć się z ludźmi wokół ciebie, nikt nie prosi o konkurowania z rówieśnikami. Nikt nie oczekuje, że będziesz kimś, kogo nie. Ty, niedoskonałości i wszyscy, jesteście wystarczająco . Więc następnym razem, gdy poczujesz się stary, ograniczający wiarę, szarpiąc się na twoją niepewność, zadzwoń do swojego wewnętrznego beau beau, aby przypomnieć sobie o swojej wielkości i gaz.

Miej pytanie do kolumny Good@Life? Wyślij do nas e -mail na [email protected].

Chcę porady w miejscu pracy? Oto jak poradzić sobie z współpracownikiem, który jest wampirem energetycznym. Oto, jak ustalić zdrowe granice, ponieważ kto chce zdobyć SMS -y od swojego szefa w weekendy?